12 Kelas Latihan YouTube yang Harus Dicoba untuk Meningkatkan Mobilitas Anda

Sering bingung dengan fleksibilitas, mobilitas adalah kemampuan Anda untuk menggerakkan persendian Anda melalui berbagai gerakan. Sementara di sisi lain, fleksibilitas adalah kemampuan Anda menggerakkan otot. Mempertahankan mobilitas Anda dapat meningkatkan postur tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mencegah cedera.

Apakah Anda melakukannya sebagai pemanasan atau pendinginan, mobilitas harus menjadi aspek penting dari rutinitas latihan Anda. Jika Anda tidak aktif melatih mobilitas Anda, berikut adalah beberapa video latihan yang dapat Anda coba secara gratis untuk meningkatkan permainan mobilitas Anda.

Latihan mobilitas umumnya bekerja dengan baik sebagai opsi pemulihan aktif pada hari istirahat Anda, itulah sebabnya rutinitas 25 menit Julia Reppel harus dicoba. Tetapi jika menurut Anda mobilitas dimaksudkan untuk menjadi mudah, pikirkan lagi.

Ini adalah latihan sirkuit yang cukup intens yang mencakup dua putaran persiapan, sirkuit utama, dan sirkuit sekunder—diikuti oleh finisher dan cooldown. Latihan ini terutama berpusat pada menggerakkan sendi tulang belakang, bahu, pinggul, dan pergelangan kaki Anda.

Untuk melakukan latihan khas secara optimal, seperti a sesi latihan HIIT cepat, Anda perlu menjaga mobilitas Anda. Rutinitas mobilitas seluruh tubuh Growingannanas lembut namun efektif, tanpa bicara dan latar belakang yang luar biasa untuk dinikmati. Beberapa gerakan mobilitas termasuk deep lunges dan hip openers, serta pose yoga seperti anjing ke bawah ke kobra dan kucing-sapi.

Karena setiap orang berbeda dalam hal mobilitas, Patricia, juga dikenal sebagai LeanBeefPatty, mendorong Anda untuk membuat latihannya sendiri. Video tersebut terdiri dari latihan mobilitas favoritnya yang dia lakukan sebelum rutinitas latihannya yang biasa. Dia mulai dengan gerakan mobilitas kaki seperti 90/90 dan jongkok Cossack, dan diakhiri dengan melakukan malaikat salju terlentang dengan roller busa.

Latihan mobilitas lanjutan Obi Vincent selama 20 menit tidak memerlukan peralatan kecuali matras olahraga biasa. Video ini terdiri dari gerakan mobilitas yang cukup mendasar yang berfokus pada pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan pinggul, sehingga sangat cocok untuk pemula. Cobalah sebelum atau sesudah sesi latihan biasa Anda, dan Anda akan melihat perbedaannya pada mobilitas Anda.

Saluran YouTube Well+Good adalah tempat tepercaya untuk menemukan semua hal yang berkaitan dengan kesehatan, termasuk olahraga mobilitas. Selama rutinitas mobilitas seluruh tubuh ini, pelatih kebugaran Traci Copeland memandu Anda melalui setiap latihan.

Latihan utamanya adalah gerakan lantai seperti peregangan merpati dan sapuan bahu. Mencari latihan mobilitas yang lebih lama? Pastikan untuk melihat daftar putar YouTube Well+Good berjudul Latihan untuk Mobilitas.

Dari lingkaran bahu hingga ekstensi lunge panjang, latihan mobilitas Tom Merrick dapat memberi Anda hasil yang bermanfaat. Apalagi satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan adalah tongkat! Semakin banyak rutinitas mobilitas yang Anda lakukan, semakin baik yang Anda dapatkan, jadi pastikan untuk mencoba rutinitas mobilitas pergelangan kaki 15 menit Tom atau rutinitas mobilitas seluruh tubuh 25 menitnya. Dan jika Anda kekurangan waktu, dia juga memiliki Seri Mobilitas 5 Menit.

Hanya karena Anda tidak punya banyak waktu luang, bukan berarti Anda dapat memasukkan latihan mobilitas ke dalam jadwal harian Anda! Lucy Wyndham-Read membawa Anda melalui rutinitas mobilitas lima menit yang singkat dan mudah latihan yang sangat baik untuk pemula kebugaran.

Semua gerakan berdiri. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan olahraga dengan cepat setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Jangan ragu untuk membisukan video jika Anda memilih untuk tidak berbicara dan musik Anda sendiri.

Jika Anda menyukai yoga tetapi tetap ingin memasukkan latihan mobilitas dalam rutinitas Anda, ini adalah video latihan untuk Anda. Kelas aliran mobilitas yang penuh perhatian ini dipimpin oleh Jessica Richburg, yang suaranya yang menenangkan mengarahkan Anda melalui pose anak-anak hingga pose kupu-kupu.

Selain saluran YouTube-nya, Jessica juga membuat aplikasi seluler bernama Jess Yoga for iOS Dan Android. Aplikasi ini menampilkan koleksi kelas yoga dan meditasi yang menenangkan.

Saat pertama kali memulai latihan mobilitas, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak berlebihan. Rutinitas mobilitas seluruh tubuh Universitas Squat adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ini sebagian besar karena rutinitasnya kurang dari 10 menit, dan Anda dapat melakukannya dengan nyaman di ruang tamu Anda.

Video tersebut menampilkan Dr. Aaron Horschig, yang memberikan banyak tip dan trik tentang cara melakukan semua gerakan mobilitas dengan sempurna.

Mobilitas tidak harus membosankan. Anda dapat menggabungkannya dengan jenis olahraga favorit Anda agar lebih menarik bagi Anda, seperti Pilates. Lottie Murphy memadukan Pilates, mobilitas, dan beberapa yoga untuk memberikan rutinitas yang baik.

Tempo kelas sangat ideal untuk pemula, begitu pula berbagai pose dan peregangan. Selain itu, penjelasan mendetail dan gaya mengajar Lottie membuatnya menonjol dari yang lain.

Lihat video ini jika Anda ingin melakukan rutinitas mobilitas yang menjanjikan untuk membantu Anda menciptakan tubuh yang lebih mobile hanya dalam beberapa menit. Menampilkan mondar-mandir yang luar biasa dan modifikasi praktis, latihan dari Sisi Kekuatan dapat diterima oleh semua orang, mulai dari pemula hingga ahli mobilitas.

Video ini terdiri dari tiga bagian berbeda–mobilitas A, mobilitas B, dan ikhtisar di bagian akhir. Selain itu, Anda dapat mendaftar untuk rencana pelatihan mobilitas mingguan dengan mengunjungi Situs web Sisi Kekuatan.

Rutinitas mobilitas Breathe and Flow adalah sesi latihan 10 menit yang super sederhana namun efektif untuk membantu Anda memulai hari dengan benar. Dalam latihan mobilitas ini, Anda akan mulai berdiri dan turun ke matras.

Dari sana, menit terakhir dari rutinitas berfokus pada pernapasan yang dalam dan disengaja. Selanjutnya, Bernapas dan Alirkan saluran YouTube menawarkan seluruh daftar putar yang didedikasikan untuk yoga kelas olahraga untuk ibu hamil.

Gerakan Mobilitas Merupakan Aspek yang Sangat Penting dari Setiap Rutin Latihan

Mobilitas sering diabaikan, meskipun hal itu mempengaruhi semua orang. Nyatanya, tanpa mobilitas, Anda tidak akan bisa menggerakkan tubuh dengan bebas dan mudah. Ya, mobilitas sangat penting bagi semua orang, tetapi terlebih lagi bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Ada begitu banyak manfaat luar biasa dari gerakan mobilitas, mulai dari mengurangi nyeri otot hingga meningkatkan performa olahraga. Saatnya untuk mulai meningkatkan mobilitas Anda sekarang juga. Dengan begitu, Anda dapat mencapai target kebugaran dan meredakan nyeri di seluruh tubuh.