Kesehatan spiritual, emosional, fisik, dan sosial adalah komponen inti dari kesejahteraan Anda untuk dipelihara dengan alat digital ini.
Banyak orang mendefinisikan kesehatan hanya sebagai kesehatan fisik mereka, seperti olahraga dan diet. Namun, ada lebih banyak istilah, dan itu berhubungan dengan banyak elemen berbeda dalam hidup Anda. Ada empat dimensi utama kesehatan dan semuanya terhubung dan mempengaruhi satu sama lain.
Jadi apa yang Anda lakukan sekarang untuk kesehatan spiritual, emosional, fisik, dan sosial Anda? Baca terus untuk menemukan sumber daya digital untuk membantu Anda memperhatikan bidang-bidang penting dalam hidup Anda ini.
1. Kesehatan Rohani
Kesehatan spiritual tidak selalu tentang agama yang terorganisir. Sebaliknya, ini berfokus pada bagaimana Anda dapat membawa kedamaian, tujuan, keharmonisan, dan makna dalam hidup Anda.
Doa | BERDOA
Kegiatan keagamaan seperti salat rutin memainkan peran penting dalam kesehatan sebagian orang secara keseluruhan. Bagi mereka yang mengikuti agama Kristen, PRAY adalah aplikasi seluler terbaik untuk memperkuat kesehatan spiritual. Aplikasi PRAY menampilkan perpustakaan besar cerita Alkitab, renungan harian, rencana doa, podcast, khotbah, buku audio, meditasi Kristen, dan banyak lagi.
Unduh: Berdoa untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Meditasi | Inti
Sama seperti doa yang penting bagi sebagian orang, demikian juga meditasi bagi orang lain. Apakah Anda pemula dalam meditasi atau tidak, Inti adalah alat yang sempurna untuk membuat latihan menjadi menyenangkan dan lebih mudah diikuti.
Core adalah perangkat pelatih meditasi kecil, bulat, dan ringkas yang menggunakan getaran untuk memandu pernapasan dan biosensor logam yang Anda letakkan di tangan untuk melacak detak jantung dan detak jantung Anda.
Waktu Tenang Sendiri | Selamat makan
Menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri adalah aspek penting lainnya dari kesehatan spiritual. Aplikasi penjurnalan Happyfeed dapat membantu Anda meluangkan waktu sejenak untuk berefleksi menggunakan jurnal rasa syukur pribadinya.
Ketuk plus ikon untuk menambahkan entri jurnal Anda, termasuk foto pribadi jika Anda ingin menambahkannya. Atau gunakan Petunjuk tombol jika Anda membutuhkan perintah yang menyenangkan. Selain itu, gunakan pengingat harian, agar Anda tidak pernah lupa untuk merangkul waktu tenang lagi.
Unduh: Selamat makan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Kesehatan Emosional
Kesehatan emosional pada puncaknya selaras dengan emosi, pikiran, dan perasaan Anda sendiri. Selain itu, itu berarti merawat diri sendiri dan menghadapi kehidupan sehari-hari sebagaimana adanya.
Pengurangan Stres | Berjalan
Berjalan adalah teknik manajemen stres yang efektif yang membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan. Untungnya, jika Anda kurang motivasi untuk mulai berjalan, Walken adalah aplikasi yang bisa gamify rutinitas kebugaran Anda.
Hasilkan permata saat Anda berjalan dengan karakter dalam game yang menggemaskan bernama CAThletes. Semakin banyak langkah dan pencarian harian yang Anda selesaikan, semakin banyak permata yang Anda dapatkan. Setelah Anda mengumpulkan cukup permata, Anda dapat menaikkan level CAThlete Anda dan mengklaim hadiah yang luar biasa.
Unduh: Berjalan untuk iOS | Android (Bebas)
Dukungan Profesional | BetterHelp
Salah satu aspek terpenting dari kesehatan emosional adalah mampu mencari bantuan saat Anda membutuhkannya. BetterHelp adalah platform kesehatan mental terkenal yang memberi Anda akses ke ribuan terapis online profesional.
Ini sangat cocok untuk orang yang lebih suka menghindari terapi tatap muka, karena BetterHelp menyediakan sesi online melalui pesan, obrolan langsung, atau panggilan telepon.
Positif | Afirmasi Positif Harian
Menumbuhkan sikap positif itu mudah dengan aplikasi seperti Afirmasi Positif Harian. Aplikasi ini menampilkan perpustakaan besar lebih dari 100.000 afirmasi dengan kategori mulai dari stres, kecemasan, dan pertumbuhan pribadi hingga kepositifan tubuh dan pemikiran positif.
Terlebih lagi, Anda dapat menambahkan afirmasi unik Anda sendiri ke aplikasi. Anda bahkan dapat mengatur notifikasi sehingga Anda mendapatkan afirmasi positif sepanjang hari.
Unduh: Afirmasi Positif Harian untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik mungkin merupakan dimensi kesehatan yang paling Anda ketahui. Ini terutama berpusat pada menjaga gaya hidup sehat dan seimbang melalui hal-hal seperti olahraga, diet, dan tidur yang cukup.
Latihan | Kebugaran POPSUGAR
Jika Anda ingin mengikuti rutinitas olahraga, Anda perlu melakukan olahraga yang Anda sukai. Dan variasi juga tidak ada salahnya. Itu Saluran YouTube POPSUGAR Kebugaran menawarkan sesuatu untuk semua orang, mulai dari 10 menit cepat sesi latihan HIIT hingga 30 menit kelas latihan barre online. Selain itu, POPSUGAR Fitness menawarkan kelas lanjutan yang berfokus pada kebugaran dan tari.
Makan Sehat | Penggorengan Udara Cerdas
Makan makanan sehat, enak, dan bergizi di rumah mudah dilakukan Rangkaian penggorengan udara cerdas COSORI. Model yang Anda pilih bergantung pada ukuran yang Anda butuhkan, tetapi semuanya mencakup kemampuan cerdas seperti pelacakan dan pemantauan jarak jauh menggunakan aplikasi seluler VeSync.
Tidur Konsisten | Pemantau Tidur
Selain makan sehat dan berolahraga setiap hari, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik Anda. Namun terkadang tidur yang konsisten tidak sesederhana itu.
Sleep Monitor adalah aplikasi pelacak tidur yang merekam tidur Anda dan membantu Anda lebih memahami pola dan tren tidur Anda. Selain itu, Sleep Monitor menampilkan wawasan tidur yang dapat memberi Anda ikhtisar tentang fase tidur harian, mingguan, dan bulanan Anda.
Unduh: Monitor Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Kesehatan Sosial
Kesehatan sosial adalah tentang hubungan Anda dan bagaimana Anda membuat yang baru, sehat dan mempertahankan yang sudah Anda miliki.
Kegiatan Kelompok | Bertemu
Terlibat dalam kegiatan dan acara kelompok adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan sosial Anda. Bertemu adalah a aplikasi sosial tempat Anda dapat bertemu orang baru dan bergabunglah dengan grup yang sesuai dengan minat Anda. Gunakan Meetup untuk menjelajahi acara berdasarkan hal yang ingin Anda lakukan, seperti menari, game, atau musik. Selain itu, Anda cukup mencari aktivitas menyenangkan yang terjadi di sekitar Anda.
Unduh: Pertemuan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Jaga Hubungan | Kotak cinta
Itu Perangkat messenger lovebox dapat membantu Anda ketika Anda membutuhkan sedikit bantuan untuk memupuk dan mengembangkan hubungan Anda. Terlebih lagi, ini sangat menyenangkan untuk digunakan! Lovebox tersedia dalam berbagai warna dan desain yang unik dan pengaturannya mudah.
Cukup sambungkan Lovebox ke aplikasi pendamping gratis, pilih foto lucu, catatan, gambar, atau stiker, dan kirimkan untuk memutar hati kekasih Anda.
Buat Koneksi | Huuu
Mempertahankan hubungan yang sudah Anda miliki penting untuk kesehatan sosial Anda, begitu juga dengan membuat koneksi baru. Boo adalah aplikasi yang dapat membantu Anda bertemu orang-orang yang berpikiran sama, baik Anda sedang mencari cinta atau persahabatan.
Aplikasi Boo menggunakan berbagai aspek profil Anda seperti lokasi, tipe kepribadian, minat, dan tanda zodiak untuk membantu Anda cocok dengan orang yang mungkin Anda sukai. Plus, ada tab komunitas bernama Alam semesta di mana Anda dapat menjawab pertanyaan atau memposting pertanyaan Anda sendiri.
Unduh: Boo untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Kesehatan Terdiri dari Beberapa Dimensi Ketergantungan Bersama
Kesehatan perlu seimbang untuk mempertahankan gaya hidup bahagia dan sehat. Jika satu aspek kesehatan Anda tidak cukup terpelihara, hal itu dapat berdampak negatif pada aspek lainnya. Itulah mengapa penting untuk menjaga setiap dimensi kesehatan untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya.
Dimensi kesehatan terpenting yang perlu dijaga secara teratur adalah fisik, spiritual, emosional, dan sosial. Jadi, pastikan untuk menggunakan sumber daya digital ini untuk merenungkan dan mengoptimalkan aspek utama kesehatan Anda ini!