6 Aplikasi Kesehatan Gratis Terbaik Dari Organisasi Nirlaba

Hampir setiap orang memiliki satu atau dua aplikasi kesehatan di ponsel mereka. Meskipun ponsel Anda mungkin dilengkapi dengan aplikasi kesehatan default, ada banyak opsi lain yang dapat Anda pilih.

Sementara banyak dari aplikasi ini datang dengan label harga, ada juga banyak pilihan gratis yang tersedia dari organisasi nirlaba. Aplikasi ini dirancang untuk membantu pengguna meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, melacak target kebugaran mereka, mengelola kondisi kronis, dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Berikut adalah enam aplikasi kesehatan gratis terbaik dari organisasi nirlaba.

1. MindShift - Kecemasan Kanada

Mindshift adalah aplikasi kesehatan luar biasa dari Anxiety Canada, organisasi nirlaba terdaftar yang menawarkan sumber daya swadaya dan bertujuan untuk menciptakan lebih banyak kesadaran tentang kecemasan. Aplikasi Mindshift membantu Anda melacak suasana hati Anda dan memungkinkan Anda untuk lebih memahami perasaan Anda dari waktu ke waktu.

Ada penggeser di beranda yang dapat Anda gunakan untuk melacak kecemasan Anda. Ia bahkan dapat menunjukkan kepada Anda grafik selama beberapa hari terakhir tentang seberapa cemas Anda, membuatnya lebih mudah untuk melacak tingkat kecemasan Anda dan mengidentifikasi polanya.

Bagi orang yang ingin lebih memahami kecemasan secara umum, aplikasi ini menawarkan banyak sumber informasi, seperti mengidentifikasi penyebab dan mengambil tindakan.

Tersedia juga alat-alat yang bisa Anda gunakan, seperti alat untuk berpikir positif, latihan pernapasan, bahkan latihan visualisasi.

Unduh: MindShift untuk iOS | Android (Bebas)

2. Pelatih PTSD - VA USA

Pelatih PTSD adalah salah satu dari beberapa aplikasi yang dirilis oleh Departemen Urusan Veteran (VA) Amerika Serikat. Ini adalah aplikasi yang dirancang bagi pengguna untuk membantu mereka mengelola gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan untuk mencari bantuan bila diperlukan.

Salah satu fitur terbaiknya adalah memungkinkan Anda melacak gejala PTSD dengan menjawab serangkaian pertanyaan dan mencatat hasilnya. Ada juga kuis skrining diri kecil untuk membantu Anda lebih memahami apakah yang Anda alami terkait dengan PTSD atau tidak.

Aplikasi ini menawarkan segudang alat untuk membantu orang mengelola gejala mereka dengan lebih baik, termasuk:

• Suara sekitar
• Latihan meditasi
• Informasi tentang acara terdekat atau tempat yang relevan, seperti toko atau toko perangkat keras
• Kutipan yang menginspirasi
• Latihan relaksasi

Untuk orang yang menderita gangguan stres pasca-trauma atau sulit menyeimbangkan suasana hati mereka dengan baik, ini adalah aplikasi yang luar biasa.

Unduh: Pelatih PTSD untuk iOS | Android (Bebas)

3. Pelatih Perhatian - VA USA

Mindfulness Coach adalah aplikasi kesehatan fantastis lainnya dari VA. Ini salah satu yang terbaik gratis aplikasi meditasi untuk membantu Anda melatih kesadaran dan mengendalikan pikiran Anda.

Anda dapat melatih mindfulness menggunakan aplikasi melalui serangkaian latihan. Ada juga bagian khusus untuk sumber daya untuk membantu Anda lebih memahami manfaat mindfulness dan memahami bagaimana Anda dapat mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Ada juga pelacak kemajuan yang dapat Anda gunakan untuk melatih perhatian secara teratur dan memetakan kemajuan Anda, memungkinkan Anda untuk mengevaluasi kemajuan Anda berdasarkan level yang berbeda.

Ini menampilkan berbagai latihan, termasuk duduk dan berdiri, serta berbagai teknik pernapasan juga. Ini adalah aplikasi yang bagus untuk orang yang sedang bepergian, karena sebagian besar latihan berdurasi satu atau dua menit.

Unduh: Pelatih Mindfulness untuk iOS | Android (Bebas)

4. Headspace - Kesehatan Headspace

Ketika Ruang kepala adalah organisasi nirlaba, ia juga memiliki cabang nirlaba, itulah sebabnya mereka ada di daftar ini. Headspace adalah aplikasi meditasi yang sangat populer yang menawarkan serangkaian latihan pernapasan dan meditasi.

Jika Anda menderita kecemasan atau sulit tidur dengan benar, ini adalah aplikasi yang bagus. Ada berbagai latihan yang tersedia untuk berbagai bagian hari ini, termasuk teknik untuk meningkatkan fokus, gerakan, dan banyak lagi.

Salah satu hal terbaik tentang Headspace adalah mereka menawarkan latihan khusus untuk orang yang berbeda, seperti latihan meditasi untuk orang tua, remaja, profesional, dan lainnya.

Dari makan dengan penuh perhatian hingga mengatur pernapasan Anda dengan benar, Headspace menawarkan banyak hal. Bahkan menampilkan sesi pelatihan dan pelajaran dari tokoh media populer.

Unduh: Ruang utama untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Program Pikiran Sehat - Inovasi Pikiran Sehat

Program Pikiran Sehat adalah aplikasi kesehatan luar biasa yang menawarkan berbagai program untuk membantu orang meningkatkan kesadaran. Ini menawarkan berbagai program yang berbeda, mulai dari membangun fondasi hingga mempelajari cara mengelola rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik.

Program Pikiran Sehat menawarkan latihan dan sesi pelatihan untuk membantu menghilangkan stres, meningkatkan kesadaran, dan juga mencakup mediasi yang dipandu dan tidak terarah (pendek dan panjang).

Anda dapat memfavoritkan meditasi yang biasa Anda gunakan, melacak kinerja Anda, dan menggunakan berbagai alat seperti pengatur waktu latihan untuk meningkatkan meditasi Anda. Untuk orang yang selalu bepergian dan perlu meningkatkan fokus, ini adalah aplikasi yang bagus.

Ini menampilkan latihan meditasi mulai dari pelajaran sederhana satu menit hingga sesi 30 menit yang dapat Anda lakukan sebelum tidur. Aplikasi ini menggunakan "jalur" interaktif untuk membantu Anda perlahan membangun jalan, mulai dari pelajaran yang lebih kecil.

Saat Anda meningkatkan kemampuan Anda, pelajaran dan jumlah meditasi juga meningkat. Pelajaran terpandu adalah beberapa yang terbaik yang akan Anda temukan, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang yang ingin menggunakannya teknologi untuk mempraktikkan pengurangan stres berbasis kesadaran.

Unduh: Pikiran Sehat untuk iOS | Android (Bebas)

6. 29rb: Kesehatan & Kesejahteraan Mental - 29rb

Nama '29k' berasal dari perhitungan yang menyatakan bahwa rata-rata, setiap orang memiliki 29.000 hari untuk hidup. Aplikasi ingin Anda memanfaatkan yang terbaik dari setiap hari yang tersedia untuk Anda.

Ini menawarkan kursus, tantangan, meditasi khusus, latihan, tes, dan bahkan memiliki pelacak sehingga Anda dapat memeriksa setiap hari dan melacak suasana hati Anda. Tidak seperti aplikasi lain dalam daftar, aplikasi ini bahkan berisi pelajaran dalam berbagai bahasa, seperti Prancis atau Ukraina.

Apakah Anda memerlukan meditasi terpandu untuk mengatasi berbagai peristiwa dalam hidup Anda, seperti kehilangan atau kesedihan, atau memerlukan aplikasi untuk membantu Anda lebih memahami, dan mengatasi stres, 29k memiliki semuanya.

Bahkan ada fitur komunitas, memungkinkan Anda menemukan grup berbeda di aplikasi, mengatur panggilan dengan mereka, dan saling mendukung dengan bertemu seminggu sekali. Bagi orang yang merasa sulit untuk tetap berolahraga, ini mungkin pilihan yang sangat baik.

Unduh: 29k untuk iOS | Android (Bebas)

Gunakan Aplikasi Ini untuk Menjalani Hidup Sehat

Setiap orang menempuh jalan mereka sendiri, terutama dalam hal pertumbuhan pribadi. Aplikasi seperti ini hanya membuat perjalanan sedikit lebih mudah.

Dari melacak pikiran Anda hingga menjalani hidup yang lebih sehat, aplikasi dari organisasi nirlaba ini dirancang untuk membantu Anda meningkatkan kualitas hidup. Namun, meskipun ini bagus untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, kualitas tidur juga sama pentingnya.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan aplikasi pelacakan tidur khusus untuk meningkatkan dan membangun ritme sirkadian yang sehat juga.