Bersantai dan Tingkatkan Ketenangan Dengan 10 Kelas YouTube Yoga Nidra Gratis Ini

Yoga nidra adalah teknik kuno yang berarti "tidur yoga". Yoga nidra berpusat pada berbaring dengan nyaman di a keadaan kesadaran yang rileks alih-alih mengalir ke pose yang berbeda, terkadang rumit seperti yoga biasa sidang.

Hal terbaik tentang yoga nidra adalah ia dapat memiliki beberapa manfaat luar biasa, termasuk mengurangi stres dan kecemasan, kejernihan mental yang lebih baik, dan tingkat tekanan darah yang lebih baik. Jika Anda ingin mencoba latihan yoga yang unik ini, kelas YouTube gratis ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Sesi yoga nidra dari Ally Boothroyd ini berdurasi 30 menit dan menjanjikan istirahat yang dalam dan pengaturan ulang pikiran. Narasi menenangkan Ally cukup untuk merilekskan seluruh tubuh Anda. Namun, untuk lebih menenangkan Anda, latihan ini mencakup suara ombak laut yang lembut.

Untuk latihan yang dipersingkat, cobalah dengan cepat

Meditasi Yoga Nidra 15 menit dan untuk sesi yang lebih lama, 40 menit, cobalah dia Yoga Nidra untuk Menghilangkan Stres dan Relaksasi Mendalam.

Sesi yoga nidra yang dipandu ini dipimpin oleh terapis yoga Claudia Simpson. Ini mungkin sesi yang cukup lama, tetapi Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa itu adalah 40 menit selama Anda keluar dari tubuh Anda dan melalui galaksi.

Seiring dengan latihan yoga nidra ini, the Saluran YouTube Johns Hopkins Medicine juga menawarkan beberapa sesi yoga lagi dan berbagai video latihan.

Dengan durasi hanya 20 menit, video yoga nidra yang dipandu oleh Lizzy Hill adalah latihan yang sempurna untuk dilakukan saat Anda membutuhkan istirahat tetapi memiliki sedikit waktu. Pada dasarnya, yang harus Anda lakukan hanyalah berbaring dan mendengarkan narasi Lizzy saat dia membawa kesadaran Anda ke setiap bagian tubuh Anda, dari jari tangan hingga kaki.

Mengunjungi Saluran YouTube Lizzy Hills jika Anda mencari lebih banyak sesi yoga nidra atau mendengarkan podcastnya, Spiritually Speaking.

Isi ulang sistem Anda hanya dalam 15 menit dengan latihan yoga nidra istirahat mendalam Rosalie. Untuk pengalaman terbaik, Anda disarankan untuk mengambil posisi berbaring yang nyaman dan menggunakan headphone.

Perlu diingat bahwa kelas yoga nidra ini tidak dimaksudkan untuk benar-benar membuat Anda tertidur, melainkan membimbing Anda ke dalam kondisi istirahat yang dalam. Ada banyak pilihan video yoga nidra yang tersedia di Saluran YouTube RosalieYoga, mulai dari hanya delapan menit hingga satu jam sesi yang dimaksudkan untuk benar-benar mendorong tidur.

Anandmurti Gurumaa adalah seorang pemimpin spiritual, guru meditasi, dan ahli yoga. Dan latihan yoga nidra-nya, yang melibatkan pemindaian tubuh dan pernapasan dalam, akan membuat Anda benar-benar rileks saat selesai.

Untuk memulai, Anda perlu memastikan bahwa Anda berbaring di lantai dalam pose Savasana. Perlu diingat bahwa tidak apa-apa menggunakan selimut dan bantal kecil agar nyaman selama Anda tidak bergerak secara fisik selama latihan.

Jika Anda ingin berlatih yoga nidra dengan pemimpin spiritual global dan kemanusiaan, maka Anda perlu mencoba Meditasi Yoga Nidra Tingkat Lanjut dari Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Latihan yoga nidra yang disiarkan langsung sebelumnya ini lebih cocok untuk mereka yang berada di tingkat lanjutan, karena merupakan latihan NSDR.

NSDR membutuhkan memasuki keadaan rileks tanpa benar-benar tertidur, yang seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan membutuhkan beberapa latihan. Saluran YouTube Gurudev Sri Sri Ravi Shankar memiliki banyak meditasi kuat lainnya seperti meditasi terpandu langsung dan a Tantangan meditasi 21 hari di YouTube.

The Mindful Movement adalah platform online populer di mana Anda akan menemukan berbagai kursus online, artikel, dan sumber perhatian. Saluran YouTube Gerakan Sadar membanggakan serangkaian video yoga nidra, termasuk yoga nidra untuk membangun cinta diri dan yoga nidra untuk mewujudkan kedamaian dan penyembuhan batin.

Sesi kedamaian dan penyembuhan batin adalah praktik khusus yang dapat Anda lakukan kapan saja sepanjang hari jika perlu merasa lebih baik dan lebih bersemangat tapi tidak punya waktu untuk tidur berjam-jam. Faktanya, Mindful Movement mengklaim bahwa kelas hampir satu jam ini setara dengan sekitar empat jam tidur nyenyak.

Dirancang khusus untuk membantu mereka yang hidup dengan sindrom kelelahan kronis, kelas 40 menit ini dapat membuat Anda merasa seperti telah beristirahat selama tiga jam penuh. Karena latihan ini lebih lama, penting untuk memastikan Anda merasa nyaman, dan lingkungan Anda nyaman.

Tahukah Anda bahwa yoga nidra adalah bagian dari Rutinitas produktivitas harian Andrew Huberman? Jika Anda sedang mencari kelas yoga nidra untuk diintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda, the Saluran YouTube Kristyn Rose Yoga memiliki semuanya, dari yoga nidra untuk insomnia dan yoga nidra untuk detoksifikasi hingga yoga nidra dengan binaural beats. Jadi jika Anda mencari perpustakaan yoga nidra terbaik dengan hampir 50 video berbeda, Anda perlu mengunjungi saluran ini.

Seorang instruktur yoga bersertifikat, Liam Gillen, memimpin dalam video yoga nidra ini, yang dinarasikan sepenuhnya oleh suaranya dan bukan yang lain. Ini menjadikan latihan ini pilihan yang sempurna jika Anda ingin mencoba yoga nidra tanpa semua musik dan suara tambahan.

Selain itu, Institut Yoga Amrit menawarkan seluruh kursus online yoga nidra yang disebut AKU Yoga Nidra Perendaman. Anda harus membayar untuk mendaftar kursus, tetapi Anda akan memiliki akses ke semua yang perlu Anda ketahui untuk menguasai yoga nidra dan mengatasi masalah tidur.

Berbaring di lantai, merasa nyaman dengan selimut, dan pastikan untuk membuka telapak tangan Anda. Saatnya melakukan latihan yoga nidra cepat selama 20 menit bersama Elena Mironov. Sesi ini terdiri dari pemindaian seluruh tubuh, dan cocok untuk semua orang, baik Anda di tingkat mahir atau pemula.

Seperti video yoga nidra Amrit Yoga Institute, yang satu ini lembut dan tenang, hanya dengan narasi Elena yang menenangkan dan tidak ada yang lain. Pastikan untuk melihat pada Saluran YouTube Sparklingyoga untuk lebih banyak sesi yoga nidra serta musik tidur, kelas yoga, dan video meditasi terpandu yang menenangkan.

Istirahat dan Pulihkan Pikiran dan Tubuh Anda

Yoga nidra adalah praktik relaksasi yang mendalam di mana kesadaran Anda berada dalam keadaan antara tidur dan bangun. Ini adalah cara terbaik untuk bersantai, dan juga memiliki banyak manfaat. Jika Anda ingin mencoba yoga nidra, ini adalah beberapa kelas gratis terbaik yang dapat Anda ikuti di YouTube.