Cara Menggunakan Treadmill Bawah Meja dengan Aman dan Efektif

Ingat hari-hari ketika Anda mengira puncak dari multitasking adalah mengirim pesan sambil berjalan? Nah sekarang, Anda bisa berjalan-jalan, bekerja, dan bahkan mungkin menumpahkan kopi sekaligus.

Terlepas dari leluconnya, "meja tapak" (ya, saya baru saja mengarangnya) bisa menjadi terobosan nyata di dunia yang tidak banyak bergerak saat ini. Namun, seperti semua negara besar, ada pula tanggung jawab yang besar pula.

Sebelum Anda menuju versi diri Anda yang lebih bugar sambil menghapus email-email itu, ada beberapa hal penting yang harus dan tidak boleh dilakukan yang perlu Anda waspadai. Karena tidak ada yang ingin panggilan Zoom berikutnya menampilkan laptop terbang... Kanan?

Langkah-Langkah Menggunakan Treadmill Bawah Meja Anda Secara Efektif

Kunci untuk menguasai seni tread-desking (ya, kami masih menggunakan istilah itu) adalah dengan melakukan pendekatan secara metodis.

Memulai dengan treadmill di bawah meja mengingatkan kita pada masa-masa awal berkencan—sebaiknya jangan terburu-buru. Betapapun bersemangatnya Anda untuk membakar kalori tersebut, penting untuk memulainya dengan kecepatan yang lambat.

Misalnya, menyesuaikan diri dengan berjalan sambil mengetik atau menelepon ke panggilan konferensi memerlukan kemahiran. Ini bukan multitasking yang biasa Anda lakukan sambil menepuk-nepuk kepala dan menggosok perut. Jadi, lakukan perlahan pada awalnya.

Misalnya saja GOYOUTH 2 in 1 Treadmill Bawah Meja. Perangkat ini dilengkapi dengan speaker nirkabel, remote control, dan layar LED. Perangkat ini cukup kokoh untuk mendukung jalan santai atau lari cepat dan memungkinkan Anda menghubungkan treadmill ke ponsel Anda melalui Bluetooth, sehingga Anda dapat memutar musik langsung dari treadmill.

Meskipun treadmill seperti ini mungkin mendukung sesi lari penuh, sebaiknya hindari melakukan cranking treadmill ke kecepatan maksimum saat pertama kali Anda menaikinya dan coba berikan pembaruan triwulanan kepada dewan direktur.

Selanjutnya: ergonomi. Konsep ini, meskipun tampak rumit, sangat penting saat menyiapkan tempat kerja berjalan Anda. Tantangannya adalah memastikan bahwa saat Anda sedang bergerak, Anda tidak melakukan postur yang dapat membuat instruktur yoga merasa ngeri.

Penyesuaian mungkin diperlukan. Bagian tengah layar Anda harus setinggi mata, mencegah sudut leher yang canggung saat menggunakan keyboard dan mouse harus diposisikan agar mudah diakses (cobalah untuk memiliki sudut sekitar 90 derajat pada mouse Anda siku).

Hal ini untuk memastikan bahwa pada akhirnya, satu-satunya hal yang telah Anda latih hanyalah kaki Anda, bukan leher Anda.

Sekarang, mari kita bicara mondar-mandir. Interval adalah teman terbaik Anda di sini. Pertimbangkan untuk bergantian antara waktu berjalan dan istirahat. Mungkin berjalan stabil selama 20 menit diikuti dengan istirahat 10 menit mungkin merupakan rasio emas bagi Anda.

Mari kita bahas juga dasar dari keseluruhan operasi ini: kaki Anda. Pilihan alas kaki Anda dapat meningkatkan atau menghancurkan pengalaman berjalan di bawah meja Anda. Pikirkan kenyamanan dan keamanan terlebih dahulu. Lagi pula, tidak ada yang bisa melihat kakimu.

Terakhir, sedikit tentang perawatan treadmill. Perawatan rutin akan memastikan kondisinya tetap optimal, siap mendukung Anda melalui setiap tantangan kerja dan pertemuan virtual. Sedikit membersihkan debu, sesekali memeriksa keausan, dan mungkin beberapa kata-kata lembut yang memberi semangat akan membuatnya tetap mendengkur—eh, berjalan—dalam kondisi terbaiknya.

Pastikan kamu memahami perbedaan antara alas berjalan dan treadmill sehingga Anda memilih yang terbaik untuk Anda.

Tip dan Tindakan Pencegahan Keamanan

Meskipun ide menggabungkan kardio dengan panggilan konferensi mungkin terdengar menarik, kita harus tetap memperhatikan protokol keselamatan. Lagi pula, mengubah ruang kerja Anda menjadi ruang berjalan membawa tantangan tersendiri.

Hadir

Yang pertama dan terpenting, meskipun dunia kita yang paham teknologi sering mengagung-agungkan tugas-tugas yang rumit, ada seninya dalam mengetahui kapan dan di mana harus menarik batasan. Misalnya, berjalan di atas treadmill di bawah meja memerlukan tingkat kehadiran tertentu. Berjalan-jalan dan mengunyah permen karet adalah satu hal, tetapi berjalan-jalan, mengetik, menyesap kopi, dan sesekali melamun tentang liburan yang akan datang adalah hal yang berbeda.

Hadir memastikan Anda mempertahankan gaya berjalan yang stabil, mengurangi risiko salah langkah.

Gunakan Fitur Keamanan

Fitur keselamatan di treadmill Anda bukan sekadar tambahan yang mewah. Manfaatkan sepenuhnya mekanisme seperti pemadaman listrik darurat atau perubahan kecepatan bertahap.

Dan jika Anda pernah mencoba menjelaskan teknologi kepada seorang anak atau menjauhkan kucing dari papan ketik yang hangat, Anda akan tahu betapa menariknya treadmill yang bergerak. Lakukan tindakan pencegahan untuk memastikan anak-anak dan hewan peliharaan yang penasaran menjaga jarak aman. Mungkin bahkan mempertimbangkan penghalang yang lembut atau "zona larangan masuk" yang jelas.

Pahami Saat Anda Lelah

Mengenali tanda-tanda kelelahan juga penting. Jika Anda merasa sangat lelah, tidak apa-apa untuk menekan "jeda" saat berjalan sebentar. Dengarkan tubuh Anda. Merasa agak goyah atau sulit fokus? Ini mungkin cara alam semesta mengatakan, "Hei, istirahatlah!"

Meskipun treadmill di bawah meja menjanjikan perpaduan harmonis antara produktivitas dan kesehatan, tugas Anda adalah memastikan melodinya tidak pernah berhenti berdetak. Tetap aman dan melangkah maju!

Di sisi lain, jika treadmill di bawah meja bukan untuk Anda, ingatlah bahwa berjalan di meja Anda hanyalah salah satu dari sekian banyak aktivitas yang Anda lakukan. cara untuk tetap bugar saat bekerja dari rumah.

Memaksimalkan Manfaat Treadmill Di Bawah Meja

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana memanfaatkan setiap kebaikan dari mesin yang menakjubkan ini, jangan takut, karena ada aplikasi dan teknologi terintegrasi untuk meningkatkan petualangan kami di meja kerja.

Setiap langkah yang Anda ambil, setiap mil yang Anda tempuh, dapat dilacak, dianalisis, dan dicatat. Dan memasangkan treadmill Anda dengan aplikasi kesehatan dapat memberikan keajaiban dalam mendorong motivasi Anda.

Mengetahui bahwa Anda berjalan cukup banyak hari ini adalah satu hal, tetapi melihatnya berarti jarak berjalan kaki, kalori yang terbakar, dan bahkan mungkin lencana virtual diperoleh? Nah, itu adalah peningkatan motivasi! Dengan menetapkan tujuan nyata dan melacak kemajuan Anda, Anda membuat setiap langkah berarti.

Bahkan ada beberapa aplikasi seluler yang memberi penghargaan atas kebiasaan berjalan Anda. Jika dipadukan dengan aplikasi atau digabungkan dengan aktivitas kesehatan lainnya, treadmill di bawah meja dapat menjadi landasan protokol kesehatan yang benar-benar baru.

Lalu ada manfaat gabungan dari menggabungkan jalan kaki dengan olahraga lainnya. Misalnya, pertimbangkan untuk memperkenalkan interval latihan kekuatan singkat ke dalam hari Anda atau salah satunya latihan-latihan ini yang dapat Anda lakukan di meja berdiri Anda.

Sekarang, jika Anda benar-benar ingin menjadi yang terdepan, ada treadmill pintar di bawah meja yang dilengkapi dengan rangkaian fiturnya.

Ambil contoh, LifeSpan Fitness Glowup Di Bawah Meja Treadmill. Perangkat ini dilengkapi layar LED yang dapat Anda posisikan di mana saja di meja Anda. Ini tidak hanya menghitung setiap langkah, jarak yang ditempuh, kalori yang terbakar, kecepatan, dan waktu berjalan, tetapi juga dilengkapi dengan sesuatu yang disebut Intelli-Guard, yang menghentikan sabuk treadmill saat Anda melangkah.

Gunakan Tip Ini untuk Memaksimalkan Treadmill di Bawah Meja

Mulai dari tindakan pencegahan hingga memaksimalkan manfaatnya, terbukti bahwa treadmill di bawah meja lebih dari sekadar tren sesaat.

Bersamaan dengan aplikasi pelacakan kesehatan lainnya, peningkatan kebugaran berkala, dan sedikit keselamatan, mesin ini menawarkan peningkatan kesejahteraan tanpa mengorbankan produktivitas Anda. Ini untuk hari kerja yang lebih sehat, bahagia, dan lebih aktif!