Apple Fitness+ mengalami tahun 2022 yang sangat sukses. Pembaruan perangkat lunak berarti pengguna akhirnya dapat mengakses Apple Fitness+ hanya di iPhone atau Apple TV mereka, daripada memerlukan Apple Watch. Jika Anda ingin mencoba Apple Fitness+ tetapi belum dijual di Apple Watch, Anda mungkin tergoda untuk melihat apa yang ditawarkan di iPhone Anda.
Bermanfaat, Apple menerbitkan daftar latihan dan meditasi favorit pelatih Fitness + dari tahun 2022. Untuk memberi Anda beberapa ide hebat tentang cara memulai dengan layanan Fitness+, berikut adalah beberapa pilihan teratas dari katalog Fitness+.
Tiga opsi Kekuatan masuk dalam daftar, dan Anda tidak dapat memulai dengan latihan yang lebih baik daripada Strength With Sam. Raih beberapa dumbel dan bergabunglah dengan pelatih Sam Sanchez saat dia membawa Anda melalui rutinitas 30 menit yang terinspirasi oleh alur Latin dari superstar Shakira.
Seperti semua Apple Fitness+ latihan, ada gerakan alternatif yang didemonstrasikan oleh rekan latihan Sam, jadi jika Anda baru dalam jenis latihan kekuatan ini, cukup ikuti variasi yang tidak terlalu intens saat Anda menyesuaikan. Setengah jam berlalu begitu saja.
HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi) adalah bentuk latihan kardio yang luar biasa, dan Everything Rock adalah salah satu dari tiga latihan HIIT yang masuk dalam daftar Apple. Program berdurasi 30 menit yang energik ini membuat Anda beralih ke lagu rock dari Good Charlotte, The Offspring, dan Fall Out Boy saat Anda mengikuti empat set gerakan masing-masing tiga kali. Di antaranya, Anda akan memiliki interval 40 detik untuk mengatur napas.
Yoga telah menjadi pelengkap Apple Fitness+ dan melengkapi semua program kardio dan kekuatannya dengan luar biasa. Yoga sangat bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda, membantu kekuatan, postur, dan ketangkasan Anda sambil menenangkan pikiran. Dan ada banyak gadget dan peralatan yoga pintar untuk membantu latihan Anda.
Di antara pilihan teratas di Apple Fitness+ adalah rutinitas Hip-Hop/R&B yang terinspirasi oleh Black Music Month dan menampilkan legenda seperti Marvin Gaye dan Luther Vandross. Kelas energik ini mendemonstrasikan salah satu fitur unik Apple Fitness+, yaitu penggunaan musik terbaik yang tersedia secara inovatif. Dengan pelatih yang dapat memanfaatkan arsip Apple Music yang luas, Anda akan menemukan kombinasi melodi dan gerakan yang menarik dan tidak biasa muncul di perpustakaan olahraga setiap minggu.
Apple akan lalai untuk tidak menyertakan latihan Menari ketika hampir setiap trek dansa yang pernah Anda gunakan tersedia untuknya. Anda tidak akan kecewa saat menelusuri bagian koleksi Fitness+ ini.
Instruktur Apple memilih tiga latihan Dance terbaik mereka di tahun 2022, dan salah satu yang harus Anda coba adalah Dance With Jhon bernuansa Latin, yang pertama kali dirilis bertepatan dengan Heart Month. Lagu-lagunya tentang masalah hati, dan jantung Anda akan terpompa saat Anda mengikuti gerakan yang menyenangkan.
Jika Anda suka menggunakan treadmill untuk berolahraga, Apple Fitness+ memiliki banyak pilihan untuk berolahraga antara 10 dan 45 menit. Latihan Negara Teratas Emily Fayette berlangsung selama 21 menit, dan Anda akan menemukan diri Anda didorong oleh beberapa artis wanita paling berpengaruh dalam musik country, seperti Dolly Parton dan LeAnn Rimes. Beralih antara intensitas sedang dan keras, Anda akan mendapatkan program motivasi yang ceria untuk gym atau perlengkapan rumah Anda.
Hanya dua rutinitas Pilates yang berhasil masuk ke dalam daftar latihan teratas Apple, yang mengejutkan, karena Pilates adalah cara yang bagus untuk memperkuat inti dan memperbaiki postur tubuh Anda. Untuk membantu Anda memulai, ada banyak hal hebat kelas Pilates online Anda bisa bergabung.
Jika Anda adalah pelanggan Fitness+, ambil resistance band dan matras untuk Pilates With Marimba Gold-Watts, dan Anda akan menemukan diri Anda melalui berbagai gerakan terkontrol untuk melatih otot inti dan bahu Anda. Soundtracknya menampilkan hit klasik dari artis tahun 1970-an seperti Marvin Gaye.
Lagu kebangsaan yang kuat dari Mary J. Blige menggerakkan latihan bersepeda dalam ruangan intensitas tinggi selama 30 menit ini selama 12 interval yang dipimpin oleh Sherica Holmon.
Ini adalah salah satu dari banyak latihan Artist Spotlight yang akan Anda temukan di berbagai pilihan latihan di Apple Fitness+. Tidak peduli apa selera musik Anda, pasti akan ada beberapa artis atau band yang menarik perhatian Anda dan menyediakannya untuk Anda Kebugaran + latihan inspirasional.
Mendayung dengan Josh Crosby adalah satu dari hanya dua latihan Mendayung yang masuk dalam daftar Apple Best Of. Latihan mendayung tidak biasa disertakan dalam aplikasi kebugaran umum, sehingga katalog tantangan mendayung Apple Fitness+ yang berkembang sangat disambut baik.
Latihan Pure Dance ini membuat Anda melewati hari balapan virtual, mendorong Anda untuk mendayung sejauh mungkin dalam delapan menit. Targetnya adalah 2.000 meter. Anda akan bekerja dengan kecepatan tinggi, intensitas yang terus meningkat di bawah kepemimpinan Josh. Ini adalah tantangan yang menguras paru-paru, tetapi Anda akan merasa hebat jika mencapainya!
Latih otot perut Anda dengan salah satu latihan Apple Fitness+ Core. Jika Anda penggemar musik tahun 1980-an, cobalah crunch, V-sits, dan sepeda sambil mendengarkan soundtrack yang menampilkan Queen, Bananarama, dan UB40. Ada latihan fisik yang lebih pendek dari tes ketahanan 20 menit ini, jadi cobalah salah satu dari program 5 menit jika Anda menginginkan tantangan yang tidak terlalu intens.
Seri Apple Fitness+ Meditation luar biasa, menawarkan Ketenangan, Fokus, Ketahanan, dan, yang terbaru, Tidur meditasi yang dapat Anda gunakan untuk jenis panduan apa pun yang Anda butuhkan saat Anda mengambil waktu penuh perhatian untuk mengisi ulang dan membumi dirimu sendiri.
Meditasi Tujuan ini, dipimpin oleh JoAnna Hardy, dirancang untuk membantu Anda merenungkan orang, tempat, dan pengalaman masa lalu Anda dan kenali bagaimana itu telah membentuk hidup Anda dan apakah itu dapat membantu memberi tahu Anda masa depan. Ini bisa menjadi pengalaman yang mengganggu bagi sebagian orang, tetapi sikap baik instruktur memastikan sesi yang tenang dan lembut. Konten meditasi perhatian Spotify termasuk opsi lebih lanjut yang dapat Anda jelajahi.
Seri Cooldown Perhatian Apple adalah permata tersembunyi lainnya di perpustakaan Apple Fitness+. Sesi 5 atau 10 menit ini dirancang untuk membantu Anda mengakhiri latihan dengan lembut dan penuh perhatian. Itu adalah meditasi mini yang dikombinasikan dengan peregangan; Anda dapat melakukannya kapan saja untuk membantu mengurangi stres.
Tidak masalah yang mana yang Anda pilih, tetapi cobalah Mindful Cooldown singkat selama lima menit ini dengan Gregg Cook yang akan meregangkan pinggul, paha, dan paha belakang Anda dengan meditasi singkat di bagian akhir. Sebaiknya tambahkan Mindful Cooldown ke salah satu latihan di daftar ini sebagai akhir yang sempurna untuk latihan Anda.
Jelajahi Apple Fitness+ untuk Pengalaman Olahraga yang Terus Berkembang
Apple Fitness+ berubah dari kuat menjadi lebih kuat dengan katalog latihan baru yang terus berkembang yang dirancang untuk memotivasi dan menantang tubuh dan pikiran Anda. Contoh beberapa latihan terbaik tahun 2022 ini akan memberi Anda inspirasi untuk perjalanan kebugaran Anda. Itu semua adalah bagian dari fokus berkelanjutan Apple pada kesehatan dan kesejahteraan.