5 Tantangan Kebugaran Virtual untuk Meningkatkan Latihan Kardio Anda Di Dalam dan Di Luar Ruangan

Jadikan lari treadmill dan pelatihan sepeda dalam ruangan lebih menyenangkan dengan tantangan kebugaran virtual ini yang menambahkan medali, kompetisi, dan persahabatan ke dalam latihan Anda.

Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, berjalan, dan mendayung sangat penting dalam perjalanan kebugaran Anda. Namun, mereka bisa membosankan, terutama saat Anda melakukannya di dalam ruangan di atas treadmill, sepeda, pelatih elips atau lintas alam, dan mesin dayung. Tantangan kebugaran virtual ini membumbui latihan Anda dengan memberi Anda tujuan untuk diusahakan, teman untuk bersaing, dan bahkan video layar penuh yang imersif untuk dijalankan.

1. Myles (Android, iOS): Tantangan Kebugaran Virtual untuk Jalan Kaki, Lari, dan Bersepeda

Myles adalah aplikasi olahraga untuk jalan-jalan virtual, lari, atau bersepeda. Pilih dari 14 jalur yang telah dipilih sebelumnya dengan berbagai jarak, jenis latihan yang Anda inginkan, dan mulai mencoba untuk mencapainya di aplikasi. Myles akan menambahkan mil Anda yang telah selesai ke rute Anda.

Jejaknya dari seluruh dunia, seperti Inca Trail, Wembley ke Istana Buckingham, Death Road Bolivia, dan sebagainya. Kapan pun, Anda dapat memeriksa kemajuan Anda saat ini di peta jalur dan segera beralih ke Street View untuk melihat apa yang akan Anda lihat di kehidupan nyata jika Anda melakukan jalur tersebut.

Saat Anda melakukan jalan setapak, Anda akan mendapatkan piala di sepanjang jalan. Myles juga bisa digunakan untuk aktivitas grup, bergabung dengan teman untuk mencapai target bersama. Beberapa orang telah mencatat bahwa menggunakan aplikasi kebugaran sosial dengan teman adalah motivator yang baik untuk berolahraga secara teratur.

Aplikasi Myles saat ini disinkronkan dengan perangkat dan data Garmin, Strava, dan Under Armour Connected Fitness untuk melacak latihan Anda secara otomatis. Tetapi jika Anda tidak menggunakannya, Anda juga dapat menambahkan data secara manual.

Unduh: Myles untuk Android | iOS (Gratis)

2. Sang Penakluk dan Misi Virtual Saya (Web, Android, iOS): Tantangan Kebugaran Virtual Dengan Medali

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles sangat bagus untuk olahraga santai, terutama bagi pengguna yang menginginkan opsi gratis. Tetapi salah satu motivator terbaik untuk tetap berpegang pada rutinitas kebugaran dan mendorong diri sendiri adalah jika Anda siap untuk mempertaruhkan uang Anda. The Conqueror adalah salah satu aplikasi tantangan kebugaran virtual paling populer di web untuk ini.

Ini semua adalah tantangan jarak jauh, yang harus Anda selesaikan sendiri dengan berlari, bersepeda, mendayung, berjalan kaki, bermain ski, berenang, di kursi roda, atau di atas mesin elips. Aplikasi ini disinkronkan dengan beberapa layanan kebugaran dan jam tangan pintar, dan Anda juga dapat memasukkan data secara manual.

Tantangannya antara lain mendaki Gunung Everest atau Kilimanjaro, berenang di Selat Inggris, berjalan di Tembok Besar China, dan masih banyak lagi. Setiap tantangan dibayar (biasanya sekitar $30). Dengan biaya itu, Anda mendapatkan pencarian Penakluk, gambar tampilan jalan, kartu pos virtual (yang Anda buka saat Anda maju), dan medali keren di akhir. Medali ini sebenarnya adalah alasan terbaik untuk melakukan tantangan The Conqueror dan dikirim ke seluruh dunia.

Anda juga dapat mengambil tantangan sebagai kelompok sehingga semua jarak Anda bertambah. Ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga dengan teman-teman dan berbagi medali di akhir, dengan sebuah cerita untuk diceritakan.

Jika Anda ingin menggunakan The Conqueror sebagai versi gratis, coba aplikasi saudaranya My Virtual Mission. Anda akan membuat semuanya sendiri di sini, seperti dengan Myles. Dan tentu saja, tidak ada medali.

3. BitGym (Android, iOS): Layar Penuh, Tampilan Orang Pertama Berjalan dan Berkendara Virtual

Jika Anda menggunakan pelatih dalam ruangan seperti treadmill, siklus, elips, atau mesin dayung, Anda pasti perlu mencoba BitGym. Topang tablet atau ponsel Anda di mesin dan mulai aplikasi layar penuh ini untuk dibawa ke tempat yang jauh. Ini adalah pandangan orang pertama tentang bagaimana rasanya berlari atau bersepeda di lokasi itu.

Pilih salah satu jalan virtual gratis atau lari setelah memilih mesin Anda. Beberapa tur juga menawarkan pelatih yang akan memandu Anda untuk mempercepat atau memperlambat (dan bahkan berbicara tentang tempat-tempat menarik saat Anda melewatinya). Ini seperti versi gratis dari pelatih sepeda dalam ruangan seperti Peloton, NordicTrack, dan Echolon. Anda dapat mengubah suara lingkungan sekitar di menu di layar, serta mengaktifkan dan menonaktifkan subtitle.

Aplikasi ini juga menggunakan kamera depan Anda untuk melacak gerakan Anda dan secara otomatis menyesuaikan kecepatan tur virtual. Dalam pengujian kami, ini tidak bekerja dengan baik, tetapi jarak tempuh Anda mungkin berbeda. Meskipun demikian, mudah untuk menyesuaikan pengaturan kecepatan di menu.

Unduh: BitGym untuk Android | iOS (Gratis)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Alternatif Zwift Gratis untuk Wahana Virtual dalam Bersepeda Dalam Ruangan

Jika Anda tidak bisa berkendara di luar ruangan, sendirian atau bersama teman, maka hal terbaik berikutnya adalah aplikasi pelatihan bersepeda dalam ruangan Suka Zwift. Namun, kebanyakan dari mereka dibayar. Ambalco adalah pelatih bersepeda dalam ruangan yang sepenuhnya gratis dengan kemampuan untuk berlomba melawan orang lain secara online.

Saat Anda menggunakan sepeda dalam ruangan, kunjungi situs web Ambalco dan putar video apa pun (bahkan berfungsi di TV). Anda dapat memilih video atau wahana menurut durasi paling populer, terbaru, (15 menit, 45 menit, 60 menit), dan lokasi (Paris, California, Moskow, dan lainnya). Anda kemudian dapat memutar video untuk pengalaman layar penuh yang imersif yang memutar secara otomatis cara perekamannya.

Ada "mode interaktif" kedua yang menarik. Unduh aplikasi Ambalco di ponsel cerdas Anda, lalu masukkan ponsel ke dalam kaus kaki atau ikat ke kaki Anda. Ini akan menggunakan sensor ponsel untuk menentukan kecepatan Anda saat ini dan memutar video sesuai kecepatan Anda. Cukup rapi dan berfungsi dengan baik.

Anda juga harus memasukkan nama panggilan Anda di browser web dan ponsel secara bersamaan. Kemudian, minta teman Anda untuk bergabung dengan video yang sama dengan nama panggilan mereka, dan Anda dapat "berlomba" melawan mereka secara virtual.

Unduh: Ambalco untuk Android | iOS (Gratis)

5. Klub Virtual Ironman (Web): Tantangan Virtual Dengan Hadiah untuk Pemenang

Anda pasti pernah mendengar tentang kompetisi Ironman yang legendaris, salah satu balapan triathlon paling melelahkan yang diadakan di seluruh dunia beberapa kali dalam setahun. Selama pandemi 2020, situs web resmi Ironman meluncurkan klub virtual bagi para atlet untuk menguji batas kemampuan mereka secara virtual.

The Ironman Virtual Club (IVC) adalah aplikasi web gratis yang dapat menyinkronkan data dengan aplikasi kesehatan paling populer dan pelacak kebugaran terbaik. Dasbor Anda akan menampilkan data terbaru Anda dalam bersepeda, berenang, atau berlari, karena ini mengubah jarak Anda menjadi poin. Poin dapat diubah menjadi kredit untuk membeli barang dari toko Ironman.

Bagian acara IVC memiliki balapan virtual dan tantangan kebugaran virtual mandiri seperti bersepeda dan berlari. Bergabunglah dengan siapa pun untuk bersaing di papan peringkat dunia. Beberapa di antaranya memiliki sponsor yang menawarkan hadiah seperti kredit toko. Jadi selain menjadi bugar, Anda juga mendapatkan bonus yang bagus.

Ironman adalah komunitas atlet global yang termotivasi, dan Anda harus berada dalam kondisi yang baik untuk mencoba tantangan ini. Anda dapat menemukan dan bergabung dengan cabang dan grup lokal melalui aplikasi, mendapatkan teman baru untuk bersaing.

Jangan Menjangkau dalam Tantangan Kebugaran

Apa pun tantangan kebugaran yang Anda pilih, pastikan Anda tidak melampaui batas. Sangat menggoda untuk berpikir bahwa Anda harus "mendaki Everest", tetapi jangan hanya melompat; mengambil langkah bayi. Misalnya, bahkan jika Anda pernah melakukan triathlon Ironman sebelumnya, melakukannya sendiri dengan peralatan adalah pengalaman yang sama sekali berbeda yang memberikan beban berbeda pada pikiran dan tubuh Anda. Tantangan kebugaran virtual ini dimaksudkan untuk mendorong Anda mencapai lebih banyak, bukan untuk kelelahan.

10 Kelas Latihan Langsung Gratis Terbaik yang Dapat Anda Ikuti di Rumah

Tidak bisa pergi ke gym atau kelas kebugaran favorit Anda? Ikuti kelas latihan langsung gratis ini di rumah dan ikuti rutinitas kebugaran.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis