8 Aplikasi Kesehatan Mental untuk Mahasiswa untuk Mempromosikan Akademisi yang Baik

Perguruan tinggi tidak semuanya menyenangkan dan permainan. Nyatanya, ini bisa sangat sulit, terutama dalam hal ujian, belajar, dan bahkan bertemu orang baru.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa mahasiswa memilih stres, kecemasan, tidur, dan depresi sebagai masalah utama yang menyebabkan mereka berprestasi buruk secara akademis. Apakah ada cara mahasiswa dapat menggunakan aplikasi seluler untuk meningkatkan kesehatan mental mereka dan mempromosikan akademisi yang baik? Baca terus untuk mencari tahu!

Menekankan

Menuju ke perguruan tinggi berarti banyak perubahan dan banyak tanggung jawab baru di tangan Anda. Ini dua aplikasi yang dapat membantu Anda mengelola stres di kampus.

1. Ruang kepala

Dari meditasi terbimbing dan cerita tidur pengantar tidur untuk memfokuskan panduan dan kelas yoga—Headspace memiliki semuanya! Dan itu termasuk serangkaian aktivitas mindfulness yang mengesankan yang dapat membantu Anda mengatasi stres.

Jelajahi perpustakaan besar Headspace menggunakan bilah pencarian di mana yang harus Anda lakukan hanyalah mengetik "stres", dan Anda akan bertemu dengan banyak konten penghilang stres untuk dipilih. Ini termasuk latihan pelepasan stres selama 15 menit dan bahkan kursus tentang melepaskan stres.

Unduh: Ruang utama untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Anti stres

Antistress adalah game seluler aplikasi yang dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan memberi Anda waktu pengalih perhatian dari semua stres saat Anda sangat membutuhkannya.

Pada dasarnya, Antistress menyediakan berbagai tugas dan mainan dasar untuk membantu Anda menghadapi hal-hal yang tidak terduga menyenangkan, apakah Anda menggosok kompor, menggergaji kayu, membuat pizza, bermain drum, atau berjalan di taman. Terlebih lagi, Antistress menampilkan pilihan game terkenal seperti solitaire dan tic-tac-toe.

Unduh: Antistres untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Kecemasan

Kecemasan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik, kesehatan emosional, dan kinerja akademik Anda. Di bawah ini adalah beberapa aplikasi yang menyediakan cara yang sehat dan bermanfaat untuk mengatasi kecemasan di perguruan tinggi.

3. Timer Wawasan

Insight Timer menawarkan pereda kecemasan dalam bentuk meditasi, pernapasan, yoga, penjurnalan, dan bahkan pengatur waktu dan alat pemeriksa suasana hati yang praktis. Itu Mengeksplorasi tab adalah tempat Anda akan menemukan Stres & Kecemasan kategori, yang menampilkan beragam trek, kursus, grup, acara, dan daftar putar untuk membantu Anda mengelola perasaan.

Musik yang menenangkan selama 10 menit dapat memberikan keajaiban bagi pikiran cemas Anda. Kalau tidak, kursus 10 hari seperti Jud Brewer's Lepaskan Pikiran Cemas Anda mungkin lebih baik jika Anda mencari sesuatu yang lebih mendalam.

Unduh: Timer Wawasan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Semangat

Breathwrk adalah aplikasi yang menggunakan pernapasan sebagai teknik untuk menghilangkan emosi negatif seperti kecemasan. Anda dapat mempersonalisasi pengalaman Anda berdasarkan bantuan yang Anda perlukan, jadi selain kecemasan, Anda juga dapat menggunakan Breathwrk untuk meningkatkan tidur, energi, atau kinerja Anda.

Untuk soal kecemasan, Anda bisa mencari latihan kecemasan secara langsung atau menjelajahi berbagai kelas, tantangan, dan kebiasaan di katalog Breathwrk. Selain itu, aplikasi Breathwrk juga menyediakan tombol panik di saat kecemasan yang intens dan luar biasa.

Unduh: Semangat untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Tidur

Kunci sukses kuliah adalah menjadikan tidur sebagai prioritas. Jika kurang tidur menyebabkan nilai buruk, ada dua aplikasi seluler yang dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

5. Tidur Lebih Baik

BetterSleep dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan bangun dengan segar untuk kelas berikutnya. BetterSleep memanfaatkan cerita tidur yang menenangkan, meditasi, musik, pernapasan, dan latihan lembut untuk menidurkan Anda.

Plus, aplikasi mencatat tidur Anda untuk membantu Anda lebih memahami kebiasaan dan pola tidur Anda. Selain melacak tidur, BetterSleep juga menyediakan alat untuk membuat bentangan tidur Anda sendiri, yang merupakan salah satu fitur terbaik dari semua aplikasi tidur.

Unduh: Tidur lebih baik untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

6. Siklus Tidur

Sleep Cycle adalah aplikasi pelacakan tidur yang unik karena menggunakan mikrofon Anda untuk memantau kualitas tidur, keteraturan tidur, dan lingkungan tidur Anda dengan sangat detail. Salah satu fitur utama aplikasi Sleep Cycle adalah jam alarm pintar bawaannya yang membangunkan Anda pada saat yang ideal sesuai dengan fase tidur Anda.

Terlebih lagi, Anda dapat mengatur jendela bangun, sehingga Anda dapat bangun secara bertahap alih-alih tersentak dari tidur Anda. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak ke kurikulum Anda, Anda bahkan dapat bergabung dengan program pelatihan sekolah tidur Sleep Cycle untuk mempelajari lebih lanjut tentang tidur.

Unduh: Siklus Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Depresi

Depresi dapat terjadi di perguruan tinggi. Namun, kabar baiknya adalah ada beberapa aplikasi yang dapat membantu Anda mengatasinya.

7. Andaper

Terkadang yang Anda butuhkan untuk mengatasi depresi di perguruan tinggi adalah ruang untuk curhat dan membicarakan masalah Anda. Youper adalah aplikasi kesehatan mental yang mempersonalisasi pengalaman Anda sesuai dengan apa yang Anda alami. Berdasarkan detail Anda, aplikasi memberi Anda aktivitas seperti pemeriksaan kesehatan, pemeriksaan depresi, dan berbagai pembuka percakapan obrolan AI.

Plus, Anda dapat menggunakan Youper untuk melacak kemajuan Anda, seperti perubahan suasana hati Anda. Ingatlah bahwa ada pro dan kontra untuk menggunakan aplikasi terapi, dan sebuah Aplikasi chatbot terapi AI seperti Youper tidak pernah menjadi pengganti terapi profesional yang nyata.

Unduh: Anda untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

8. Membahagiakan

Happify adalah aplikasi berbasis terapi perilaku kognitif (CBT) yang bertujuan untuk membantu Anda menangani pikiran dan perasaan Anda. Aplikasi dimulai dengan penilaian untuk menentukan detail penting seperti usia, jenis kelamin, dan status pekerjaan Anda, serta beberapa pertanyaan sederhana.

Aplikasi kemudian merekomendasikan trek yang paling sesuai dengan pola pikir Anda. Trek yang direkomendasikan menampilkan serangkaian aktivitas menyenangkan, permainan, dan latihan yang diikuti dengan jajak pendapat dan kuis. Happify hampir seperti memiliki panduan di saku Anda yang membantu Anda membangun kebahagiaan dari waktu ke waktu dan menciptakan kebiasaan yang mengubah hidup.

Unduh: Berbahagialah untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Kesehatan Mental Berdampak Langsung pada Kinerja Akademik di Kampus Perguruan Tinggi

Seperti biasa orang mengalami masalah kesehatan mental, sungguh mengejutkan betapa banyak dari orang-orang ini adalah mahasiswa. Tantangan kesehatan mental tidak hanya merugikan kehidupan sosial dan pribadi mahasiswa; mereka juga secara negatif mempengaruhi kehidupan akademik mereka.

Masalah seperti stres, kecemasan, depresi, dan masalah tidur dapat menghambat konsentrasi dan tingkat energi yang kemudian menyebabkan kinerja akademik yang buruk. Memahami dan mengelola kesehatan mental Anda di perguruan tinggi adalah kunci untuk memastikan prestasi akademik Anda tidak menurun. Dan dengan banyaknya aplikasi kesehatan mental hebat yang tersedia, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah Anda secara langsung.