Pro dan Kontra Mengandalkan Teknologi untuk Meningkatkan Kebugaran Anda

Teknologi memberi kita banyak latihan online, panduan, dan inspirasi untuk membantu meningkatkan kebugaran kita. Sangat mudah untuk melacak dan memantau kemajuan pada ponsel cerdas atau jam tangan pintar, dan teknologi kebugaran dapat memberikan wawasan tentang kinerja dan kesehatan.

Namun, seperti kebanyakan hal dalam hidup, ada pro dan kontra dalam menggunakan teknologi untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Dari mencapai tujuan kebugaran Anda hingga terobsesi dengan angka, dan dari berolahraga di rumah hingga merasa terisolasi, inilah pro dan kontra mengandalkan teknologi untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Keuntungan Menggunakan Teknologi untuk Meningkatkan Kebugaran Anda

Teknologi kebugaran dirancang untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berikut adalah enam cara penggunaan teknologi dapat membantu kebugaran Anda dan alasannya.

1. Anda Bisa Berolahraga Di Mana Saja

Dengan banyaknya aplikasi olahraga yang tersedia untuk ponsel cerdas, tablet, dan perangkat yang dapat dikenakan seperti Apple Watch, Anda dapat dengan mudah mengakses konten kebugaran di mana pun Anda berada. Anda dapat menggunakan teknologi kebugaran dalam privasi rumah Anda, di gym, untuk aktivitas luar ruangan, dan bahkan untuk latihan di ruang kerja.

Berkat teknologi, mudah untuk menemukan latihan yang sesuai dengan preferensi, jadwal, dan lokasi pribadi Anda. Anda juga dapat mencoba kelas olahraga baru secara privat jika Anda kurang percaya diri untuk bekerja dengan orang lain.

Teknologi menghilangkan batasan kapan, di mana, dan bagaimana Anda berolahraga, memberdayakan Anda untuk meningkatkan kebugaran sesuai keinginan Anda.

2. Anda Dapat Mengakses Konten Kebugaran di Perangkat Apa Pun

Apakah Anda lebih suka menggunakan ponsel, laptop, pelacak kebugaran, atau konsol game, Anda dapat menemukan dan mengakses konten kebugaran di perangkat apa pun.

Meskipun aplikasi olahraga untuk ponsel atau tablet Anda adalah pilihan populer, Anda juga dapat tetap bugar dengan bantuan konsol game favorit Anda. Ini bisa dalam bentuk permainan kebugaran yang disengaja (pikirkan Just Dance dan Ring Fit Adventure di Nintendo Switch), sementara beberapa game VR dapat membantu Anda berolahraga tanpa Anda sadari.

Jika Anda tidak memiliki smartphone atau konsol game, YouTube menyediakan beragam konten kebugaran gratis yang dapat diakses melalui smart TV dan komputer.

3. Anda Dapat Menghemat Uang untuk Keanggotaan Gym

Banyak dari kita harus mengucapkan selamat tinggal (setidaknya untuk sementara) pada keanggotaan gym kita di tahun 2020. Tapi ini memunculkan masuknya konten kebugaran online gratis untuk kami gunakan (sejujurnya, pernahkah Anda mendengar tentang Chloe Ting atau Joe Wicks sebelum pandemi?)

Mirip dengan bagaimana beberapa bisnis secara permanen beralih ke kantor kerja dari rumah, ada perubahan permanen bagi beberapa orang yang telah membatalkan keanggotaan gym mereka demi berolahraga di rumah. Dengan begitu banyak variasi konten kebugaran online yang tersedia, menghemat uang untuk keanggotaan gym yang mahal untuk berolahraga secara gratis sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi.

4. Anda Dapat Menemukan Latihan Tanpa Batas yang Sesuai dengan Preferensi Pribadi Anda

Lewatlah sudah hari-hari menjelajahi area lokal Anda untuk kelas kebugaran yang sesuai dengan minat Anda. Berkat teknologi, Anda dapat bereksperimen dengan mencoba berbagai latihan secara gratis, menjembatani kesenjangan antara mengidentifikasi jenis kebugaran yang Anda sukai dan kemampuan Anda untuk mencobanya.

Apakah Anda seorang penggemar kardio yang energik, pejuang yoga zen, pelatih kekuatan, atau terbuka untuk jenis latihan baru, Anda dapat menemukan semua gaya latihan secara online untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran. Sebagian besar kelas online berbayar dan aplikasi kebugaran juga menawarkan uji coba gratis, sehingga Anda dapat berbelanja sampai menemukan rezim yang menarik bagi Anda.

5. Pelacakan Dapat Membantu Anda Maju dan Berlatih Secara Efektif

Berdasarkan Kedokteran John Hopkins, menggunakan pelacak kebugaran secara konsisten dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, mendorong Anda untuk lebih banyak bergerak sepanjang hari, dan memberdayakan Anda untuk mengontrol kebugaran dan kesehatan Anda.

Pelacak Fitbit, jam tangan pintar, dan telepon pintar menawarkan fitur pelacakan kesehatan dan kebugaran. Lihatlah kiat-kiat ini untuk memaksimalkan pelacak kebugaran Anda.

6. Anda Bisa Memilih Mau Berolahraga Sendiri atau Bersama Orang Lain

Lupakan berkeringat di depan orang asing di gym. Teknologi memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan orang favorit Anda atau secara pribadi. Berkat keragaman konten kebugaran online dan kemudahan penggunaan teknologi, Anda memiliki pilihan untuk mengajak teman Anda berlari, bermain dansa di rumah bersama teman sekamar, atau menikmati sesi olahraga sendiri.

Kontra Mengandalkan Teknologi untuk Meningkatkan Kebugaran Anda

Mungkin ada terlalu banyak hal baik dalam hal teknologi, dan ini jelas dalam hal penggunaan gadget untuk meningkatkan kebugaran Anda. Berikut adalah enam alasan mengapa menggunakan teknologi untuk meningkatkan kebugaran Anda bisa menjadi hal yang buruk.

1. Teknologi Kebugaran Dapat Mendorong Ketergantungan dan Obsesi

Teknologi kebugaran termasuk, jam tangan pintar, dapat merusak kesehatan Anda karena beberapa fitur dapat menyebabkan ketergantungan, obsesi, dan kecanduan.

Pelacak kebugaran berpotensi mendorong Anda untuk berolahraga berlebihan dengan meningkatkan batas sasaran Anda setiap minggu. Memiliki akses terus-menerus ke data kesehatan di perangkat Anda juga dapat mengarah pada fiksasi angka (seperti penurunan berat badan atau menit olahraga) daripada olahraga itu sendiri.

Aplikasi dan pelacak kebugaran juga mengubah sasaran kebugaran yang dapat memicu kecanduan dopamin. Jika melacak olahraga membuat Anda cemas, pertimbangkan untuk beristirahat atau mencari dukungan dari seseorang yang Anda percayai.

2. Berolahraga Secara Eksklusif di Rumah Mungkin Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda

Berdasarkan Berita Medis Hari Ini, menghabiskan waktu lama di rumah dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Jadi, meskipun Anda yakin bahwa Anda meningkatkan kesehatan saat berolahraga di rumah, Anda dapat merusak kesehatan mental Anda.

Selain itu, memenuhi kebutuhan untuk berolahraga menggunakan perangkat dalam ruangan masih dapat mencegah Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar. Sinar matahari penting untuk kesehatan mental dan kadar vitamin D kita, jadi berolahraga di dalam dengan gadget Anda — alih-alih berjalan-jalan — dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

3. Alat Fitness Dapat Mengalihkan Perhatian Anda Saat Berolahraga Di Luar Ruangan

Semakin umum menggunakan teknologi untuk berolahraga di luar ruangan. Perangkat yang dapat dikenakan populer di kalangan pelari, pengendara sepeda, dan perenang untuk sesi trek, dan banyak yang akan terhubung ke musik saat berolahraga.

Sementara teknologi dapat mendukung latihan di luar ruangan Anda, itu dapat mengurangi kesadaran Anda akan lingkungan sekitar Anda. Gangguan dari sekitar Anda saat Anda melewati lagu atau memeriksa kemajuan Anda di layar perangkat Anda dapat menyebabkan Anda tersandung, melewatkan isyarat lalu lintas, atau bahkan bertabrakan dengan manusia lain!

4. Tidak semua Konten Kebugaran Online Dapat Dipercaya

Kelemahan dari memiliki begitu banyak konten kebugaran gratis yang tersedia adalah tidak semua sumber dan pemberi pengaruh kebugaran yang Anda temukan dapat dipercaya atau kredibel.

Beberapa situs web menawarkan konten kebugaran terkemuka, tetapi Anda harus berhati-hati terhadap sumber olahraga atau informasi kesehatan yang Anda gunakan. Banyak pemberi pengaruh kebugaran hanya ingin menjadi terkenal dan tidak tersertifikasi dalam bidang keahlian yang diklaim mereka ketahui. Mengikuti konten kebugaran yang kurang informasi dapat membuat Anda berisiko cedera atau bahkan ditipu oleh peniru kebugaran.

Pernahkah Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan tugas tertentu tanpa alat atau metode tertentu? Katakanlah, Anda membutuhkan meja yang sempurna untuk melakukan pekerjaan Anda, hanya memasak makan malam menggunakan peralatan khusus, atau bahkan menolak kebahagiaan sampai Anda mencapai target berat badan Anda. Ini adalah kekeliruan toolbox, dan ini adalah alat penipuan diri yang membuat banyak dari kita jatuh cinta.

Ketika mengandalkan teknologi untuk meningkatkan kebugaran Anda, Anda mungkin merasa tidak mampu berolahraga tanpa jam tangan melacak Anda, tanpa mendengarkan musik, atau tanpa panduan digital mengikuti. Kekeliruan toolbox mencegah Anda untuk dapat berolahraga secara mandiri dari teknologi yang Anda andalkan.

6. Pelacak Kebugaran Tidak Selalu Akurat

Soal akurasi dan alat pelacak sering kali menjadi pertanyaan, entah itu seberapa akurat pelacak kalori Fitbit, apakah GPS Anda tepat atau melenceng, atau apakah aplikasi Anda berhasil melacak kemajuan Anda sama sekali.

Pelacak yang tidak akurat tidak hanya membuat frustrasi, tetapi juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari tujuan sebenarnya untuk meningkatkan kebugaran. Terpaku pada pelacakan kemajuan Anda daripada menikmati aktivitas Anda juga dapat menyebabkan harga diri rendah jika Anda gagal memenuhi tujuan harian Anda.

Apakah Mengandalkan Teknologi untuk Meningkatkan Kebugaran Anda Hal yang Baik atau Buruk?

Meskipun teknologi dapat meningkatkan latihan Anda dan meningkatkan kebugaran Anda, teknologi juga berpotensi berdampak negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Pro dan kontra mengandalkan teknologi untuk meningkatkan kebugaran Anda bermuara pada pengalaman Anda. Jika Anda merasa cemas, kewalahan, atau bergantung pada perangkat kebugaran Anda, cobalah beristirahat atau berbicara dengan profesional untuk mendapatkan dukungan.