Discord adalah perpesanan instan, obrolan suara, dan platform sosial yang banyak digunakan dengan ribuan komunitas unik—atau server—dan bot terprogram untuk tujuan tertentu. Beberapa bot dan server ini adalah sumber daya kesehatan mental yang hebat yang dapat membantu Anda mengelola perasaan sehari-hari saat menggunakan platform.
Misalnya, jika Anda adalah seorang gamer yang rajin menggunakan Discord selama berjam-jam, mungkin sulit untuk memprioritaskan perawatan diri secara bersamaan. Memiliki bot terprogram mengingatkan Anda untuk istirahat, memeriksa diri sendiri, dan menyediakan sumber daya tambahan bisa sangat membantu. Berikut daftar sumber Discord yang mendukung kesehatan mental Anda.
1. Afrodit
Afrodit adalah bot dukungan kesehatan mental yang digunakan di lebih dari 16.000 server di Discord. Ini memiliki daftar perintah yang menyediakan alat dan sumber daya untuk mengatasi masalah. Anda dapat menelusuri semua perintah dengan menambahkan a
garis miring ke depan (/) awalan. Itu menampilkan semua perintah gratis dan premium yang tersedia di Aphrodite.Misalnya, /breathe perintah menghasilkan GIF yang meminta Anda untuk bernafas bersama dengan animasi. A studi 2019 telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam dapat membantu menghilangkan stres dan gejala kecemasan. Itu Aplikasi One Deep Breath menggunakan teknik pernapasan dalam dan pola untuk mencapainya. Namun, bot Discord dapat membantu jika Anda ingin menurunkan tingkat stres dengan relatif cepat dan tanpa beralih ke aplikasi lain.
Fitur lain dari Aphrodite yang mendukung kesehatan mental adalah afirmasi positif, pembuat foto hewan lucu, pelacak suasana hati, tip penjurnalan dan perawatan diri, daftar sumber daya, dan banyak lagi. Bot juga memiliki perintah premium dengan lebih banyak fitur menyenangkan yang dapat diakses dengan donasi kepada pengembang.
2. Bot RTS
Wali MH, sebuah organisasi nirlaba 501c3 yang mempromosikan kesadaran kesehatan mental di komunitas game, mengembangkan Bot Dukungan Waktu Nyata (RTS).. RTS adalah bot berorientasi sumber daya yang dirancang untuk membantu Anda menemukan terapis terdekat dan menyediakan perlengkapan kesehatan mental digital. Itu juga memiliki aplikasi seluler bernama GuardiansMH dengan konten pendidikan yang lebih mendalam tentang kesehatan mental.
Melalui bot RTS, Anda dapat mengakses sumber daya khusus kondisi. Misalnya, coba ketikkan perintah /resource dan kata kunci tambahan seperti kecemasan. Bot akan menyajikan saluran bantuan khusus kecemasan, tautan informasi, dan sumber daya yang dapat ditindaklanjuti. Memiliki akses ke sumber daya khusus kondisi adalah fitur yang hebat, terutama jika server Discord Anda memiliki banyak orang.
Beberapa fitur RTS yang lebih berguna termasuk perintah krisis untuk keadaan darurat kesehatan mental, menambahkan pemberitahuan ke server, dan sumber daya berdasarkan negara. Jika Anda merasa sumber dayanya bermanfaat, Anda dapat memilih untuk mendukung Guardians MH langsung di situs web mereka atau melalui bot Discord.
3. Kai - Pendamping Kesehatan
Kai adalah pendamping kesehatan yang diresapi AI yang dibangun untuk memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Kai mengandalkan algoritma pemrosesan bahasa alami (NLP) dan pembuatan bahasa alami (NLG). Fungsionalitasnya mirip dengan ChatGPT tetapi lebih fokus pada kesejahteraan mental.
Anda dapat menggunakan perintah di server Anda untuk tindakan tertentu seperti memotivasi anggota, mengirimi mereka afirmasi positif, atau hadiah virtual. Namun, yang membedakan Kai adalah fitur obrolan satu lawan satu. Beberapa chatbots seperti Woebot memiliki fungsi percakapan yang terbatas dan bergantung pada jawaban yang telah ditentukan sebelumnya. Saat mengobrol dengan bot Kai, Anda dapat menggunakan nada percakapan dan mendapatkan respons yang berpusat pada manusia.
Awalnya, Kai mengirimi Anda kuis kebahagiaan yang mengukur kepuasan, suasana hati, kesehatan mental, dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Kemudian, ia memahami tujuan Anda dan menyarankan latihan dan sesi untuk membantu Anda mencapainya. Oleh karena itu, bot ini bertindak seperti pendamping AI holistik yang dapat berdampak lama pada kesehatan mental Anda. Obrolan Kai gratis untuk tiga hari pertama, setelah itu Anda memerlukan langganan bulanan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Penelitian Formatif JMIR jurnal menemukan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan mental lebih dari 2.900 pengguna Kai. Semakin banyak pengguna berinteraksi dengan bot, semakin baik perasaan mereka di akhir penelitian. Kemampuan Kai untuk memperhitungkan tanggapan Anda sebelumnya untuk menyesuaikan percakapan adalah pengubah permainan untuk bot kesehatan mental.
4. Bot Pengingat
Salah satu alasan paling umum penurunan kesehatan mental adalah stres. Stres fisik dan mental adalah fenomena umum saat bermain game berjam-jam tanpa istirahat. Oleh karena itu, menggunakan bot pengingat sederhana untuk memberi tahu Anda adalah cara yang bagus untuk bersantai.
X Bot adalah bot pengingat yang dapat mengatur pengingat khusus, memainkan algojo, menghasilkan gambar dan kutipan acak, membuat jajak pendapat, dan banyak lagi. Penggunaan multifungsinya juga dapat digunakan sebagai pengalih perhatian dari tugas-tugas yang membuat stres. Misalnya, gunakan X Bot untuk menyetel pengingat istirahat khusus. Ini menggunakan awalan “>” secara default. Juga, Anda dapat menemukan semua perintah yang terdaftar di server komunitas Rawa X Bot.
Misalnya, setelah menginstal bot, Anda dapat menyetel pengingat istirahat seperti >pengingat tambahkan 60m istirahat dari bermain game. Bot kemudian akan mengirimi Anda pemberitahuan istirahat dalam satu jam.
5. Server Publik untuk Kesehatan Mental
Bergabung dengan server publik untuk kesehatan mental adalah cara yang bagus untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang lain. Server ini memberikan pengalaman komunitas tempat Anda dapat berinteraksi dengan individu yang berpikiran sama. Selain itu, panduan dan tip yang dibagikan di beberapa server ini dapat membantu perawatan diri.
Server seperti Kai's Haven dan Huddleverse adalah tempat yang tepat untuk mencari dukungan emosional. Kai's Haven adalah server yang dibuat oleh pengembang bot Kai. Di sini, Anda dapat menggunakan fungsionalitas Kai yang diperluas atau berinteraksi dengan komunitas. Huddleverse adalah server luas tempat Anda dapat mengakses permintaan penjurnalan, podcast kesehatan mental, dan hotline krisis secara gratis.
Bergabung dengan server publik memberi Anda rasa kebersamaan dan kepemilikan. Misalnya, jika Anda berurusan dengan OCD, berinteraksi dengan orang-orang dalam situasi yang sama dapat membantu keterkaitan. Dengan demikian, Anda dapat menjelajahi perpustakaan besar server publik Discord.
Gunakan Bot dan Server Untuk Pengalaman Positif
Efektivitas bot Discord bergantung pada cara Anda menggunakannya. Itu hanyalah sekumpulan algoritme yang dirancang untuk membantu Anda dalam perjalanan kesehatan mental Anda. Karenanya, dengan menerapkan tip kesehatan mental dan menggunakan sumber daya yang mereka sediakan, Anda dapat memanfaatkannya secara maksimal. Selain itu, mengintegrasikan bot dengan server publik dapat meningkatkan pengalaman Anda lebih jauh lagi dan memberikan dukungan emosional kepada seluruh komunitas.
