Saat Anda mengalami peradangan otot, olahraga sebenarnya merupakan pilihan yang bagus. Inilah cara menggunakan teknologi untuk melawan peradangan dengan bergerak.
Jika Anda sering mengalami peradangan, Anda tahu bahwa itu bisa sangat menyakitkan. Terlebih lagi, hal ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun Anda mungkin mengira olahraga dapat menyebabkan peradangan, ada banyak olahraga yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda.
Dari bersepeda ringan dan latihan dengan resistance band hingga sekadar berjalan-jalan, ini adalah jenis latihan antiinflamasi terbaik. Selain itu, beberapa aplikasi dan teknologi pintar dapat membantu Anda.
1. Gunakan Sweatcoin untuk Menghasilkan Uang dengan Berjalan
Jalan kaki adalah bentuk olahraga luar biasa yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam banyak hal, termasuk membantu mengatasi peradangan. Sayangnya, bagi sebagian orang, dibutuhkan dorongan untuk benar-benar bangun dan berjalan-jalan. Dan di situlah Sweatcoin berperan.
Sweatcoin adalah aplikasi berjalan seluler yang melacak langkah-langkah Anda dan keseluruhan aktivitas dan mengubahnya menjadi mata uang yang disebut sweatcoin! Tujuan permainan ini adalah mengumpulkan koin keringat saat Anda berjalan atau berlari dan kemudian membelanjakannya untuk hadiah online atau fisik. Alternatifnya, Anda dapat melakukan hal yang bermoral dan menyumbangkan sweatcoin Anda ke badan amal favorit Anda.
Unduh: Sweatcoin untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Cobalah Anda Selaras untuk Berlatih Yoga
A belajar dari Frontiers dalam Ilmu Saraf Manusia menunjukkan bahwa yoga mungkin bermanfaat sebagai cara untuk mengurangi peradangan dan stres pada tubuh. Jika Anda ingin melewatkan gym atau studio yoga sama sekali, Anda dapat berlatih yoga dari kenyamanan rumah Anda sendiri dengan menggunakan Anda selaras.
Dengan konten mulai dari kelas meditasi terpandu online dan latihan barre hingga latihan pernapasan dan, tentu saja Tentu saja, banyak sekali kelas yoga, YouAligned bertujuan untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan mental dan fisik dan kesehatan. Hal terbaik tentang platform online ini adalah beragam gaya yoga yang berbeda, seperti vinyasa, yin, hatha, dan ashtanga.
Saat Anda mengunjungi YouAligned, pastikan untuk memeriksa 30 menitnya Yoga untuk Peradangan kelas yang dipimpin oleh Chelsea Ortega dan dirancang khusus untuk mengobati peradangan.
3. Nikmati Bersepeda Mellow Dengan Sepeda Echelon EX-8s
Jika Anda mengalami peradangan, sebaiknya hindari bersepeda jarak jauh atau intens. Namun, sesi bersepeda yang menyenangkan dan lembut dapat membantu mengurangi peradangan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian di jurnal Kedokteran. Untuk mendapatkan manfaat bersepeda tetapi menghindari medan luar ruangan yang menantang, cobalah Sepeda Eselon EX-8.
Tentu saja ada pro dan kontra untuk membeli sepeda olahraga pintar; Namun, sepeda pintar stasioner ini berbeda. Tidak hanya sangat menarik, tetapi juga menawarkan banyak fitur luar biasa, termasuk kelas langsung, instruktur yang luar biasa, dan perpustakaan besar latihan sesuai permintaan. Selain itu, spesifikasinya mencakup layar melengkung HD yang besar, 32 tingkat resistansi, lampu LED, dan aplikasi pendamping.
4. Berenang Dengan Kacamata Holoswim
Selain sebagai aktivitas fisik berdampak rendah untuk sekadar menjaga kesehatan, berenang juga dapat membantu mengurangi peradangan. Tidak, berenang sebagai anti inflamasi bukan berarti Anda harus berenang seperti perenang kompetitif juara dunia; itu hanya berarti menambahkan sesi berenang lembut ke rutinitas olahraga rutin Anda.
Apakah Anda ingin melihat data renang secara real-time dan melacak kecepatan, kecepatan, dan putaran Anda? Kacamata Holoswim adalah kacamata renang pintar yang perlu Anda bawa ke pantai, kolam renang, atau ke mana pun Anda memilih untuk berenang. Yang harus Anda lakukan adalah terhubung ke aplikasi pendamping, memakai kacamata, dan layar menampilkan statistik Anda saat Anda berenang.
Selain itu, Holoswim juga secara aktif melacak laju pukulan Anda, jumlah pukulan, durasi berenang, skor SWOLF, dan kalori yang terbakar.
5. Lakukan Beberapa Menari Dengan Kelas Oula
Menari tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat melawan peradangan, menurut a belajar dari Mediator Peradangan. Oula menawarkan berbagai kelas dansa online yang menyenangkan yang dapat Anda lakukan di ruang tamu Anda termasuk yoga dance fusion dan kelas yang menggabungkan HIIT dan dance.
Untuk mengikuti kelas, Anda hanya perlu berlangganan, dan Anda akan mendapatkan akses ke banyak kelas sesuai permintaan mulai dari 30 menit hingga 60 menit. Selain itu, Oula menawarkan kelas tari streaming langsung setiap hari yang diajarkan oleh guru global.
6. Praktek Latihan Kekuatan Menggunakan Freeletics
Seringkali, latihan kekuatan dapat membantu mengurangi peradangan, tetapi sebaiknya hindari latihan beban berat. Mungkin Anda termasuk orang yang membutuhkan personal trainer sebagai motivasi untuk bergerak. Jangan khawatir, Freeletics seperti memiliki pelatih pribadi digital di saku Anda.
Untuk membuat perjalanan olahraga yang dipersonalisasi, cukup jawab beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, pilih tingkat kebugaran Anda, dan pilih jenis pelatihan yang ingin Anda lakukan.
Untuk mengurangi peradangan misalnya, Anda disarankan memilih latihan beban tubuh saja. Selain itu, Anda dapat menyesuaikan rencana Anda berdasarkan berapa hari dalam seminggu Anda ingin berlatih serta peralatan olahraga apa yang Anda miliki.
Unduh: Freeletik untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Gunakan KaisaFit untuk Mempelajari Latihan Mobilitas
Meskipun Anda mungkin berpikir lebih baik menghindari gerakan saat menghadapi peradangan, tetap bergerak adalah kuncinya. KaisaFit adalah platform online terbaik jika Anda mencari program dan latihan untuk meningkatkan mobilitas Anda.
Ada berbagai macam latihan untuk membantu Anda bergerak lebih baik, seperti Mobilitas Kursi, Mobilitas Pra-Latihan, dan Pendinginan Mobilitas. Mobilitas Kursi adalah sesi latihan yang disukai para manula ketika Mobilitas Pra-Latihan sangat ideal jika Anda ingin menghangatkan persendian sebelum pergi ke gym. Di samping itu, Mobilitas Mendinginkan adalah cara pasca-latihan yang sempurna untuk menghindari simpul dan cedera.
8. Biasakan Peregangan Dengan Tubuh yang Dapat Ditekuk
Salah satu cara terpenting untuk mengurangi peradangan adalah melalui peregangan seperti yang disebutkan di sini artikel jurnal dari Journal of Cellular Physiology. Tubuh yang Dapat Ditekuk memiliki pendekatan unik dalam peregangan, karena berpusat pada fasia—jaringan yang menutupi seluruh bagian tubuh Anda.
Tubuh yang Dapat Ditekuk menawarkan layanan tatap muka, namun layanan online sangat cocok jika Anda ingin berlatih peregangan dari rumah. Untuk mendapatkan umpan balik real-time mengenai peregangan Anda, Anda dapat mengambil bagian dalam kelas peregangan mandiri online melalui Zoom. Jika tidak, Anda dapat menjadi anggota Badan yang Dapat Ditekuk untuk mengakses kelas sesuai permintaan dan bergabung dengan grup Facebook pribadi.
9. Lakukan Pelatihan Resistance Band Dengan WeGym Rally X3 Pro
Menurut sebuah artikel oleh IDEA Health & Fitness Association pelatihan resistensi dapat memiliki efek anti-inflamasi. Jadi mengapa tidak mencoba resistance band pintar seperti yang ada di WeGym untuk menambahkan beberapa latihan resistance band ke jadwal latihan Anda?
Dapat disesuaikan dengan aplikasi pendamping, the Band Perlawanan WeGym Rally X3 Pro adalah pita resistensi multifungsi terbaik dan dapat memberikan ketahanan hingga 110 pon. Saat Anda terhubung ke aplikasi WeGym, Anda bahkan akan mendapatkan akses ke lebih dari 1.000 latihan dan pelatih AI yang memberi Anda masukan secara real-time saat Anda berlatih. Selain itu, ini melacak semua latihan Anda sehingga Anda dapat memantau kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Cobalah Perawatan Berbasis Teknologi untuk Peradangan
Peradangan bukanlah hal yang menyenangkan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jadi jika Anda mengalami nyeri, panas, kemerahan, dan bengkak, ini mungkin pertanda peradangan. Sebelum Anda panik dan pergi ke dokter, ada cara gratis untuk mengurangi peradangan—olahraga!
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, peregangan, dan menari hanyalah beberapa latihan anti inflamasi yang dapat ditambahkan ke rutinitas harian Anda. Pastikan untuk mencoba setidaknya satu, atau semua, latihan berikut untuk memanfaatkan manfaat antiinflamasinya.
