Apakah Anda biasanya menggunakan ponsel sampai Anda harus tidur? Beritahu kami!
Bukan rahasia lagi orang terobsesi dengan smartphone mereka. Jika Anda pernah secara tidak sengaja meninggalkan rumah tanpa ponsel, Anda mungkin merasa kehilangan anggota tubuh karena betapa berguna dan praktisnya ponsel itu untuk Anda bawa setiap saat.
Sama pentingnya dengan smartphone sepanjang hari, haruskah itu menjadi bagian dari rutinitas malam Anda? Apakah Anda akan mengatakan bahwa ponsel cerdas Anda adalah hal terakhir yang Anda lihat sebelum tidur, atau apakah Anda menghabiskan malam tanpa layar?
Ponsel Cerdas Anda Dapat Membuat Anda Tetap Bangun di Malam Hari
Ada alasan mengapa tidur di sebelah ponsel Anda adalah ide yang buruk, tetapi bagaimana dengan melihatnya sebelum Anda tertidur? Karena ada begitu banyak hal yang dapat Anda lakukan di ponsel, bukan ide yang cerdas untuk bersantai dengan ponsel tepat sebelum tidur.
Menonton satu episode favorit Netflix terbaru Anda atau bermain game seluler sebentar saja dapat dengan mudah berubah menjadi tiga episode atau dua jam. Ungkapan "waktu berlalu saat Anda bersenang-senang" terdengar benar di sini. Selain itu, saat Anda menonton video atau bermain game, Anda tidak dapat melihat waktu saat ini di ponsel, sehingga lebih mudah untuk tidak sengaja begadang melewati waktu tidur Anda.
Belum lagi, cahaya tidak wajar dari smartphone Anda bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda. Milikmu mode "Night Shift" telepon tidak membantu Anda tidur lebih nyenyak, terlepas dari apa yang banyak dikatakan tentang cahaya biru versus cahaya oranye. Melihat layar apa pun sebelum tidur berpotensi membodohi tubuh Anda dengan berpikir ini belum waktunya tidur.
Membaca, Bermeditasi, atau Peregangan Adalah Alternatif Yang Baik
Meskipun melihat ponsel cerdas Anda mungkin merupakan hal yang paling jelas untuk dilakukan sebelum tidur, ada beberapa alternatif yang menyenangkan. Anda dapat berkomitmen untuk membaca satu atau dua bab dari sebuah buku, bermeditasi dan bernapas selama beberapa waktu, atau meregangkan otot yang pegal. Semua alternatif ini membantu memperlambat pikiran Anda dan membuat Anda siap untuk tertidur.
Apa Hal Terakhir yang Anda Lihat Sebelum Tertidur?
Saya menggunakan smartphone saya setiap malam sampai saya tertidur. Kadang-kadang, saya bahkan tertidur dengan ponsel saya masih di tangan saya. Saya tidak dapat mengingat malam terakhir tanpa layar yang saya alami, dan itu mungkin akan berubah. Saya terus-menerus berjuang untuk tertidur dan bangun tepat waktu, dan sangat mungkin pelakunya ada di ponsel saya sampai saya pergi tidur.
Apakah Anda seperti saya, dengan smartphone di tangan sampai Anda tertidur? Atau apakah Anda sengaja tidak melihat ponsel Anda sebelum tidur?