Apakah Anda menemukan diri Anda berlari ke arah yang berlawanan hanya dengan melihat seekor laba-laba? Apakah membayangkan terbang membuat telapak tangan Anda berkeringat dan jantung Anda berdebar kencang? Apakah Anda menghindari ketinggian seperti wabah? Jika Anda menjawab ya untuk salah satu pertanyaan ini, maka Anda tidak sendirian. Fobia memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Kabar baiknya adalah dengan bantuan teknologi, ada lebih banyak cara untuk mengatasi ketakutan Anda dan menjalani kehidupan yang Anda inginkan. Pada artikel ini, kami akan memperkenalkan Anda pada 10 alat efektif yang dapat membantu Anda menaklukkan fobia Anda untuk selamanya.
Dibangun untuk digunakan dengan Meta Quest VR headset, platform VR populer untuk bermain game, pendidikan, pelatihan, dan pendidikan, PsyTech VR menyertakan daftar panjang pengalaman virtual untuk membantu Anda mengatasi berbagai fobia.
Misalnya, aplikasi dapat membantu Anda mengatasi ketakutan berbicara di depan umum, bakteri dan kuman, kondisi tidak sehat, kecoak dan lalat, anjing, bandara, pesawat terbang dan penerbangan, kegelapan dan malam, ruang tertutup, ketinggian, laba-laba, jarum, dan mengemudi.
Ambil berbicara di depan umum, misalnya. Jika ini adalah masalah yang Anda hadapi, aplikasi PsyTech akan memungkinkan Anda melatih penampilan Anda di depan audiens virtual—dan audiens virtual akan bereaksi terhadap Anda saat Anda berbicara.
Jika Anda terbawa suasana dan lupa berinteraksi dengan audiens, atau jika Anda menggunakan yang monoton nada dan jangan melakukan kontak mata, maka audiens akan memberikan umpan balik dengan mengobrol dan mengabaikan Anda!
Dengan membuat pengalaman senyata mungkin, tetapi dalam lingkungan tanpa konsekuensi, PsyTech VR dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum dan kepercayaan diri Anda secara keseluruhan.
Menurut situs web perusahaan, aplikasi tersebut akan berkembang pada tahun 2023 untuk mengintegrasikan sensor biofeedback untuk melacak kondisi fisiologis Anda. respons, seperti detak jantung dan pernapasan, dan gunakan informasi ini untuk menyesuaikan tingkat keterpaparan terhadap ketakutan mereka secara real-time.
Dari psikosis hingga depresi hingga kecanduan, ada banyak cara VR digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental. Ovrcome adalah aplikasi seluler yang menggunakan terapi pemaparan dan teknik perilaku kognitif untuk membantu Anda mengatasi fobia.
Ovrcome menawarkan serangkaian latihan yang dapat disesuaikan yang dirancang untuk membantu Anda secara bertahap mengurangi kepekaan terhadap ketakutan Anda. Salah satu manfaat utamanya adalah memungkinkan Anda mengakses terapi di mana saja. Yang Anda butuhkan hanyalah smartphone dan aplikasi Ovrcome, tersedia di perangkat iOS dan Android.
Jika Anda memiliki rasa takut terhadap laba-laba, latihan laba-laba Ovrcome dapat membantu Anda secara bertahap membuka diri terhadap laba-laba melalui serangkaian tantangan dan aktivitas. Misalnya, pengalaman akan dimulai dengan memaparkan Anda pada laba-laba sederhana seperti kartun — dan itu akan terjadi secara bertahap bangun sampai Anda merasa nyaman berada di depan makhluk hidup, berkaki berbulu, bermata delapan arakhnida.
Hadapi Ketakutan Anda adalah aplikasi realitas virtual untuk headset Oculus VR yang akan membuat Anda terpapar berbagai hal pengalaman mengerikan, termasuk diserang oleh burung, ular, laba-laba, kesurupan anak, dan bahkan robot menyerang.
Misalnya, dalam satu skenario, Anda akan mengalami ketakutan menjadi seorang anak di tempat tidur di sebuah ruangan di mana segala sesuatunya tidak seperti yang terlihat. Di lain, Anda akan terbang di pesawat ketika mesin tiba-tiba berhenti.
Hadapi Ketakutan Anda sangat mendalam dan menarik, dengan grafik berkualitas tinggi dan efek suara yang dapat membantu Anda merasa seolah-olah Anda benar-benar berada dalam situasi tersebut. tetapi berhati-hatilah, meskipun aplikasi ini dapat membantu membuat Anda tidak peka terhadap situasi yang menakutkan, itu tidak dibangun di atas dasar terapi pemaparan dan dirancang lebih untuk hiburan.
Ada lagi yang lebih serius aplikasi yang dapat Anda pertimbangkan yang didedikasikan untuk mengatasi rasa takut Anda terbang jika Anda benar-benar ingin mengatasi fobia tersebut.
Salah satu manfaat utama teknologi seperti Fearless adalah memungkinkan Anda mengalami fobia dengan cara yang sangat realistis dan imersif, tetapi dalam lingkungan yang aman dan terkendali.
Fearless bukanlah sebuah game, tapi juga bukan pengalaman horor seperti Face Your Fears. Fearless mengikuti teknik terapi eksposur yang terbukti dengan baik, yang berarti dimulai dengan lambat dan memungkinkan Anda maju dengan kecepatan Anda sendiri.
Ini tersedia di Meta Quest 2 juga Gear VR dan termasuk peluang untuk mengatasi ketakutan seperti laba-laba, kecoa, lebah, dan tawon.
VR Heights Phobia adalah aplikasi VR super sederhana yang dapat Anda unduh di Google Play Store dan dirancang untuk digunakan dengan Google Headset karton untuk membantu Anda mengatasi rasa takut akan ketinggian—atau setidaknya mengalami bagaimana rasanya berjalan jauh di atas kota.
Meskipun jauh lebih canggih daripada opsi lain dalam daftar ini, aplikasi ini menawarkan pengalaman imersif yang mensimulasikan a berbagai pengalaman terkait ketinggian, termasuk berjalan di platform kayu sempit di ketinggian gedung tinggi bangunan.
Ketika VR sudah digunakan untuk merawat kondisi seperti PTSD, VirtualSpeech.com adalah platform online yang menawarkan pelatihan realitas virtual yang dirancang khusus untuk meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum Anda. Ini adalah pilihan bagus bagi siapa saja yang ingin memperkuat beberapa keterampilan paling penting yang dibutuhkan untuk berhasil dalam bisnis.
Platform ini menawarkan berbagai skenario virtual, termasuk presentasi di konferensi, presentasi di teater bergaya TEDx, menyampaikan elevator pitch, memberikan presentasi di ruang rapat kantor, dan bahkan disergap oleh wartawan di sebuah hotel lobi!
Selain terapi pemaparannya, VirtualSpeech.com juga menawarkan alat dan sumber daya untuk membantu Anda menjadi pembicara yang lebih baik, seperti latihan vokal, menguji kecepatan berbicara Anda, dan menghitung ucapan panjang.
Jangan Takut Lagi, Teknologi Ada di Sini
Ada berbagai bentuk teknologi yang menawarkan pendekatan unik dan khusus untuk membantu Anda mengatasi fobia Anda, dari pengalaman PsyTech VR yang sangat imersif hingga alat analisis ucapan dan umpan balik yang dipersonalisasi VirtualSpeech.com.
Jadi, apakah Anda sedang bergumul dengan kecemasan sosial atau ketakutan akan ruang sempit, Anda dapat memulai perjalanan Anda menuju menaklukkan ketakutan Anda, dan dengan bantuan teknologi, Anda akhirnya dapat mulai mengambil kendali Anda kehidupan.
