Setiap orang membutuhkan olahraga teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat, dan itu sama pentingnya bagi wanita seperti halnya pria. Karena osteoporosis lebih banyak terjadi pada wanita, olahraga sangat penting untuk memperkuat tulang dan otot. Ini juga membantu metabolisme, kesehatan reproduksi, dan kesehatan mental.
Walaupun manfaat olahraga sudah jelas, terkadang wanita memiliki kebutuhan latihan yang berbeda dari pria. Dan mungkin ada masalah sosial dan keamanan seputar wanita yang berolahraga di depan umum.
Keringat adalah aplikasi pelatihan pribadi yang ditujukan untuk kebugaran wanita. Apakah Anda sedang berlatih di rumah atau di gym, inilah yang ditawarkannya.
Apa itu Aplikasi Kebugaran Keringat?
Keringat adalah gagasan dari pelatih pribadi Kayla Itsines, yang telah menciptakan salah satu aplikasi pelatihan pribadi terbaik untuk wanita. Gratis untuk mengunduh,
Keringat menawarkan latihan pemula, menengah, dan lanjutan untuk wanita di rumah atau di gym. Ada tantangan kebugaran, saran makan, pelacakan hidrasi, dan perencana olahraga.Yang terbaik dari semuanya, Sweat menghadirkan salah satu komunitas kebugaran terbesar di dunia. Ada banyak hal yang dikemas dalam aplikasi yang mudah digunakan ini.
Unduh: Keringat untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Bagaimana Anda Memulai Dengan Keringat?
Keringat menawarkan uji coba gratis selama tujuh hari kepada pengguna. Jawab kuesioner tentang tingkat kebugaran Anda dan hasil yang diinginkan, dan pilih di mana Anda akan berolahraga, di rumah atau di gym, apakah Anda memiliki peralatan, dan gaya latihan apa yang ingin Anda coba.
Anda akan menerima program pelatihan yang direkomendasikan agar sesuai dengan kebutuhan Anda. Program alternatif juga ditawarkan, atau Anda dapat mengabaikan saran ini untuk saat ini dan menjelajahi semua yang ditawarkan aplikasi.
Latihan Dengan Keringat
Itu Latihan bagian dari Keringat menawarkan latihan dalam berbagai kategori:
- Kekuatan
- Yoga
- Intensitas tinggi
- Barre
- Pemulihan
- Kardio
- Pilates
Anda dapat menekan Saring tombol untuk mempersempit berbagai pilihan. Pilih area target tubuh Anda untuk dikerjakan. Tentukan level dan durasi latihan Anda. Anda juga dapat menunjukkan lokasi Anda, peralatan apa pun yang Anda miliki untuk membantu Anda, dan bahkan memilih pelatih kebugaran mana yang Anda sukai. Filter pemilihan bekerja dengan sempurna, secara instan menyediakan berbagai opsi yang sesuai untuk memungkinkan Anda memulai tanpa penundaan.
Sebelum memulai latihan pilihan Anda, luangkan waktu sejenak untuk melihat daftar gerakan. Jika ada sesuatu yang perlu diganti karena kurangnya perlengkapan atau masalah cedera, ketuk saja Pengganti ikon. Langkah alternatif akan menggantikan yang asli. Anda juga dapat menekan tombol Pilih Daftar Putar tombol untuk mengakses Spotify atau Apple Music jika Anda menginginkan iringan musik untuk latihan Anda.
Setelah Anda siap, pilih dari opsi pemanasan, yang mencakup pemanasan terpandu jika Anda membutuhkannya, dan Anda siap berangkat. Layar latihan memberikan panduan yang jelas dengan demonstrasi video dan pengatur waktu. Ada cooldown opsional di bagian akhir, atau Anda dapat mengklaim lencana latihan Anda.
Anda dapat menyimpan latihan favorit Anda dan mengaksesnya kapan saja menggunakan Favorit tab pada Latihan layar.
Program Keringat dan Tantangan
Program Keringat akan sesuai dengan kebutuhan Anda jika Anda menginginkan lebih dari satu latihan individu. Pilih program dari rangkaian ekstensif yang mencakup semua kategori latihan dan berkisar dari rencana intensif tiga minggu, seperti Tantangan Ab Burn hingga program diperpanjang yang berjalan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, seperti 92 minggu Intensitas Tinggi Itsines tantangan.
Lebih baik lagi, Sweat menawarkan tantangan langsung yang dapat Anda ikuti, mencapai tujuan kebugaran Anda bersama ribuan wanita.
Program Keringat Kehamilan dan Pasca Kehamilan
Keringat adalah salah satunya aplikasi latihan kehamilan terbaik Anda dapat memilih, dengan dua program kehamilan dan dua pasca-kehamilan yang menampilkan latihan yang berlangsung selama masa kehamilan Anda dan hingga 16 minggu setelah melahirkan. Program intensitas rendah ini akan membantu Anda tetap bergerak dengan percaya diri selama masa kritis dalam hidup Anda ini.
Makanan Keringat dan Nutrisi
Untuk menemani perjalanan kebugaran Anda, Sweat menawarkan a Makanan bagian dalam aplikasi, berisi perencana makanan, resep, dan fasilitas daftar belanja. Anda dapat memilih diet Anda, dan aplikasi menyesuaikan dengan kebutuhan Anda, dengan tombol pengganti yang menyediakan bahan alternatif jika Anda perlu menukar sesuatu.
Dengan sendirinya, bagian ini mungkin tidak akan meminta Anda untuk berlangganan Sweat—tapi bagus untuk panduan makan sehat.
Komunitas Keringat
Salah satu fitur luar biasa dari aplikasi Sweat adalah Masyarakat tab. Anda akan menemukan posting blog pendidikan tentang olahraga, nutrisi, dan kesehatan di sini.
Daya tarik utamanya adalah Forum Keringat. Di sinilah Anda dapat terhubung dengan wanita dari seluruh dunia, berbagi perjalanan kebugaran Anda dan menemukan teman akuntabilitas untuk membantu Anda. Sangat mudah untuk mencari dan memfilter utas jika Anda mencari topik tertentu seperti kehamilan.
Bagi wanita yang ingin berolahraga dengan orang lain tetapi mendapati diri mereka terisolasi karena alasan kesehatan, keselamatan, atau alasan lainnya, ini memberikan rasa kebersamaan dan tanggung jawab. Dan itu bisa membuat perbedaan antara bertahan atau berhenti saat keadaan menjadi sulit.
Perencana Keringat dan Aktivitas
Saat Anda mengikuti tantangan, semua latihan Anda dijadwalkan secara otomatis di Perencana bagian, memungkinkan Anda untuk melihat sekilas kapan kelas Anda berikutnya dan menghilangkan dugaan apa pun. Anda dapat menambahkan latihan apa pun secara manual di sini melalui plus tombol dan jadwalkan pemberitahuan untuk mengingatkan Anda.
Dalam Aktivitas tab, Anda akan menemukan semua sasaran kebugaran yang terkait dengan Program pilihan Anda, bersama dengan penghitung langkah harian dan pelacak air. Lencana pencapaian Anda disimpan di sini, bersama dengan pelacak kemajuan Anda. Anda dianjurkan untuk mengambil foto sebelum dan sesudah untuk bagian ini.
Mengapa Saya Harus Berlangganan Keringat?
Dari sekian banyak aplikasi olahraga yang tersedia, Sweat adalah pilihan yang sangat baik bagi wanita yang ingin menyesuaikan olahraga mereka agar sesuai dengan gaya hidup mereka. Ini menawarkan berbagai pilihan latihan yang sangat baik untuk wanita dari segala usia dan tingkat kebugaran, dan mudah untuk menyesuaikan dan bergabung dengan tantangan.
Elemen komunitas, dengan forum dan tantangan, adalah daya tarik yang nyata. Ini menyatukan perempuan untuk mendukung dan mempertahankan satu sama lain, yang menandainya dari pendekatan individual dari beberapa alternatif terkemuka.
Bergabunglah dengan Tantangan Komunitas Keringat untuk Memenuhi Sasaran Kebugaran Anda
Jika Anda memilih untuk berlangganan Sweat, Anda tidak akan kekurangan tantangan kebugaran atau pemandu sorak virtual untuk membantu Anda mencapainya. Apa pun tujuan akhir yang Anda tuju, selalu membantu untuk mendapatkan dukungan di sepanjang jalan.
