Mengapa Game Seluler Buruk untuk Kesehatan Anda dan Cara Memperbaikinya

Meskipun game seluler sangat populer, tampaknya itu tidak selalu merupakan hobi yang tidak bersalah. Dari desain game yang memicu kecanduan sejati hingga ancaman terhadap kesejahteraan finansial Anda, ada sisi berbahaya dari game seluler yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Untuk membantu Anda memahami risikonya dan menemukan solusinya, berikut adalah bagaimana game seluler dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi kesejahteraan Anda.

1. Game Seluler Dirancang Agar Adiktif

Alasan pertama game seluler merusak kesehatan Anda adalah karena game tersebut dirancang khusus untuk membuat ketagihan. Anda diatur untuk kalah, di sini.

Spesialis kecanduan perilaku di Delamere jelaskan bahwa bermain video game melibatkan pusat penghargaan otak, melepaskan dopamin untuk membuat pemain kembali lagi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah secara resmi mengklasifikasikan kecanduan video game sebagai gangguan kesehatan mental.

Kecanduan Video Game didiagnosis melalui gejala termasuk tidak dapat mengontrol keinginan Anda untuk bermain video game, memprioritaskan bermain game di atas segalanya (termasuk kewajiban), dan tidak berhenti bermain game bahkan ketika ada efek samping negatif diperhatikan.

Apa Aspek Game Seluler yang Membuatnya Sangat Adiktif?

Meskipun kebiasaan bermain game banyak orang tidak sesuai dengan diagnosis Kecanduan Video Game, alasan mengapa game seluler sangat membuat ketagihan sudah jelas:

• Pembuat konten lebih menyukai hit dopamin daripada gameplay berkualitas. Banyak game seluler dirancang untuk memberikan serangan dopamin yang sering dan konsisten untuk game ringan, daripada menyediakan gameplay dan narasi berkualitas yang ditemukan di game konsol populer. Dengan menciptakan "kemenangan" kecil dalam game seluler, pembuat konten mendorong Anda untuk terus bermain agar sering menerima serangan dopamin untuk setiap pencapaian kecil.
• Game gratis untuk dimainkan. Membuat game yang dapat diakses sangat penting untuk memikat audiens, itulah sebabnya banyak desainer game seluler akan melakukannya menawarkan game mereka secara gratis, menghilangkan penghalang moneter apa pun yang akan menghalangi Anda untuk terlibat dengan mereka produk.
• Game seluler mulai dengan mudah. Pembuat game seluler juga memikat Anda dengan membuat game seluler yang memungkinkan Anda melewati beberapa level pertama dengan cepat. Ini membuat game menjadi menarik untuk dimainkan karena Anda menerima banyak serangan dopamin sejak awal. Semakin banyak level yang dicapai, kesulitannya meningkat, seiring dengan rasa pencapaian yang diresapi dopamin yang Anda terima untuk mengatasi tantangan yang ditetapkan.
• Game seluler dapat diakses oleh semua orang. Sepertinya hampir semua orang memiliki ponsel, artinya pembuat game seluler memiliki audiens terbesar yang dapat diakses di dunia game (menurut sekitar 3,9 miliar pemain). Bisnis Aplikasi). Anda memiliki banyak game seluler adiktif (kebanyakan gratis) yang tersedia di tangan Anda setiap saat.

2. Tuntutan Real-Time dari Game Seluler Menyebabkan Kecemasan

Selain sifat kecanduan game seluler yang memicu kecemasan, pemain mudah ditekan untuk mengalami FOMO (takut ketinggalan) terkait kecemasan saat bermain game seluler.

Banyak game seluler berjalan dalam waktu nyata, dengan acara waktu terbatas berjalan 24/7. Acara yang dijalankan terbatas ini dapat terjadi kapan saja siang atau malam dalam game seluler, dan berpotensi melewatkan tenggat waktu dari aspek game tertentu dapat menimbulkan kecemasan pada pemain yang berdedikasi.

Pembuat acara dengan waktu terbatas ini menjalankan strategi yang sama dengan yang digunakan pemasar efektif dalam periklanan: dengan menciptakan rasa kelangkaan dan urgensi, Anda sebagai pemain dipaksa untuk berpartisipasi dalam acara yang berumur pendek dan mendebarkan ini untuk menghindari kehilangan keluar.

Untuk memastikan respons game yang didorong oleh kecemasan ini tidak hilang, kreator juga menggunakan notifikasi game seluler untuk menarik Anda kembali. Notifikasi game memberi tahu Anda tentang acara dalam game berbatas waktu ini, yang mendorong dorongan manipulatif untuk berpartisipasi atau "kalah" bahkan saat Anda tidak memainkan game tersebut.

3. Game Seluler Menahan Anda Dari Kehidupan Nyata Anda

Dengan sifat kompulsif dari game-game ini, Anda mungkin menemukan diri Anda terus-menerus terlibat dengan game seluler favorit Anda—baik melalui gameplay yang sebenarnya atau melalui keasyikan yang teralihkan. Hal ini dapat terjadi ketika batas antara pelarian melalui game seluler menjadi obsesi, dan tidak sulit untuk melewati batas ini.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi sosial terpaku pada ponsel Anda atau disibukkan dengan pemikiran tentang game seluler Anda saat ini, Anda mungkin telah melewati batas menjadi obsesi game seluler.

4. Game Seluler Bisa Menuntun Anda Menumpahkan Uang Melalui Transaksi Mikro

Sangat mudah untuk melihatnya transaksi mikro merusak industri game, terutama saat mereka dimainkan dengan cara predator. Banyak gamer juga tidak menyukai transaksi mikro, karena mereka dapat memberikan keuntungan yang tidak adil kepada pemain yang keluar untuk meningkatkan kemajuan dalam game mereka.

Sudah umum dalam game seluler bahwa kemampuan untuk maju ke tingkat yang wajar tidak dapat dicapai tanpa membeli item dalam game tertentu dengan uang sungguhan. Jika Anda berkomitmen penuh (baca: terobsesi) dengan game seluler Anda, Anda hanya perlu sekali ketuk untuk membelanjakan uang nyata sebagai imbalan atas kemajuan game virtual.

5. Sesi Game Seluler yang Lama Dapat Merusak Tubuh Anda

Game seluler tidak hanya memengaruhi kesehatan mental Anda; itu juga dapat merusak kesehatan fisik Anda. Studi Kedokteran Olahraga menjelaskan bahwa duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama saat Anda tenggelam dalam ponsel permainan dapat secara signifikan berkontribusi terhadap risiko kesehatan termasuk kelelahan, nyeri, dan masalah muskuloskeletal.

Jika Anda lupa beristirahat atau bergerak selama menjalankan tugas bermain game seluler, Anda mungkin membahayakan kesehatan fisik Anda.

Cara Mengatasi Efek Membahayakan Game Seluler

Meskipun implikasi kesehatan yang terkait dengan game seluler adalah alasan lain mengapa game seluler menyebalkan, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk melawan sisi negatifnya.

1. Matikan Notifikasi Game Seluler

Cara efektif untuk memerangi kecanduan game seluler dan kecemasan terkait adalah dengan mematikan notifikasi. Banyak game seluler akan mendorong Anda untuk masuk kembali sepanjang hari melalui pengingat yang terus-menerus, jadi temukan pengaturan notifikasi Anda di ponsel Anda dan matikan notifikasi dari game Anda untuk memudahkan Anda kecemasan.

2. Tetapkan Batas Waktu di Game Seluler

Untuk memoderasi waktu yang Anda habiskan di game seluler, tetapkan batas waktu. Saat waktu bermain game Anda habis, ponsel Anda akan memblokir game yang Anda pilih hingga hari berikutnya.

Untuk pengguna Android, Anda bisa pelajari lima cara untuk membatasi aplikasi.

Untuk pengguna iPhone, ikuti langkah-langkah berikut:

• Mengetuk Pengaturan > Waktu layar > Batas Aplikasi > Tambahkan Batas > permainan.
• Ketuk game tertentu yang ingin Anda batasi aksesnya, atau ketuk permainan untuk menyorot semua game seluler.
• Mengetuk Berikutnya dan gunakan menu gulir untuk menyetel batas waktu harian untuk bermain game (mis. 30 menit).
• Mengetuk Mengatur untuk menyimpan pengaturan Anda.

Anda juga dapat melacak waktu layar Anda untuk melihat berapa menit atau jam yang Anda habiskan untuk bermain game seluler.

3. Batasi Pengeluaran Dalam Game

Jika Anda memiliki ponsel Android, Anda dapat menetapkan anggaran dalam pengaturan Play Store:

1. Buka Play Store.
2. Ketuk ikon profil Anda (kanan atas).
3. Mengetuk Pembayaran dan Langganan.
4. Mengetuk Anggaran dan Sejarah.
5. Mengetuk Tetapkan Anggaran untuk membatasi pengeluaran dalam game Anda.

Jika menggunakan iOS, Anda dapat memblokir pembelian dalam aplikasi dengan langkah-langkah berikut:

1. Buka Pengaturan.
2. Mengetuk Waktu layar.
3. Mengetuk Batasan Konten & Privasi.
4. Mengetuk Pembelian iTunes & App Store.
5. Mengetuk Pembelian Dalam Aplikasi.
6. Mengetuk Jangan Izinkan.

Dalam Pembelian iTunes & App Store menu, Anda dapat mengaktifkan Selalu dibutuhkan untuk kata sandi jika Anda ingin membatasi tetapi tidak sepenuhnya memblokir pembelian dalam aplikasi.

Anda Dapat Menikmati Game Seluler Tanpa Membahayakan Kesehatan Anda

Menyadari potensi game seluler yang membahayakan kesehatan Anda adalah langkah pertama dalam menjaga diri sendiri. Mengikuti tip dalam artikel ini seharusnya cukup untuk memungkinkan Anda menikmati game seluler tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Namun, jika Anda bergumul dengan kecanduan video game meskipun ada tips dalam artikel ini, penting bagi Anda untuk menghubungi teman, anggota keluarga, atau profesional untuk mendapatkan bantuan dan dukungan.