Cara Menggunakan Pelatihan Zona Denyut Jantung Zova untuk Membakar Lebih Banyak Kalori

Poin Penting

• Zova adalah aplikasi kebugaran yang membantu Anda memaksimalkan kalori yang Anda bakar dengan memanfaatkan fitur Zona Denyut Jantung di Apple Watch.
• Aplikasi ini menawarkan tiga latihan baru setiap minggunya, dan pelatih memberikan instruksi yang jelas untuk latihan tersebut.
• Selain olahraga, Zova menawarkan kursus tentang berbagai topik kesehatan dan bagian Motivasi dengan diskusi dan video yang memberdayakan untuk mendukung gaya hidup yang lebih sehat.

Zova adalah aplikasi kebugaran yang dirancang untuk membantu Anda memaksimalkan pembacaan Zona Denyut Jantung di Apple Watch. Namun dengan begitu banyak aplikasi kebugaran yang bersaing untuk mendukung latihan Anda, apa yang membuat Zova layak untuk Anda perhatikan? Kami akan menjelaskannya secara detail.

Cara Memulai Aplikasi Zova

Seperti banyak aplikasi serupa, saat pertama kali menjalankan Zova, aplikasi ini akan menyambut Anda dengan kuesioner singkat tentang kesehatan fisik dan mental serta pola makan Anda. Ini tidak terlalu mengganggu dibandingkan banyak aplikasi lainnya, namun Zova tidak bertujuan untuk menyediakan program latihan yang dipersonalisasi. Sebaliknya, ini akan membantu Anda

tutup Cincin Aktivitas Apple Watch Anda sehari-hari.

Karena Anda akan menggunakan fitur Zona Denyut Jantung Apple Watch, pilih Aktifkan Kesehatan di layar Apple Health saat diminta selama pengaturan awal. Anda dapat mengaktifkan kategori sebanyak yang Anda rasa nyaman untuk dibagikan pada tahap ini.

Anda juga akan mendapatkan opsi untuk mengaktifkan notifikasi untuk mengingatkan Anda agar tetap termotivasi dan menyelesaikan latihan terjadwal Anda. Setelah Anda menyelesaikan tahap awal ini, Anda siap untuk memulai dengan opsi latihan Zova.

Unduh:Zova (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)

Menggunakan Latihan Kardio ZX5 Zova

Setiap minggu, Anda akan melihat tiga latihan baru di Program tab aplikasi Anda diurutkan ke dalam tiga kategori: Cardio Sweat, Strength and Sculpt, dan Body Burner. Mengetuk Belajarlah lagi di bagian atas layar untuk mendapatkan jadwal yang direkomendasikan untuk menggunakan program ini sepanjang minggu Anda, termasuk hari istirahat.

Setiap latihan menggunakan program ZX5 Zova, yang memanfaatkan Pengukuran Zona Denyut Jantung Apple Watch untuk memaksimalkan efektivitas.

Untuk menggunakan Program ZX5 Zova, Anda harus menginstal Zova di Apple Watch dan memastikan Anda masuk dengan profil yang sama seperti di iPhone Anda. Lalu, saat Anda memukul Kelas dimulai, Anda akan melihat aplikasi Zova Apple Watch terbuka secara otomatis dan menampilkan zona detak jantung Anda. Informasi terkait juga ditampilkan di bagian bawah layar instruksi latihan di iPhone Anda.

Dalam praktiknya, para pelatih tidak mengacu pada zona detak jantung ini sesering mungkin. Namun, tampilan konstan di Apple Watch dan layar olahraga Anda adalah pengingat visual untuk terus berusaha mencapai zona detak jantung yang lebih tinggi dan tidak mengendur.

Instruksi dari video trainernya jelas, meski Zova tidak menganut pendekatan inklusif Apple Fitness+ yang selalu memberikan gerakan alternatif untuk setiap tindakan.

Fitur lain dari latihan ZX5 Zovas adalah latihan tersebut menggunakan musik dari perpustakaan Spotify atau Apple Music Anda untuk mendukung rutinitas Anda. Bagi banyak orang, trek yang tepat adalah alat motivasi yang ampuh untuk latihan kardio dan dapat membuat Anda berusaha lebih keras. Selama sebagian besar latihan Zova, saya bersyukur atas kesempatan memilih lagu saya sendiri, karena sarannya sama sekali tidak sesuai dengan selera musik saya.

Jelajahi Katalog Latihan Ekstensif Zova

Katalog kebugaran Zova menawarkan lebih dari 500 latihan dan peregangan pada saat penulisan. Dengan perpustakaan yang luas, Anda tidak akan kehabisan pilihan olahraga untuk beberapa waktu, bahkan jika Anda tidak memilih penambahan program mingguan.

Berbagai macam aktivitas semuanya berpusat pada latihan kekuatan, kardio, dan program fleksibilitas. Anda dapat menandai rutinitas apa pun yang ingin Anda kembalikan saat menjelajah. Sangat mudah untuk dinavigasi.

Karena program Zova tidak memerlukan peralatan olahraga tertentu, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk berolahraga di mana saja. Dan jika Anda memiliki kebutuhan khusus, misalnya ingin menurunkan berat badan, ada kategori khusus untuk membantu Anda berlari, yoga, dan berolahraga.

Belajar Memprioritaskan Kesehatan Anda Dengan Kursus dan Motivasi Zova

Tentu saja, kesehatan lebih dari sekadar berolahraga dan meningkatkan detak jantung. Zova menonjol dari Apple Fitness+ dengan menawarkan berbagai kursus tambahan yang bertujuan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Buka aplikasi Kursus bagian untuk nasihat tentang segala hal mulai dari tidur hingga pencernaan dan detoksifikasi.

Selain itu, a Motivasi bagian ini menyediakan kumpulan ceramah dan video yang memberdayakan dengan judul seperti Berdiri Teguh, Kegagalan adalah Guru Anda, dan Memaksimalkan Setiap Hari. Sesi singkat ini merupakan pelengkap yang sangat baik untuk berbagai pilihan latihan. Masih banyak lagi yang hebat lainnya cara untuk meningkatkan motivasi latihan Anda yang lesu.

Gunakan Zona Denyut Jantung untuk Memaksimalkan Sesi Pelatihan Zova Anda

Jika Anda memiliki Apple Watch tetapi belum berlangganan Apple Fitness+, Zova bisa menjadi solusi tepat untuk memaksimalkan latihan Anda. Melihat detak jantung Anda berpindah ke zona warna berbeda merupakan indikator kuat tentang seberapa keras Anda bekerja, terus-menerus mengingatkan Anda untuk mendorong diri Anda sedikit lebih jauh.

Bahkan jika Anda tidak bisa pergi ke gym atau memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, pendekatan ZX5 Zova akan membantu memastikan detak jantung Anda meningkat dan membantu Anda menutup Cincin Aktivitas tersebut setiap hari.