Kebersihan yang baik adalah tentang menjaga diri Anda dan lingkungan Anda bersih dan rapi sehingga Anda bisa tetap sehat dan bahagia. Jika Anda tidak merawat diri sendiri, Anda mungkin mulai menumbuhkan koloni bakteri dan kuman pribadi Anda sendiri. Dan tak seorang pun ingin dikenal sebagai "manusia cawan Petri".
Namun, bahkan spesimen terbersih di antara kita pun bisa sakit. Jadi jika Anda ingin melakukan segala daya Anda untuk menghindari masuk angin, flu, atau sesuatu yang lebih serius, inilah cara Anda dapat menggunakan teknologi Anda untuk melakukannya.
Praktikkan Kebersihan yang Lebih Baik Dengan Pengingat Cuci Tangan
Cara yang paling diremehkan untuk menghindari sakit adalah dengan mencuci tangan—dengan benar! Kebanyakan orang menghabiskan beberapa detik untuk menyabuni dan membilas, tetapi untuk benar-benar melawan virus pilek dan flu, Anda ingin "melakukan semua posisi." Ini berarti menghabiskan cukup waktu untuk mencuci telapak tangan, kuku, punggung tangan, dan bahkan tangan Anda pergelangan tangan.
Anda dapat menyanyikan Selamat Ulang Tahun di kepala Anda sebagai cara untuk memastikan Anda menggosok cukup lama, atau Anda dapat menggunakan Timer cuci tangan Apple Watch, yang juga memungkinkan Anda menyetel pengingat untuk membersihkan pemetik hidung kecil Anda yang kotor sepanjang hari.
Atau, Anda dapat memeriksa Dispenser sabun pintar Amazon, yang dilengkapi dengan 10 lampu LED yang berfungsi sebagai penghitung waktu mundur saat Anda mencuci tangan. Seperti fitur cuci tangan Apple Watch, pengatur waktu akan menunjukkan kapan Anda telah mencuci tangan setidaknya selama 20 detik.
Selain tangan Anda, Anda juga harus selalu menjaga barang-barang seperti ponsel cerdas, kunci, dan apa pun yang Anda sentuh atau letakkan di dekat wajah Anda sebersih mungkin. Perangkat sinar ultraviolet (UV) adalah cara yang bagus untuk mendisinfeksi barang-barang semacam ini. Misalnya, Marquee Innovations UV sterilizer adalah alat sterilisasi seukuran smartphone yang dilengkapi dengan wireless charging. Boo-ya!
Dapatkan Beberapa Latihan Dengan Smart Gym
Mungkin cara terbaik untuk melindungi tubuh Anda dari penyerang mikroskopis adalah dengan memperkuat sistem pertahanan fisik Anda. Dengan meningkatkan sistem kekebalan Anda, Anda mempersulit virus untuk mengubah Anda menjadi orang yang terisak dan bersin.
Aplikasi dapat membantu Anda menjadi bugar dengan menyediakan berbagai alat dan sumber daya, seperti rencana olahraga, pelacakan, dan pemantauan kemajuan—bahkan pelatih pribadi virtual.
Beberapa aplikasi gamify kebugaran, mengolok-olok untuk berkeringat. Misalnya, Zombie, Lari! aplikasi menjadikan Anda karakter dalam kiamat zombie, dan satu-satunya cara untuk bertahan hidup adalah dengan berlari di dunia nyata. Aplikasi lain mengubah latihan Anda menjadi pencarian melalui negeri ajaib. Sekarang Anda bisa keluar, menjadi bugar, dan membangun sistem kekebalan Anda pada saat yang bersamaan!
Pilihan lain yang mungkin ingin Anda pertimbangkan adalah cermin kebugaran cerdas. Jenis produk ini merupakan pilihan yang tepat karena memberikan kenyamanan, privasi, dan lingkungan olahraga yang nyaman. Anda tidak hanya dapat berolahraga dengan piyama, tetapi Anda tidak perlu khawatir seseorang mencuri beban Anda atau membiarkan mesin berkeringat dan kotor.
Makan dengan Baik untuk Kesehatan Imun yang Lebih Baik
Diet kaya buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang dapat membantu menangkis segala jenis serangga jahat. Jika Anda kesulitan mengonsumsi makanan padat nutrisi yang cukup, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.
Pertama, jika Anda memiliki blender dan keinginan untuk menghancurkan makanan, lihatlah salah satu aplikasi smoothie ini. Aplikasi 101 Resep Smoothie adalah contoh sederhana namun efektif dengan resep yang cukup untuk membuat hal-hal menarik selama berbulan-bulan.
Smoothie adalah cara termudah dan tercepat untuk menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda. ada juga situs web yang didedikasikan untuk membantu Anda menemukan resep jus berdasarkan apa yang Anda miliki di lemari es. Terakhir, jika Anda lebih suka mengunyah sayuran (karena Anda jadul seperti itu), ada aplikasi yang didedikasikan untuk menyiapkan makanan nabati, termasuk salad dan bahkan gurun.
Tidur Lebih Baik Dengan Pelacak Tidur dan Alarm Cerdas
Anda tunda, Anda menang! Tidur malam yang nyenyak dapat membantu Anda melawan kuman dan menjadi yang terbaik. Itu karena ketika Anda cukup istirahat, Anda lebih siap menghadapi stres kehidupan sehari-hari. Dan ketika tubuh Anda kurang stres, sistem kekebalan Anda lebih kuat.
Jika Anda tidak tahu seberapa baik Anda tidur atau jika Anda sudah terlilit utang tidur, Anda beruntung. Ada beberapa hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengejar ketinggalan tidur, mulai dari menggunakan pelacak tidur yang dapat dikenakan hingga mengatur jadwal tidur yang ketat atau menggunakan sesuatu seperti masker tidur. Dengan menjadikan tidur sebagai prioritas, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berhenti bekerja karena sakit.
Bahkan ada pelacak tidur di luar sana yang tanpa kontak, seperti Amazon Halo Bangkit. Perangkat ini tidak hanya dapat melacak tidur Anda secara nirkabel dari meja samping tempat tidur Anda menggunakan radar dan AI, tetapi juga itu juga dapat membangunkan Anda selama tahap tidur paling ringan menggunakan cahaya yang meniru matahari terbit.
Pilih Minuman Nonalkohol
Ketika Anda minum alkohol, itu dapat menekan fungsi sel kekebalan tertentu, membuat tubuh Anda lebih sulit melawan infeksi. Plus, itu juga dapat menyebabkan peradangan, yang selanjutnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Seakan itu belum cukup buruk, minum terlalu banyak juga bisa menyebabkan kurang tidur.
Untuk membantu menghindari efek samping dari kebiasaan buruk apa pun, Anda dapat mencoba beberapa dari sekian banyak aplikasi yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi sosial di mana minum diharapkan, Anda masih dapat mengangkat gelas dengan membuat salah satu yang fantastis resep mocktail di YouTube.
Alternatifnya, Anda mungkin tertarik untuk bertemu teman baru dengan prioritas kesehatan yang sama dengan Anda. Lihat acara lokal di Bertemu dan mulailah menghabiskan waktu dengan mendaki gunung, bersepeda, atau bergaul dengan orang lain tanpa godaan negatif.
Gunakan Tip Teknologi Ini untuk Meningkatkan Kemampuan Tubuh Anda Melawan Penyakit
Banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk menghindari sakit melibatkan tanggung jawab pribadi atas cara Anda merawat tubuh, termasuk makan dengan baik, berolahraga, dan cukup tidur.
Menggunakan aplikasi, situs web, dan perangkat di atas dapat membantu Anda mengikuti cukup banyak tip ini secara teratur meningkatkan ketahanan Anda terhadap penyakit dalam jangka pendek dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang, juga.
