5 Aplikasi Positif Gratis untuk Mengelola Kesehatan Mental dan Meningkatkan Semangat Anda

Iklan

Keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar dapat melemahkan Anda. Cobalah aplikasi bermanfaat ini yang dapat mengatur kesehatan mental Anda dan meningkatkan semangat Anda.

Alat-alat ini memiliki perpaduan antara sains dan kearifan kuno, dan fokus pada membawa kekuatan positif ke dalam hidup Anda. Baik itu melalui perawatan diri yang terbukti atau hacks pikiran untuk mengelola depresi, Anda akan dapat menemukan sesuatu yang pantas dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan dengan demikian menjalani kehidupan yang lebih baik.

1. Tanpa Nol Hari (Android, iOS): Satu Langkah Kecil Setiap Hari

No Zero Days memiliki pandangan hidup yang segar dan positif. Filosofi dari aplikasi ini adalah untuk mengakui bahwa tidak peduli seberapa berguna suatu hari kelihatannya, Anda dapat membuat perbedaan dengan melakukan satu langkah kecil.

Ini membagi hari Anda menjadi empat langkah: Dibuat, Dibantu, Dipelajari, dan Kesehatan. Setiap hari, ketika Anda melakukan hal terkecil yang mengarah ke salah satu dari empat kategori ini, ketuk tombol itu. Anda dapat menekan tombol agak lama untuk menulis catatan tentang apa yang Anda lakukan, atau bahkan mengubah kategori sama sekali. Pada awalnya, Anda dapat kembali seminggu untuk menambahkan apa yang Anda capai dalam beberapa hari sebelum menginstal aplikasi.

Idenya adalah untuk mengenali bahwa bahkan ketika suatu hari terasa benar-benar tidak berguna, Anda dapat memutarnya dengan melakukan sedikit saja. Keluarlah dari perasaan memiliki "nol hari" di mana Anda tidak mencapai apa pun.

Bahkan dengan sepuluh menit tersisa pada jam, Anda dapat melakukan sepuluh jongkok atau menulis jurnal atau belajar sesuatu di internet. Hanya itu yang diperlukan untuk memulai rantai "tidak ada nol hari" dan terus melakukannya.

Unduh: Tidak Ada Nol Hari untuk Android | iOS (Gratis)

2. Nao (Android, iOS): Jurnal Pelacakan Suasana Hati Dengan Catatan Suara

Nao menjuluki dirinya sebagai buku harian emosional, tetapi yang Anda juga dapat berubah menjadi blog dukungan dari jejaring sosial orang-orang serupa yang mencari kepositifan. Ada tiga aspek untuk Nao yang membuatnya layak untuk dicoba.

Di tingkat dasar, ini adalah pelacak suasana hati yang sederhana. Pilih dari satu dari lima suasana hati yang Anda rasakan saat ini, dan aplikasi akan berubah warna untuk mencerminkannya. Ini akan mempertahankan warna itu sampai Anda mengubahnya lagi.

Saat Anda mengubah mood, Anda diminta untuk menambahkan catatan suara tentang apa yang membuat Anda merasa seperti itu. Nao juga menyalin catatan ke dalam teks, sehingga Anda diselamatkan dari mengetik tetapi bisa memeriksanya dengan cepat.

Akhirnya, Anda dapat memilih untuk membuat catatan itu publik atau pribadi. Jika Anda menjadikannya publik, pengguna Nao lainnya dapat melihat apa yang Anda katakan dan mengomentarinya, memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan. Aplikasi ini juga memiliki bot obrolan untuk ini.

Dan ya, Anda juga dapat memeriksa apa yang dirasakan pengguna Nao lainnya dan menawarkan bantuan, mengubahnya menjadi jaringan sosial positif berbasis dukungan.

Unduh: Nao untuk Android | iOS (Gratis)

3. Kosongkan Piala Anda (Web): Blog Mikro Harian Kebijaksanaan Positif

Itu adalah cerita Bruce Lee yang lama. Seorang pria terpelajar pergi ke guru Zen, dan terus-menerus memotongnya. Master Zen menuangkan teh, dan terus menuangkan bahkan ketika meluap. Pria itu protes, dan tuannya menunjukkan pria itu sangat mirip cangkir teh. "Jika Anda tidak mengosongkan cangkir Anda terlebih dahulu, bagaimana Anda bisa mencicipi teh saya?"

Niklas Goeke menawarkan kisah-kisah tentang kearifan dan kepositifan semacam itu di blog-mikro harian di Empty Your Cup. Anda dapat mengunjungi blog atau berlangganan agar dikirim ke kotak masuk Anda. Goeke mencakup berbagai topik setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini adalah dosis kecil kebaikan dalam pencobaan dan kesengsaraan yang dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Tentu saja, Goeke bukan satu-satunya yang menawarkan ini. Jika ceritanya tidak sesuai dengan keinginan Anda, coba yang lain ini situs web inspirasional untuk hari-hari Anda Ubah Pikiran Anda: 8 Situs Web yang Benar-Benar Menginspirasi Untuk Hari & Kehidupan AndaInspirasi tidak sesederhana itu. Itu adalah panggilan yang lebih tinggi. Jika motivasi adalah dorongan, inspirasi adalah tarikan. Pada hari yang suram, kita membutuhkan dosis besar keduanya. Bahkan sepotong kecil dari keduanya ... Baca lebih lajut .

4. Keterampilan (Android, iOS): Game Mindfulness dan Pengurangan Stres

Keahlian adalah sekelompok 13 permainan yang fokus pada kesadaran dan toleransi stres. Permainan didasarkan pada karya Dr. Martin Bohus, salah satu peneliti psikoterapi terkemuka dalam terapi perilaku dialektik. Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa game-game Keterampilan ini membantu di 82% pemain.

Ke-13 pertandingan sangat bervariasi, menangani berbagai aspek kesehatan mental. Misalnya, dalam satu permainan, Anda harus memiringkan ponsel Anda untuk membuat bola jatuh ke tingkat berikutnya, atau menggunakan bola untuk menabrak gelembung dan menghancurkannya. Di gim lain, bilah kemajuan mulai terisi atau penghitung waktu mundur dimulai dan kemudian layar menjadi gelap; Anda perlu menebak kapan itu akan berakhir dan ketuk pada saat itu.

Setiap permainan memiliki tujuan berbeda. Aplikasi ini membatasi Anda ke satu game di awal, tetapi Anda dapat membuka semuanya secara gratis jika Anda memainkan game yang diberikan berulang kali. Semakin banyak Anda bermain, semakin banyak permainan akan terbuka, dan Anda mendapatkan bantuan kesehatan mental. Jika Anda lebih suka membuka kunci segera, Anda dapat membayar sedikit biaya.

Unduh: Keterampilan untuk Android | iOS (Gratis)

5. Kartu Perawatan (Web): Pengingat Perawatan Diri Positif

Ketika Anda terjebak dalam perlombaan tikus, Anda akan berusaha lebih produktif dan melakukan sebanyak mungkin. Tetapi sementara Anda mengurus tugas-tugas Anda, Anda mungkin lupa untuk mengurus diri sendiri. Kartu Perawatan ada di sini untuk mengirim pengingat perawatan diri.

Care Cards adalah aplikasi web yang dioptimalkan untuk seluler, yang juga dapat Anda ubah menjadi aplikasi di telepon. Kartu-kartu tersebut memiliki desain yang menenangkan dan menenangkan dan memiliki tips bermanfaat untuk menjaga diri Anda sendiri. Misalnya, itu mungkin dorongan ego, seperti kartu yang mengatakan Anda adalah orang yang kuat yang dapat mencapai apa pun. Atau itu bisa menjadi pengingat untuk sekadar tersenyum karena ilmu pengetahuan mengatakan tindakan kecil ini membuat tubuh Anda melepaskan bahan kimia yang membuat Anda bahagia.

Mungkin ide yang baik untuk mengubah Kartu Perawatan menjadi beranda atau halaman Tab Baru untuk mendapatkan beberapa kali pengambilan setiap kali. Saya juga menyarankan untuk menjadikannya aplikasi di ponsel Anda dan menyimpannya di layar utama, sehingga Anda dapat meningkatkan hari Anda dengan ketukan cepat.

Pengingat Sehat Terjadwal

Tidak masalah aplikasi mana yang ideal bagi Anda untuk mengelola kesehatan mental Anda, memulai aplikasi itu dan menjalani prosesnya terserah Anda. Itu sebabnya Anda harus fokus pada perawatan diri dan menyiapkan pengingat untuk praktik yang sehat.

Kartu Perawatan hanyalah salah satu dari banyak aplikasi yang menawarkan untuk mengetuk bahu Anda dan meminta Anda untuk beristirahat demi kepentingan Anda sendiri. Anda akan menemukan orang lain di jejaring sosial serta aplikasi khusus dalam daftar kami alat perawatan diri untuk pengingat positif dan sehat 5 Aplikasi dan Situs Perawatan Mandiri untuk Pengingat Positif dan SehatSitus web, aplikasi, dan akun sosial ini akan memastikan Anda ingat untuk menjaga diri sendiri. Baca lebih lajut .