Dengan popularitas teknologi yang dapat dikenakan, perangkat IoT, dan layanan online yang berharga, wanita memiliki lebih banyak akses ke teknologi kesehatan yang terjangkau dibandingkan sebelumnya. Jika Anda seorang wanita paruh baya (sekitar 35-40 hingga 60-65 tahun), atau jika Anda ingin bantu seseorang, lihat aplikasi dan gadget berguna ini untuk menemukan panduan dan mendukung Anda membutuhkan.
1. Pelacak Hormon
Penelitian Kesehatan Paruh baya Wanita menunjukkan bahwa wanita paruh baya mengalami masalah yang lebih menantang terkait dengan kesehatan, pekerjaan, keluarga, keuangan, dan tujuan pribadi. Berurusan dengan perubahan hormon Anda bisa jadi rumit saat Anda juga menghadapi berbagai stresor eksternal.
Pelacak hormon membantu Anda memahami dan menangani perubahan dramatis dalam tubuh dan suasana hati Anda karena hormon yang berfluktuasi. Kembung, kelelahan, jantung berdebar, penurunan kesuburan, dan hot flashes hanyalah beberapa gejala kadar hormon yang tidak dapat diprediksi.
Dirancang oleh OB-GYN dan ilmuwan internal, mira—sebuah "laboratorium hormon di rumah" —menangkap perubahan hormon terkecil dan membantu Anda menemukan pola hormon Anda, sehingga Anda dapat mengatasi ketidakseimbangan hormon dan siklus tidak teratur dengan lebih baik. Menggunakan berbagai sensor, perangkat kecil mengumpulkan informasi tentang siklus hormon Anda dan mengirimkannya ke Aplikasi Mira. Di sana, Anda dapat melihat data yang mudah dipahami, dipersonalisasi, dan komprehensif untuk membantu mengatur waktu perawatan kesuburan Anda secara akurat.
Untuk melacak kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan, cobalah Bulan Moody. Aplikasi ini memberi Anda ramalan harian tentang perubahan dalam tubuh Anda dan mengirimkan tip makanan, kebugaran, dan perhatian yang dipersonalisasi menggunakan data hormon Anda. Moody Month juga bekerja sama dengan spesialis kesehatan wanita untuk membantu Anda membuat pilihan berdasarkan informasi yang berdampak positif bagi kesejahteraan Anda.
2. Asisten Rumah Pintar
Teknologi rumah pintar menghemat waktu dan tenaga Anda saat menangani banyak tugas, memberi Anda kebebasan untuk mengejar tujuan dan hubungan terpenting Anda. Asisten rumah pintar juga dapat membantu Anda mengatur pengingat kesehatan, berkomunikasi dengan orang tersayang, mengikuti program olahraga, dan mempelajari cara memasak makanan bernutrisi.
Untuk mengetahui asisten rumah pintar mana yang Anda butuhkan, lihat ini 9 jenis perangkat rumah pintar dan apa yang mereka lakukan. Jika Anda merasa kesulitan mengelola beberapa perangkat, Anda dapat memilih satu ekosistem dari sistem rumah pintar terbaik tersedia, seperti Amazon Alexa, Google Home, atau Apple HomeKit.
3. Aplikasi untuk Mengatasi Kecemasan dan Depresi
Penelitian dalam Ilmu Otak menunjukkan bahwa wanita paruh baya berisiko lebih tinggi mengalami depresi karena perubahan hormonal, variabel genetik, dan faktor lain, seperti pengangguran. Untuk meredakan depresi secara efektif, para profesional suka Dr Stuart Eisendrath advokat untuk latihan mindfulness yang dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi Anda. Jika Anda ingin menciptakan kebiasaan berpikir yang sehat, berlatih mindfulness dengan konten meditasi di Spotify atau unduh Pohon Khawatir aplikasi.
Menjadi bagian dari komunitas yang aman juga dapat membantu Anda mengatasi gejala depresi. Mungkin ide yang bagus untuk menjauh dari platform media sosial seperti TikTok, Facebook, dan Snapchat, yang a belajar di JAMA Network Open link ke depresi pada orang dewasa di atas 35. Tetapi Anda dapat mencoba aplikasi interaksi sosial seperti Cahaya redup, yang menawarkan ruang aman untuk terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama.
4. Pelacak Tidur
The Sleep Foundation melaporkan bahwa wanita sebanyak 40 persen lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengalami insomnia. Saat wanita mencapai menopause, perubahan tubuh dapat menyebabkan keringat malam yang mengganggu tidur. Salah satu non-wearables terbaik adalah Withings Sleep Analyzer, alas pelacak tidur yang dapat Anda letakkan di bawah kasur untuk mengukur siklus tidur dan membantu mendeteksi apnea tidur. Ingatlah untuk mendapatkan diagnosis dokter jika Anda mencurigai adanya gangguan tidur.
5. Pelacak Bluetooth
Kelupaan bisa menjadi bagian dari perjalanan usia paruh baya saat perubahan terjadi di otak Anda. Jika kehilangan kunci, dompet, atau dompet Anda sudah menjadi urusan sehari-hari, maka pasangkan pelacak Bluetooth seperti milik Apple AirTag untuk hal-hal yang biasanya hilang. Anda kemudian dapat dengan mudah menemukannya menggunakan Temukan aplikasi Saya. Atau Anda juga bisa mencoba membangun AirTag Anda sendiri, jika Anda punya waktu dan geekiness untuk itu!
6. Pemantauan Jantung
Kesehatan kardiovaskular umumnya menurun seiring bertambahnya usia. Dan menurut Kedokteran Universitas Johns Hopkins, wanita menopause dini (45 tahun ke bawah) berisiko lebih tinggi mengalami masalah jantung. Untuk melacak kesehatan jantung Anda, periksa Mawi, sensor ringan dan tahan air yang Anda pakai di dada untuk memantau metrik kesehatan vital. Jika Anda lebih suka jam tangan pintar untuk pergelangan tangan Anda yang memonitor detak jantung dan irama jantung yang tidak teratur, cobalah Fitbit Sense 2 atau Apple Watch Seri 8.
7. Layanan Streaming
Usia paruh baya adalah masa transisi yang sensitif. Saat Anda dihadapkan dengan pertanyaan tentang kefanaan, Anda mungkin mulai mempertanyakan pilihan masa lalu Anda atau memiliki keinginan yang kuat untuk menciptakan makna dalam hidup Anda. Jika Anda merasa perlu penjemputan setelah terlalu banyak merenung atau khawatir tentang masa depan, bersantailah dengan film-film yang memberdayakan di layanan streaming favorit Anda.
Cobalah film seperti Angka Tersembunyi di Amazon, yang menceritakan bagaimana tiga wanita inspiratif di NASA meluncurkan astronot ke luar angkasa. Jika Anda berada di tengah transisi kehidupan yang kritis, perhatikan Makan, Berdoa, Cinta di Netflix. Film yang diadaptasi dari memoar Elizabeth Gilbert ini menunjukkan bagaimana seorang wanita mengubah hidupnya setelah perceraian. Atau jika Anda mendambakan drama ketegangan, cobalah Ekuitas di Vudu. Berdasarkan percakapan nyata dengan wanita veteran Wall Street, Equity menempatkan perjuangan wanita profesional di bagian depan dan tengah film yang kuat ini.
8. Kursus Pendidikan Online
Berinvestasi dalam kursus online dapat membantu Anda memperjelas tujuan dan identitas Anda selama krisis paruh baya. Platform pembelajaran Elvtr menawarkan kursus online langsung yang dipimpin oleh para pemimpin industri tentang berbagai topik, termasuk Perempuan dalam Kepemimpinan.
Atau Anda dapat mendaftar ke Coursera dan memeriksa Menemukan Tujuan dan Makna Hidup: Hidup untuk Yang Paling Penting kursus. Pelatihan online dari University of Michigan ini menunjukkan bagaimana sains, filosofi, dan praktik membantu Anda menjalani kehidupan yang memiliki tujuan. Anda juga akan menjalani latihan praktis yang membantu Anda melihat gambaran yang lebih besar dan fokus pada hal-hal yang penting.
Anda Dapat Berkembang di Usia Pertengahan Dengan Bantuan Teknologi
Meskipun teknologi tidak dapat menggantikan dokter atau hubungan dekat, teknologi dapat memberi Anda dukungan yang berharga saat Anda mengalami beberapa tantangan paruh baya yang paling umum. Menavigasi melalui perubahan hidup ini dimungkinkan dengan gadget dan aplikasi yang dapat diakses. Ketika hal-hal menjadi luar biasa di usia paruh baya, bantuan yang Anda butuhkan mungkin hanya dengan beberapa klik saja!
