6 Manfaat Kesehatan dari Konten ASMR Online

Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) adalah fenomena menarik yang disukai atau dibenci orang. Ketika sampai pada efek positifnya, mereka biasanya melibatkan beberapa bentuk relaksasi atau stimulasi. Seringkali juga ada perasaan kesemutan di kulit kepala Anda, yang dapat menyebar ke seluruh tubuh Anda.

Berikut adalah perincian yang lebih tepat tentang manfaat kesehatan yang dapat Anda harapkan saat menggunakan aplikasi atau saluran ASMR favorit Anda. Untungnya, industri hiburan dengan senang hati menghadirkan konten ASMR online dan mudah diakses, sementara para ilmuwan membuktikan efeknya nyata.

1. Relaksasi Adalah Efek ASMR Paling Umum

Berbagai hal dapat memicu fenomena ini. Anda dapat meminta seseorang berbisik, berinteraksi dengan Anda atau objek yang mengeluarkan suara menyenangkan, atau hanya berfokus pada tugas yang rumit. Jika mereka menghadap ke kamera dan membuat video terasa lebih pribadi, ini bahkan dapat meningkatkan rangsangan yang menyenangkan. Anda akan menemukan semua pemicu ini di

Saluran YouTube ASMR untuk tidur dan relaksasi.

Sensasi terakhir adalah kesamaan yang dimiliki oleh sebagian besar pemicu. Orang cenderung merasa lebih tenang saat menonton atau mendengarkan konten ASMR.

Sebuah studi tahun 2018 diterbitkan di BioImpact mengeksplorasi efek saraf fenomena tersebut. Apa yang dialami peserta menarik karena 51,4 persen melaporkan relaksasi murni, 5,9 persen merasa kesemutan, dan 40,5 persen tidak terpengaruh.

Selain memastikan bahwa ASMR dapat membuat Anda rileks, temuan ini juga menunjukkan tantangan terbesar di lapangan: tidak semua orang mengalami hal yang sama. Jadi, sulit untuk membuktikan secara objektif pro dan kontra ASMR dalam kaitannya dengan kesehatan masyarakat.

Berbagai sifat psikologis mempengaruhi hasilnya. Dan konten digital tidak selalu memengaruhi Anda dengan cara yang sama seperti rangsangan fisik. Misalnya, video seseorang yang memainkan rambut tidak akan pernah sebagus merasakan kuku di kulit kepala Anda.

2. ASMR Berdampak pada Kognisi Sosial

Tantangan dalam meneliti ASMR tidak meniadakan manfaat yang ditemukan. Studi yang sama dikutip di atas menetapkan bahwa fenomena tersebut mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan kognisi dan perilaku sosial, serta kesadaran diri.

Ini tidak berarti bahwa mengonsumsi banyak konten ASMR secara online secara otomatis meningkatkan keterampilan sosial Anda. Tapi itu bisa membantu. Pada dasarnya, sensasi yang Anda dapatkan dari video atau podcast dapat membuat Anda berada dalam kondisi pikiran yang positif dan rileks yang lebih mudah menerima situasi sosial. Yang mengatakan, itu juga tergantung pada jiwa Anda.

Para ilmuwan pada tahun 2017 mengamati ciri-ciri kepribadian yang terkait dengan ASMR dan menemukan bahwa peserta dengan keterbukaan terhadap pengalaman lebih sensitif terhadap rangsangan. Ini Perbatasan dalam Psikologi studi mengeksplorasi sifat-sifat berpengaruh yang berbeda seperti ekstraversi dan keramahan.

3. ASMR Meredakan Stres

Karena stres adalah masalah utama bagi banyak orang, apa pun yang meredakan stres dengan cara yang mudah dan sehat merupakan nilai tambah. Dan ASMR adalah salah satu solusi terbaik. Selain menenangkan Anda dan membuat Anda lebih ramah, itu juga dapat mengurangi detak jantung Anda. Ini dikonfirmasi oleh studi tahun 2018 tentang efek emosional dan fisiologisnya, tersedia di Tambah satu.

Masing-masing manfaat kesehatan ini dapat menghilangkan stres. Gabungkan mereka dengan bantuan konten ASMR yang tepat dan kualitas hidup Anda dapat meningkat pesat.

Itu sebabnya Aplikasi Android dan iOS untuk pecinta ASMR tumbuh dalam jumlah dan popularitas. Saat Anda sedang bekerja atau beristirahat, alat seluler dan online dapat membuat Anda tetap fokus atau santai. Pasang saja headphone Anda dan pilih trek video atau audio yang bagus untuk acara tersebut.

4. Manfaat Tidur Dari ASMR

Jika Anda sulit tidur, cobalah menenangkan pola suara. Sebuah studi pada tahun 2020 mengeksplorasi apakah ASMR meningkatkan kualitas tidur pada mahasiswa kedokteran. Temuan tersebut, dipublikasikan di Jurnal Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Malaysia, sangat positif.

Jadi, mendengarkan konten di Aplikasi ASMR dapat membantu Anda tidur. Namun, karena video cenderung merangsang otak Anda, sebaiknya tetap gunakan audio dengan suara lembut yang membuat Anda nyaman. Itu akan membuat Anda rileks, mengurangi detak jantung, meningkatkan suasana hati, dan membiarkan pikiran Anda tertidur.

5. Stimulasi Emosional Positif Dimungkinkan Dengan ASMR

Semua penelitian di atas sepakat bahwa ASMR memengaruhi emosi orang. Namun studi lain pada tahun 2015 mengidentifikasi dengan tepat apa yang memicunya, dan juga bagaimana pengaruhnya terhadap depresi dan nyeri kronis. Tersedia di TemanJ, hasilnya menarik.

Pertama, 80 persen peserta merasakan mood mereka membaik dengan ASMR. Selain itu, mereka yang mendapat skor tinggi pada Beck Depression Index (BDI) mengalami reaksi positif yang lebih cepat, tetapi juga penurunan yang lebih cepat setelah kejadian tersebut.

Pada catatan itu, perlu diingat bahwa berbagai suara juga dapat menimbulkan reaksi buruk yang terlarang — sebuah fenomena yang disebut misophonia. ASMR dapat memiliki efek negatif pada indra dan suasana hati Anda, jadi cobalah dengan hati-hati sebelum mempelajari banyak sumber online yang ditawarkan.

Jika Anda reseptif, ASMR harus membangkitkan perasaan baik yang dapat bertahan beberapa jam. Fakta bahwa itu dapat membuat Anda lebih terbuka dan mudah bergaul dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kebahagiaan Anda lebih jauh lagi. Dengan kata lain, pengalaman ASMR yang sering, baik yang dipicu oleh konten digital atau interaksi pribadi, dapat memberikan manfaat kesehatan psikologis dan fisiologis.

6. ASMR Menginspirasi Perhatian

Studi PeerJ juga menemukan bahwa beberapa peserta menghabiskan waktu mengeksplorasi emosi positif spesifik yang mereka dapatkan dari ASMR. Ini menunjukkan perhatian penuh yang melengkapi teknik meditasi dengan indah.

Pada akhirnya, aplikasi dan situs web dengan konten ASMR adalah contoh yang bagus bagaimana teknologi dapat meningkatkan praktik kesadaran Anda. Saat duduk diam dan mendengarkan trek ASMR, perhatikan detak jantung, pernapasan, dan emosi Anda.

Benamkan diri Anda dalam tugas-tugas Anda, baik fisik maupun digital. Lihat apakah gerakan berulang tertentu memengaruhi Anda dengan cara yang baik dan bagaimana perasaan Anda terhadap suara atau tekstur yang berbeda. ASMR adalah cara yang bagus untuk melatih kesadaran. Dengan bantuannya, ada banyak hal yang dapat Anda temukan tentang diri Anda, yang kemudian dapat Anda salurkan ke dalam gaya hidup sehat.

Tetap Bahagia dan Sehat Dengan Konten ASMR Online dan Alat Digital

ASMR memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan semakin banyak bukti ilmiah yang mendukungnya. Meskipun tingkat dampaknya masih subjektif, rangsangan audiovisual yang tepat dapat membantu Anda rileks, tidur, fokus, mengelola emosi, dan banyak lagi.

Memang benar bahwa beberapa pengalaman digital tidak seefektif pengalaman nyata. Namun alat yang tepat, mulai dari konten audio ASMR hingga aplikasi perawatan kesehatan dan pelacak kebugaran, dapat membuat program yang efisien untuk kesejahteraan Anda yang mencakup aktivitas yang ingin Anda lakukan secara langsung.