Kebiasaan buruk tidak mudah dihilangkan, meskipun dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda, mengganggu hidup Anda, dan membuang waktu Anda. Kabar baiknya adalah aplikasi dapat membantu Anda menghilangkan kebiasaan buruk dan mungkin menggantinya dengan kebiasaan baik. Cari tahu lebih lanjut tentang aplikasi seluler yang dapat membantu Anda menghentikan beberapa kebiasaan buruk yang paling umum.
1. Kalahkan Penundaan Dengan Hutan
Salah satu kebiasaan terburuk adalah menunda-nunda, yang mungkin disebabkan oleh stres, manajemen waktu yang buruk, atau perasaan kewalahan. Aplikasi Hutan adalah salah satu alat produktivitas terbaik untuk membantu menghentikan kebiasaan buruk ini. Aplikasi Forest menambahkan elemen gamifikasi yang menyenangkan untuk mengatasi penundaan, yang dapat mempermudah kebiasaan produktivitas Anda.
Untuk memulainya, tanamlah pohon dan tetap fokus pada tugas yang dipilih, baik Anda sedang bekerja, belajar, atau beristirahat. Saat Anda bekerja keras dan menghindari gangguan, pohon Anda terus tumbuh sampai Anda menumbuhkan hutan Anda sendiri. Selain itu, aplikasi ini menampilkan berbagai mode, dan Anda bahkan dapat menambahkan suara sekitar.
Unduh: Hutan untuk iOS ($3.99) | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Berhenti Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak Dengan Sugarfree
Anda dapat menemukan gula di hampir semua makanan yang Anda konsumsi—bahkan makanan yang menurut Anda sehat. Berdasarkan penelitian di Kemajuan Nutrisi, gula dapat menyebabkan obesitas dan penyakit seperti diabetes tipe 2. Sugarfree itu menggemaskan aplikasi yang dapat membantu dalam perjalanan bebas gula Anda.
Untuk melacak dan merekam konsumsi gula Anda beserta perasaan Anda, cukup ketuk Mendaftar di aplikasi. Dari sini Anda dapat memantau gejala positif dan negatif Anda dan mengikuti bagaimana setiap hari memengaruhi Anda. Aplikasi ini bahkan menampilkan beberapa tantangan tambahan, seperti menghentikan makanan cepat saji dan soda.
Unduh: Bebas gula untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
3. Tetap Fokus Daripada Terganggu oleh Ponsel Anda
Meskipun menggunakan aplikasi di ponsel Anda adalah cara yang bagus untuk mengubah kebiasaan buruk Anda, terus-menerus memeriksa ponsel Anda beberapa kali sehari biasanya bukanlah hal yang baik. Untuk menghindari gangguan dari media sosial, email, dan teks, gunakan aplikasi Tetap Fokus.
Tetap Fokus berfungsi dengan membatasi dan memblokir aplikasi, situs web, dan kata kunci tertentu. Aspek terbaik dari aplikasi ini adalah hampir semua yang ada di dalamnya dapat disesuaikan. Beberapa fitur utama aplikasi ini mencakup kemampuan untuk menetapkan batas waktu penggunaan, pemblokiran cepat, dan waktu tunggu. Anda bahkan dapat menyetel pengatur waktu istirahat untuk sepenuhnya memblokir penggunaan ponsel Anda.
Unduh: Tetap Fokus untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Lakukan Latihan 7 Menit Daripada Duduk Berjam-jam
Duduk terlalu lama bisa menjadi kebiasaan terburuk! Sebuah artikel Diabetologia mengatakan bahwa orang yang tidak banyak bergerak memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Latihan 7 Menit adalah kebugaran sederhana aplikasi yang akan membuat Anda tetap aktif di tempat kerja atau di rumah. Selain itu, Anda tidak memerlukan akses ke peralatan olahraga mewah untuk melakukan latihan.
Aplikasi Latihan 7 Menit sangat mudah dan terdiri dari enam latihan berbeda, termasuk tantangan 30 hari, latihan kaki, dan peregangan waktu mengantuk. Setiap latihan melibatkan 12 latihan dasar dan tidak lebih dari tujuh menit. Tidak yakin bagaimana melakukan latihan? Ketuk ikon kamera video untuk menonton demonstrasi video di YouTube.
Unduh: Latihan 7 Menit untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Gunakan TalkLife Agar Anda Tidak Terjebak dalam Hubungan yang Buruk
Baik itu kepada teman atau pasangan, mengucapkan selamat tinggal tidak pernah mudah. Namun, mungkin perlu jika Anda hanya bertahan dalam hubungan yang buruk karena kebiasaan. Untuk membantu Anda melawan kebiasaan buruk Anda, gunakan TalkLife untuk mengobrol dengan komunitas online berisi orang-orang yang suportif di tempat yang aman.
Dengan aplikasi TalkLife, Anda dapat membuat postingan dan membagikannya dengan orang lain yang dapat Anda kenal. Untuk memulai, pilih suasana hati dan kategori. Selanjutnya, ungkapkan apa yang Anda rasakan dan lakukan percakapan dengan komunitas positif yang terdiri dari orang-orang nyata. Anda memiliki opsi untuk memfilter dan menemukan postingan dengan mudah menurut beberapa kategori, mulai dari hubungan dan teman hingga perawatan diri dan depresi.
Unduh: TalkLife untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Cegah Makan Berlebihan Dengan Makan Jurnal Makanan
Makan berlebihan hanyalah salah satu dari banyak kebiasaan makan yang buruk. Hal itu bisa dipicu oleh stres, depresi, dan kebosanan di depan TV. Aplikasi Ate Food Journal adalah alat yang Anda butuhkan untuk mendukung saat Anda menghentikan kebiasaan makan berlebihan.
Aplikasi Ate Food Journal bekerja dengan mempromosikan makan dengan penuh perhatian, yang berpusat pada sejumlah faktor: mengapa Anda makan, bagaimana perasaan Anda, di mana Anda makan, dan banyak lagi. Mengetuk Menangkap untuk mencatat perasaan, aktivitas, air, catatan, dan, tentu saja, makanan Anda. Kemudian, Anda dapat bereksperimen dengan berbagai teknik makan, seperti meletakkan ponsel saat makan atau makan dengan peralatan yang lebih kecil.
Unduh: Makan Jurnal Makanan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Berhenti Menggigit Kuku Dengan NailKeeper
Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk umum yang dapat bertahan seumur hidup dan sangat sulit untuk dihentikan. Untuk membantu Anda berhenti menggigit kuku selamanya, cobalah NailKeeper, salah satu aplikasi yang paling tidak rumit dan tidak menyakitkan untuk digunakan. Aplikasi NailKeeper memungkinkan Anda melacak berapa hari, jam, menit, dan detik sejak Anda berhenti menggigit.
Plus, Anda dapat mengambil foto sebelum dan sesudah untuk melihat perbedaan pada kuku Anda dan membantu diri Anda termotivasi. Ada juga ikhtisar statistik Anda termasuk hari-hari beruntun Anda, kambuh, gambar, dan pertumbuhan kuku. Selain itu, aplikasi ini memberikan tip bermanfaat tentang cara berhenti menggigit kuku dan trik untuk membantunya tumbuh.
Unduh: NailKeeper untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. Dapatkan Bantuan Mengatasi Susah Tidur Dengan Sleep Monitor
Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lelah, tetapi juga dapat menyebabkan potensi masalah kesehatan yang serius. Sebuah artikel di Ulasan Kardiologis Saat Ini menyatakan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, tekanan darah, dan kesehatan mental Anda. Sleep Monitor adalah sebuah aplikasi pelacak tidur yang menakjubkan itu taruhan terbaik Anda untuk istirahat malam yang nyenyak.
Dengan melacak tren tidur Anda, seperti durasi keseluruhan, efisiensi, dan keteraturan tidur Anda, Anda dapat membangun kebiasaan malam hari yang lebih baik. Aplikasinya sederhana—setel alarm, catat semua faktor tidur, pilih lagu pengantar tidur opsional yang menenangkan, dan ketuk Mulai Tidur. Setiap pagi, aplikasi mencatat catatan lengkap tentang tidur Anda, termasuk suara apa pun yang ditangkap pada malam hari.
Unduh: Monitor Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Gunakan Ponsel Cerdas Anda untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk Anda
Seringkali, sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk. Bagaimanapun, kebiasaan adalah sesuatu yang Anda lakukan secara teratur, terkadang tanpa disadari. Apakah Anda ingin tidur lebih banyak, makan lebih sedikit gula, atau berhenti menunda-nunda sekali dan untuk selamanya, Anda mungkin memerlukan alat untuk memberi Anda dorongan ekstra.
Untungnya, dengan bantuan ponsel cerdas Anda bersama dengan beberapa aplikasi praktis, Anda dapat mulai membangun gaya hidup yang lebih baik dan menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.