ChatGPT mungkin tampak seperti sumber yang sempurna untuk informasi dan saran kesehatan mental, tetapi ada beberapa risiko yang membuat Anda berpikir dua kali.
Alat yang ditenagai oleh kecerdasan buatan (AI) membuat kehidupan sehari-hari jauh lebih mudah. Dengan model bahasa besar seperti ChatGPT, akses ke informasi dengan cara percakapan telah meningkat. Fitur analitik ChatGPT telah menemukan aplikasi besar dalam kesehatan mental. Namun, ada peringatan untuk menggunakannya untuk kesehatan mental.
Kondisi kesehatan mental hanya boleh didiagnosis dan dirawat oleh profesional bersertifikat. Namun, menggunakan AI untuk meningkatkan pengelolaan gejala memiliki kelebihan dan kekurangan. Meskipun ChatGPT menghindari memberikan nasihat medis, ada beberapa faktor yang perlu diingat sebelum memercayainya untuk informasi kesehatan mental.
1. ChatGPT Bukan Pengganti Terapi
ChatGPT adalah model bahasa besar yang dilatih pada database informasi yang sangat besar. Oleh karena itu, dapat menghasilkan tanggapan seperti manusia bersama dengan konteks yang tepat. Respons semacam itu dapat membantu Anda mempelajari tentang kesehatan mental, tetapi bukan pengganti terapi langsung.
Misalnya, ChatGPT tidak dapat mendiagnosis penyakit dari obrolan Anda. Namun, ini akan memberi Anda analisis objektif tetapi menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan profesional medis. Analisisnya bisa salah informasi, jadi Anda harus selalu memeriksa faktanya. Oleh karena itu, hanya mengandalkan AI untuk diagnosis mandiri dapat merugikan kesehatan mental Anda dan harus dihindari.
Menggunakan telehealth sebagai pengganti terapi tatap muka adalah pilihan yang lebih baik. Anda dapat mengakses profesional kesehatan mental dari jarak jauh dan dengan biaya yang jauh lebih rendah melalui layanan telehealth.
2. Anjuran yang Tepat Penting
Melalui petunjuk khusus, Anda dapat memanfaatkan kemampuan analitis dan penalaran logis ChatGPT dengan lebih baik. Itu dapat bertindak sebagai pendamping virtual daripada terapis dan memberikan berbagai wawasan tentang kesehatan mental.
Semakin spesifik Anda dalam prompt Anda, semakin baik tanggapannya. Misalnya, prompt seperti "Daftar 10 cara untuk mengatasi kecemasan sosial" memberikan gambaran umum yang luas. Ini memberikan strategi umum daripada saran yang dapat ditindaklanjuti untuk situasi sosial.
Sebaliknya, prompt yang lebih spesifik akan memberi Anda respons yang jauh lebih baik: “Beri saya tip dan teknik praktis untuk mengatasi situasi sosial yang memicu kecemasan saya. Sertakan contoh dan situasi spesifik yang umumnya menyebabkan kecemasan sosial dan gejala emosional dan fisik apa pun. Selain itu, sarankan sumber daya atau alat seperti meditasi, CBT, dll. untuk mengelola masalah ini dan secara bertahap membangun kepercayaan diri.”
Anda dapat membuat petunjuk yang bagus dengan mengintegrasikan gejala Anda, beberapa pertanyaan umum tentang suatu kondisi, dan tujuan khusus. Itu akan membantu Anda menggunakan ChatGPT dengan cara yang mendukung dan informatif.
3. Menemukan Misinformasi
Sangat penting untuk menemukan kesalahan informasi saat menggunakan ChatGPT. Namun, ini bisa menjadi tantangan karena nada percaya diri yang digunakan oleh chatbot. Segala jenis klaim kesehatan membutuhkan bukti ilmiah yang ditinjau oleh rekan sejawat. Oleh karena itu, saat menggunakannya untuk kesehatan mental, selalu minta untuk mengutip studi yang mendukung klaim kesehatan apa pun.
Kesalahan lain yang cenderung dilakukan ChatGPT adalah menyajikan informasi yang dibuat-buat sebagai fakta. Terkadang merespons dengan informasi yang tidak konsisten atau tidak akurat secara logis yang dapat berbahaya. Misalnya, database pelatihan terbatas ChatGPT memotong aksesnya ke literatur ilmiah yang diperbarui.
Juga, itu dapat menghasilkan kutipan atau tautan yang salah. Dengan demikian, pemeriksaan klaim secara manual menggunakan sumber daya seperti PubMed mesin pencari sangat penting. Cara terbaik untuk menghindari tanggapan yang salah adalah dengan membatasi saran dan analisis Anda. Meskipun dapat membantu Anda mempelajari berbagai topik, hindari menggunakannya untuk membuat kesimpulan dan mendiagnosis kondisi.
4. Masalah Privasi Dengan ChatGPT
Segala jenis informasi kesehatan bersifat pribadi. Dan memastikan data kesehatan yang dikumpulkan oleh ChatGPT tidak disalahgunakan tidaklah mudah. Salah satu kelemahan utamanya adalah Masalah ChatGPT dengan privasi. OpenAI, organisasi di balik ChatGPT, menyatakan bahwa data obrolan Anda dibagikan dengan penyedia layanan, afiliasi, dan bisnis lainnya.
Meskipun data Anda mungkin dianonimkan (dilucuti dari semua pengidentifikasi pribadi), data tersebut masih memiliki risiko keamanan siber. Selain itu, tidak ada perjanjian kerahasiaan untuk data khusus kesehatan. Oleh karena itu, OpenAI menyimpan semua data obrolan Anda di servernya untuk digunakan lebih lanjut.
Itu mungkin tidak menjadi masalah jika Anda tidak memasukkan informasi pribadi dan data kesehatan yang sensitif. Namun, mengingat dampak keseluruhannya terhadap privasi data Anda, berkonsultasi dengan profesional medis jauh lebih aman daripada menggunakan ChatGPT.
5. Bagaimana ChatGPT Dapat Menguntungkan Kesehatan Mental Anda
Salah satu cara terbaik untuk menggunakan chatbot adalah untuk perawatan diri, pengumpulan sumber daya, dan pendidikan. Kesehatan mental bisa menjadi subjek yang padat dan luas untuk dipelajari. Apakah Anda ingin mempelajari tentang kondisi tertentu atau praktik terbaik secara keseluruhan, kelebihan informasi dapat memengaruhi penelitian Anda.
ChatGPT membantu Anda memadatkan semua informasi itu menjadi poin yang mudah dipahami dan contoh ilustratif. Ini dapat membantu Anda meringkas buku menjadi poin-poin penting yang dapat diambil yang dapat membantu Anda menentukan apakah Anda ingin membacanya.
Dengan memilah-milah kekacauan informasi, Anda dapat mengurangi stres yang timbul akibat penelitian. Chatbot juga efektif dalam memberikan tips perawatan diri. Ini dapat membantu Anda dengan rencana praktis untuk mengelola emosi seperti kemarahan, frustrasi, dan kesedihan. Selain itu, gunakan untuk membuat rutinitas dan jadwal yang dipersonalisasi yang dapat membantu Anda mengatur hari dengan lebih baik.
Anda juga dapat mendelegasikan beberapa tugas terkait produktivitas ke dalamnya. Ini akan membebaskan waktu dan selanjutnya membantu mengurangi tingkat stres sepanjang hari. Asisten virtual juga dapat membantu Anda tetap santai Sepanjang hari.
6. Pertimbangkan Risikonya
Meskipun ChatGPT adalah alat yang ampuh untuk perawatan diri dan pembelajaran, ia memiliki beberapa risiko, termasuk privasi, ketergantungan, dan bias dalam data. Kumpulan data tempat bot dilatih dibuat oleh manusia, yang rentan terhadap beberapa bias. Oleh karena itu, jenis respons yang diberikan oleh ChatGPT dapat berfluktuasi berdasarkan bias tersebut.
Karena waktu responsnya yang instan, informasi yang dipersonalisasi menjadi sangat mudah diakses. Namun, ini juga menimbulkan risiko ketergantungan berlebihan pada ChatGPT. Kebutuhan untuk memfilter secara manual melalui hasil pencarian dan menentukan informasi terbaik semakin berkurang. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi pemikiran kritis, interaksi sosial, dan kerentanan teknologi.
Seiring kemajuan teknologi chatbot, respons akan menjadi lebih bernuansa, terdengar logis, dan informatif. Versi bot yang lebih baru, GPT-4, memiliki akses ke internet dan dapat mengekstrak data yang lebih relevan. Namun, beberapa risiko seperti masalah privasi dan bias tetap ada. Oleh karena itu, menggunakan ChatGPT secukupnya dan mengetahui cara menemukan klaim kesehatan dapat membantu Anda menghindari informasi yang salah.