Apa Pelacak Tidur Paling Akurat?

Baik Anda mengkhawatirkan kualitas dan pola tidur Anda atau sekadar ingin mencatat cara Anda tidur setiap malam, Anda pasti ingin menemukan pelacak tidur paling akurat yang tersedia.

Namun sekarang ada begitu banyak variasi pelacak tidur sehingga sulit untuk memilih yang tepat. Mari kita lihat pelacak tidur terbaik saat ini sehingga Anda dapat memilih yang tepat untuk gaya hidup Anda.

1. Cincin Oura Generasi 3

Tidak seperti alat pelacak kebugaran dan tidur pada umumnya, perangkat ini Cincin Oura Generasi 3 tidak datang dalam bentuk gelang. Sebaliknya, ini dimaksudkan untuk dipasang di jari Anda seperti cincin pada umumnya.

Namun seperti yang bisa kamu lihat pada video di atas, Cincin Oura bukanlah cincin biasa. Di dalam perangkat terdapat serangkaian sensor yang dirancang untuk memantau dan mencatat metrik biologis Anda. Metrik ini mencakup kadar oksigen darah, suhu tubuh, detak jantung, dan, tentu saja, tidur.

Namun Oura Ring tidak hanya melacak berapa lama Anda tidur setiap malam. Perangkat kecil yang bagus ini juga dapat melacak tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM. Ini memungkinkan Anda melihat kualitas tidur yang Anda dapatkan, bukan hanya durasinya.

Berdasarkan Menerangi Lab, akurasi tidur Oura Ring adalah sebagai berikut:

Meskipun angka-angka ini tidak terlalu tinggi, namun cukup bagus dibandingkan dengan pelacak tidur lainnya.

2. Ups 4.0

Dirilis pada tahun 2021, itu Gelang Whoop 4.0 dirancang untuk memantau data kesehatan penting, termasuk detak jantung, kadar oksigen dalam darah, suhu, dan tidur. Perhatikan bahwa Whoop 4.0 tidak melacak langkah yang diambil dan kalori yang terbakar.

Tidak seperti kebanyakan pelacak kebugaran lainnya, Whoop tidak memiliki tampilan. Anda hanya dapat berinteraksi dengan band melalui aplikasi ponsel cerdasnya.

Berdasarkan Rentang Kesehatan, akurasi pelacakan tidur Whoop 4.0 untuk tidur nyenyak dan REM adalah 70 persen. Meskipun kami tidak dapat menemukan angka pasti untuk kondisi terjaga dan tidur ringan, Whoop 4.0 memiliki akurasi 70 persen untuk mendeteksi tidur nyenyak dan tidur REM.

Ingatlah bahwa, untuk menggunakan aplikasi Whoop dan gelang secara bersamaan, Anda harus menjadi anggota. Ini memerlukan pembayaran di muka selama 12 atau 24 bulan. Meskipun hal ini mungkin tidak menyenangkan bagi Anda, Anda dapat mencoba Whoop 4.0 sebagai perangkat pemantau tidur secara gratis selama sebulan sebelum membuat komitmen finansial apa pun.

3. Apple Watch Seri 8

Seri 8 adalah tambahan terbaru dalam keluarga Apple Watch, yang dirilis pada September 2022. Ini adalah satu-satunya pelacak tidur berbasis jam tangan pintar di daftar kami.

Itu Apple Watch Seri 8 melacak tiga tahapan utama tidur yang disebut REM, Core, dan Deep. Meskipun tidur nyenyak dan tidur REM merupakan faktor pelacakan umum pada jam tangan kebugaran, "Core" tidak demikian. Tapi jangan khawatir, ini hanya istilah Apple untuk tidur ringan.

Menurut a Laporan Sleepopolis, Sistem operasi watchOS 9 Apple memungkinkan model Apple Watch yang lebih baru mencapai akurasi tidur nyenyak dan REM sekitar 80 persen. Dalam siaran pers Apple awal tahun 2023 disebutkan bahwa Apple Watch dapat menggunakan sinyal dari akselerometernya untuk melacak REM, Core, dan Deep sleep.

Jika Anda ingin menekan pengeluaran, Apple Watch Series 8 mungkin bukan untuk Anda. Versi termurah dari perangkat ini berharga lebih dari $400, dengan modifikasi seperti tali kulit dan casing baja tahan karat mendorong harga ini melewati angka seribu dolar.

4. Dengan Tidur

Awalnya dimiliki oleh Nokia, perangkat Withings Sleep memiliki desain yang sangat tidak biasa, karena tidak perlu dipakai sama sekali. Sebaliknya, Withings melacak tidur Anda saat berada di bawah kasur Anda.

Withings melacak gerakan tubuh Anda untuk menentukan fase tidur Anda saat ini, dan apakah Anda tertidur atau tidak. Ini termasuk memantau tidur ringan, nyenyak, dan REM, serta detak jantung Anda.

Untuk melihat metrik tidur Anda, Anda perlu memasangkan perangkat Withings Sleep dengan ponsel cerdas Anda, lalu menggunakan aplikasi Withings.

Yang hebat dari Withings adalah harganya. Tidak seperti banyak opsi lain yang tercantum di sini, Anda bisa mendapatkan Withings dengan harga di bawah $100. Perangkat ini memiliki RRP $95,99, menjadikannya pilihan yang lebih mudah diakses bagi mereka yang ingin memiliki anggaran terbatas.

Tapi bagaimana dengan akurasi? Bagaimana analisis Withings Sleep mengukurnya?

Tidak ada angka konkrit mengenai keakuratan tidur Withings dalam berbagai fase. Meskipun banyak yang memujinya sebagai pelacak tidur yang solid, yang lain menganggapnya kurang bagus. Anda juga harus memperhatikan bahwa pelacak Withings Sleep tidak terlalu akurat dalam hal tidur siang singkat.

5. muse s

Muse S (jangan bingung dengan Muse One) hadir dalam bentuk ikat kepala yang Anda kenakan saat tidur. Seperti yang mungkin Anda duga, ikat kepala ini tidak hadir dengan tampilan interaktif. Anda harus menyinkronkan ikat kepala ke ponsel cerdas Anda dan menginstal aplikasi Muse jika Anda ingin melihat metrik Anda.

Ikat kepala Muse S melacak saat Anda bangun dan tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM. Ia juga dapat melacak aktivitas otak dan mencatat posisi tidur Anda sepanjang malam. Jika pelacakan tidur adalah sesuatu yang sangat Anda minati, Muse S benar-benar merupakan toko serba ada.

Menurut Situs web Muse, ikat kepala Muse S memiliki akurasi identifikasi tahap tidur sebesar 86 persen saat diuji oleh perusahaan neuroteknologi InteraXon. Ini sangat mengesankan dibandingkan perangkat lain di pasaran dan bahkan mengungguli perangkat seperti Apple Watch Series 8.

Kelemahan nyata dari Muse S adalah Anda harus memakainya di kepala saat tidur. Jika Anda sudah mudah tidur, hal ini dapat membuat tidur menjadi lebih sulit.

6. Biostrap Evo

Seperti Whoop 4.0, Biostrap Evo adalah gelang sederhana yang tidak memiliki layar internal. Biostrap Evo bukanlah pelacak kebugaran seperti banyak perangkat lain yang dibahas di sini, artinya perangkat ini tidak melacak langkah dan kalori yang terbakar. Sekali lagi, ini mirip dengan Whoop 4.0 dalam hal ini.

Biostrap Evo melacak setiap tahap siklus tidur Anda dengan memantau detak jantung, variabilitas detak jantung, laju pernapasan, dan kadar oksigen darah. Seperti Muse S, ia juga dapat melacak posisi tidur Anda.

Namun, Biostrap Evo tidak melacak tidur REM, sehingga membedakannya dari sebagian besar pelacak tidur di pasaran. Anda mungkin melihat ini sebagai batasan jika Anda tertarik untuk mencatat setiap tahapan tidur yang Anda lalui setiap malam.

Pastikan Anda Memilih Pelacak Tidur yang Andal

Sayangnya, banyak pelacak tidur di luar sana memberikan hasil yang tidak dapat diandalkan sehingga dapat menyesatkan pengguna. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk membaca tentang apa sebenarnya yang dipantau oleh pelacak tidur, dan seberapa baik ia dapat memantaunya. Dengan cara ini, Anda dapat memilih pelacak tidur paling akurat untuk membantu Anda menemukan masalah dengan tidur Anda dan melakukan perbaikan dengan lebih efektif.