Deadlift adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda pelajari, dan video ini akan membantu Anda menyempurnakan bentuk dan membangun otot Anda.
Jika Anda berpikir bahwa deadlift adalah latihan berbahaya yang hanya dilakukan oleh powerlifter buff untuk memamerkan kekuatannya, maka Anda salah. Faktanya, deadlift dapat memiliki beberapa manfaat penting yang mungkin belum Anda ketahui, termasuk perbaikan postur tubuh, kaki yang lebih kuat, dan peningkatan metabolisme.
Jadi, bagaimana Anda mendapatkan bentuk dan teknik yang benar jika Anda baru mengenal deadlifting? Dan bagaimana Anda meningkatkan atau menyempurnakan deadlift Anda untuk memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik? Di bawah ini adalah video YouTube terbaik untuk ditonton untuk memoles deadlift Anda.
Jika Anda menghendaki meningkatkan keuntungan otot Anda dan merasa tidak enak maka Anda perlu menyempurnakan deadlift Anda. Siapa yang lebih baik menerima saran selain direktur kebugaran Kesehatan Pria, Ebenezer Samuel? Dengan pengalaman pelatihan 10 tahun, Ebenezer mengetahui keahliannya dan dapat memastikan Anda mendapatkan semua bentuk dan gerakan Anda dengan benar.
Video pendek dan manis dan langsung ke intinya. Plus, Ebenezer memberi Anda beberapa tip dan trik deadlift terbaik dan saran profesional tentang apakah Anda memerlukan sabuk atau tali pengangkat. Lihat Daftar putar YouTube How to Deadlift: Bentuk Deadlift yang Benar di saluran YouTube Kesehatan Pria untuk mempelajari berbagai variasi deadlift seperti deadlift Rumania (RDL) satu kaki.
Deadlifting dapat mengubah tubuh Anda menjadi lebih baik, tetapi Anda harus melakukannya dapatkan bentuk latihan Anda dengan benar. Selain menghindari cedera, melakukannya dengan benar dapat membantu Anda mengangkat lebih banyak beban. Video Jeremy Ethier membawa Anda melalui lima kesalahan deadlift paling populer yang mungkin Anda buat dan cara memperbaikinya.
Video instruksional singkat ini informatif dengan perbandingan berdampingan untuk membantu Anda merevisi pengaturan, bentuk, dan gerakan deadlift Anda. Salah satu kesalahan deadlift yang paling umum adalah menyentakkan beban dari lantai. Untungnya, video menunjukkan cara memperbaiki masalah ini dengan beberapa tip dasar. Saluran YouTube Jeremy Ethier berpusat pada konten pelatihan yang didukung sains dengan beberapa daftar putar tentang nutrisi, suplemen, postur tubuh, dan bentuk olahraga.
Ya, Anda bisa melakukan deadlift dengan dumbel alih-alih barbel, dan video ini menunjukkan caranya! Video Kimberly Kinch tentang memperbaiki formulir RDL Anda sangat menyeluruh dan menunjukkan kepada Anda cara melakukan deadlift dumbbell Rumania dengan benar tanpa semua bulu halus.
Video dimulai dengan membawa Anda melalui cara melibatkan inti Anda dengan benar dan menetralkan tulang belakang Anda, diikuti dengan posisi berdiri yang benar dan, kemudian, melakukan deadlift dumbbell yang sebenarnya pergerakan. Selain itu, jika Anda mencari video latihan (seperti dari aplikasi dengan sesi HIIT cepat) untuk menambah rutinitas Anda, lihat video lainnya di Saluran YouTube Kimberly Kinch.
Mendapatkan teknik deadlift Anda dengan benar adalah cara terbaik untuk menaklukkan ruang berat, dan video Jeff Nippard dapat membantu Anda menyempurnakan gerakan multi-sendi ini. Jeff, yang merupakan binaragawan alami dan powerlifter profesional, memandu Anda langkah demi langkah melalui cara melakukan deadlift konvensional dibandingkan dengan deadlift sumo.
Bagian dari video cukup berbasis sains dan berfokus pada otot yang terlibat selama deadlift. Tapi itu juga mencakup perlengkapan olahraga yang benar untuk dipakai seperti sepatu, kaus kaki, dan sabuk pengangkat. Lihatlah milik Jeff Daftar putar YouTube disebut Teknik Selasa, yang memberikan petunjuk penting dan tip tentang berbagai latihan.
Jika Anda seorang pemula, dan Anda sedang mencari panduan lengkap dan terperinci tentang cara melakukan deadlift, maka ini adalah video untuk Anda. Video tersebut menampilkan Jeff Cavaliere, seorang terapis fisik profesional, guru kebugaran, dan pelatih pribadi. Jeff membawa Anda melalui langkah-langkah deadlift yang paling penting—persiapan, pendekatan, penyiapan, dorongan pertama, dan tarikan terakhir.
Untuk video deadlift yang lebih mendetail secara gratis, lihat video Jeff's Saluran YouTube ATHLEAN-X. Di sini, Anda akan mengetahui cara meningkatkan deadlift, pengaturan deadlift yang tepat, bendera merah deadlift, cara memperbaiki cengkeraman, dan banyak lagi.
Video instruksional ini tentang deadlift Rumania dan diajarkan oleh pelatih binaraga Australia Eugene Teo. Video adalah salah satu yang terpendek dalam daftar ini, namun memberi Anda semua yang perlu Anda ketahui dalam lima langkah sederhana dan sederhana.
Mengayunkan pinggul Anda secara efektif, menggunakan tali pergelangan tangan dan rak, menggunakan teknik yang sempurna, dan memberi tekanan pada kaki Anda adalah semua langkah yang termasuk dalam panduan mendetail ini. Jika Anda mencari sesuatu yang lebih, Eugene juga memiliki aplikasi bernama Ganbaru Method (tersedia di iOS Dan Android) yang menampilkan berbagai sumber belajar, program olahraga, perencana nutrisi, dan pelacak kalori.
Untuk menyempurnakan deadlift Anda, apakah Anda seorang veteran atau pemula, selalu ingat bahwa bentuk adalah aspek yang paling penting. Video tutorial ini dari Saluran YouTube Megsquat menjaga hal-hal sederhana tetapi masih menyelidiki sisi teknis dari deadlift. Plus, itu membuatnya tampak kurang menakutkan secara keseluruhan.
Dasar dari video tersebut mencakup pergerakan deadlift konvensional dan deadlift sumo. Namun, Meg memberikan saran tentang peralatan olahraga yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan deadlift Anda, seperti sepatu dan kapur. Selain itu, dia juga memberikan tips deadlift mana yang terbaik untuk Anda berdasarkan tinggi dan ukuran Anda.
Itu Saluran YouTube CrossFit terkenal karena menyediakan ratusan latihan, panduan memasak, dan apa pun yang berhubungan dengan CrossFit. Tetapi saluran tersebut juga memiliki daftar putar yang didedikasikan untuk menunjukkan kepada Anda cara melakukan gerakan dasar seperti deadlift.
Video deadlift ini hanya berdurasi sekitar satu menit dan sesederhana dan sesederhana mungkin. Tidak ada pembicaraan yang tidak perlu, hanya demonstrasi langsung tentang bagaimana melakukan deadlift dengan sempurna. Tonton video ini jika Anda ingin melihat bagaimana deadlift dilakukan dari berbagai sudut bersama dengan delapan faktor terpenting yang perlu diingat.
Lakukan Latihan Raja Segala Olahraga dengan Aman dan Benar untuk Mendapatkan Hasil yang Serius
Deadlift sering dikenal sebagai raja dari semua latihan, terutama karena latihan ini menunjukkan kekuatan Anda dan membuat Anda terlihat seperti powerlifter profesional. Tapi selain mengesankan, mengapa deadlift mungkin merupakan latihan terbaik sepanjang masa? Deadlifting bukan hanya latihan untuk pesaing Strongman; ada beberapa faktor penting yang membuat deadlifting menjadi penting.
Yang terpenting, deadlift bekerja dan menggunakan beberapa kelompok otot secara bersamaan, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan dan pertumbuhan otot. Daftar video ini dapat meningkatkan sikap, pengaturan, bentuk, dan gerakan Anda secara keseluruhan, menghasilkan deadlift yang sempurna.
