Ubah hubungan Anda dengan media sosial dari beracun menjadi menginspirasi dan produktif dengan tips menggunakan platform paling populer ini untuk kebaikan.
Media sosial sering mendapat rap buruk dalam hal kesejahteraan. Dari menetapkan standar yang tidak realistis dan mendorong perbandingan yang mencela diri sendiri hingga menumbuhkan kecanduan dan kecemasan, Anda sering disarankan untuk menjauh dari platform online untuk melindungi diri sendiri.
Namun, jika Anda belajar menggunakan dunia online dengan cara yang benar, media sosial sebenarnya dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Dengan menerapkan sedikit perhatian dan disiplin pada kebiasaan media sosial Anda, Anda dapat mengubah pengalaman online Anda menjadi alat penambah suasana hati yang mendukung kesehatan mental Anda.
Pinterest: Tingkatkan Kreativitas Anda
Itu diakui dengan baik kegiatan kreatif dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan, menurut Berita Medis Hari Ini, hiburan kreatif tertentu dapat membantu Anda mengelola emosi negatif, meredakan kecemasan, dan membantu ekspresi diri.
Untuk menemukan aktivitas kreatif untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, coba gunakan Pinterest—sebuah platform dan aplikasi online visual yang dikemas dengan konten kreatif. Anda dapat menggunakan Pinterest untuk membuat pinboard digital gambar, video, dan media lainnya yang dipersonalisasi. Ini adalah pusat yang ideal untuk mengumpulkan inspirasi dan mengatur ide untuk mendukung hobi dan minat kreatif Anda.
Pinterest dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda tidak hanya dengan terlibat dalam hobi favorit Anda atau menemukan hobi baru, tetapi juga dengan membuat papan motivasi foto dan video. Suasana umum Pinterest sehat dan mapan Kode Pembuat Pinterest memastikan Anda memiliki pengalaman positif dengan penekanan pada kebaikan.
Unduh: Pinterest untuk Android | iOS (Bebas)
Instagram: Buat dan Simpan Kenangan Favorit Anda
Bisa dibilang platform media sosial berbagi gambar paling populer, Instagram sering dikritik karena mendorong perilaku egois dan mencari perhatian. Tetapi membuat gulungan foto atau video kenangan Anda sendiri tidak harus menjadi hobi yang beracun — itu sebenarnya dapat mendukung kesehatan mental Anda.
Melihat kembali melalui foto-foto kenangan positif dapat membangkitkan perasaan nostalgia dan kebahagiaan. Jadi mengapa tidak menggunakan Instagram untuk membuat album foto kenangan indah Anda sendiri secara gratis? Mengurasi gulungan sorotan dari momen terbaik Anda tidak harus tentang pamer kepada orang lain, tetapi tentang menciptakan sumber daya positif yang dapat Anda andalkan saat Anda perlu menjemput saya.
Mulailah dengan menyimpan cerita ke dalam sorotan cerita untuk membuat tayangan slide kenangan. Anda juga dapat membuat Reel—fitur Instagram yang memungkinkan Anda menggabungkan klip media Anda untuk membuat video momen terbaik Anda. Jika Anda baru di jejaring sosial, lihat kami tips teratas untuk memulai dengan Instagram dan ubah akun Anda menjadi tempat bahagia Anda.
Unduh: Instagram untuk Android | iOS (Bebas)
YouTube: Pelajari Sesuatu yang Baru
Meskipun YouTube terutama dilihat sebagai tempat untuk mencari hiburan, platform berbagi video adalah tempat yang bagus untuk mempelajari sesuatu yang baru. Sebagai NHS menjelaskan, mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda dengan meningkatkan harga diri Anda, membantu mengembangkan tujuan, dan berhubungan dengan orang lain.
Ada banyak hal-hal menarik yang bisa Anda pelajari di YouTube, dari hobi dan DIY hingga pembelajaran berbasis karier, seperti pengembangan web atau keterampilan SEO. Menelusuri "cara" untuk hampir semua topik akan memberi Anda banyak hasil untuk ditonton di YouTube.
Salah satu hal terbaik tentang YouTube adalah sebagian besar kontennya gratis, artinya Anda dapat meningkatkan atau mempelajari sesuatu yang baru tanpa harus mengeluarkan uang sepeser pun.
Unduh: YouTube untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
TikTok: Nikmati Hiburan Tanpa Pikiran
Jika YouTube adalah pemimpin dalam video berdurasi panjang, TikTok bisa dibilang memegang mahkota dalam hal video berdurasi pendek. Meskipun bisa menjadi time-sink dengan scrolling dan dopamin yang tak ada habisnya, ada beberapa alasan mengapa TikTok sebenarnya adalah platform media sosial yang bagus.
Sebagai permulaan, TikTok adalah platform kreatif. Baik Anda membuat video pendek sendiri, atau menonton dan mempelajari hobi artistik dari orang lain, ini adalah platform yang bagus untuk mendukung kesejahteraan kreatif Anda. Itu juga merupakan sumber meme dan konten lucu — dan apa yang bisa lebih baik untuk kesehatan mental Anda selain tawa yang baik?
Kunci menggunakan TikTok dengan cara yang sehat adalah memantau penggunaan Anda. Saat menelusuri konten yang ringan dapat memberi Anda dorongan suasana hati dan mengalihkan pikiran Anda dari hari yang menegangkan, jangan biarkan penggunaan TikTok Anda menjadi tidak ada habisnya. Coba atur batas aplikasi atau pengatur waktu saat Anda membuka aplikasi sehingga penggunaan harian Anda tidak mulai menyita hari Anda.
Unduh: TikTok untuk Android | iOS (Bebas)
Reddit: Terhubung Dengan Orang yang Sepemikiran
Reddit adalah platform media sosial berbasis forum yang membahas tentang berbagi percakapan dan ide serta terhubung dengan orang lain melalui topik tertentu yang dikenal sebagai "subreddit". Sebagai Asosiasi Kesehatan Mental Kanada Sorotan, hubungan sosial dapat mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan harga diri kita, yang berarti forum Reddit adalah pemenang dalam hal meningkatkan kesejahteraan Anda.
Jika Anda mencari tempat untuk terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama, Anda dapat dengan mudah menemukan subreddit yang menarik bagi Anda—baik itu game, media, politik, atau kesehatan. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan mental Anda saat terhubung dengan orang lain di Reddit, jangan khawatir. Ada ribuan moderator di platform ini serta admin umum yang menetapkan kebijakan konten terhadap pelecehan atau konten bermasalah, membantu melindungi Anda dan pengguna lain.
Unduh: Reddit untuk Android | iOS (Bebas)
Facebook: Tetap Terhubung Dengan Teman dan Keluarga
Meskipun mungkin tampak seperti platform media sosial kuno akhir-akhir ini, ada alasan bagus untuk tetap menggunakan Facebook. Tidak hanya mudah digunakan, tetapi Facebook memudahkan untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga—dan tetap terhubung sangat penting untuk kesehatan mental Anda.
Banyak orang masih menggunakan Facebook, artinya ini adalah tempat yang bagus untuk menemukan dan berinteraksi dengan orang-orang di mana pun Anda berada. Aplikasi perpesanan khusus, Messenger, juga dapat membantu Anda terhubung dengan teman dan keluarga melalui panggilan teks, telepon, dan video.
Fitur komunitas Facebook juga bermanfaat. Sama seperti Reddit, bergabung dengan grup orang yang memiliki minat yang sama—dan bahkan terlibat dalam pertemuan—dapat mendukung kesehatan mental Anda dengan memberi Anda tujuan dan koneksi.
Unduh: Facebook untuk Android | iOS (Bebas)
Meski mendapatkan rap yang buruk, media sosial bisa mendapatkan keuntungan daripada merusak kesehatan mental Anda. Lagi pula, media sosial dirancang untuk terhubung dan menghibur, dan Anda dapat memanfaatkan tujuan positif tersebut untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat dari waktu yang Anda habiskan untuk online.
Kuncinya adalah menerapkan sedikit disiplin dengan menggunakan media sosial secara hati-hati, memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat terlibat online, dan mengetahui kapan harus istirahat dari layar Anda.
