Risiko kanker dapat sangat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, riwayat keluarga, gaya hidup, dan kesehatan secara keseluruhan. Dalam beberapa kasus, risiko kanker juga dapat dikurangi dengan melakukan pilihan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan rutin. Selain membangun kebiasaan sehat, Anda dapat menggunakan teknologi untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Potongan teknologi berikut dapat membantu Anda menghindari atau mengurangi paparan faktor risiko yang terkait dengan terkena kanker.
1. Penghentian Merokok dan Alkohol
Riset dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyatakan bahwa merokok dan minum adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat dan telah terbukti menyebabkan kanker paru-paru, mulut, dan bagian tubuh lainnya. Jika Anda ingin mengurangi risiko kanker jenis ini, salah satu hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol.
Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi Anda akan memiliki peluang sukses yang lebih tinggi dengan menggunakan kombinasi dukungan berbasis teknologi dan non-teknologi.
Sebagai permulaan, ada banyak aplikasi seluler yang dirancang khusus untuk berhenti merokok dan minum. Keluar dari Pelacak untuk Android membantu dalam beberapa cara, termasuk melacak uang yang Anda keluarkan untuk rokok dan hari-hari Anda bebas rokok. Ini juga memberikan hadiah saat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda dan bahkan menawarkan permainan untuk mengalihkan perhatian Anda saat Anda mendambakan rokok.
Teknologi lain seperti platform telemedicine memungkinkan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter dari jarak jauh, sehingga memudahkan Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan tanpa harus meninggalkan rumah. Selain itu, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Komunitas online dapat menyediakan komunitas dan akuntabilitas, yang bisa menjadi sangat penting dalam perjalanan berhenti merokok dan minum.
2. Mengurangi Paparan Radiasi UV
Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Internasional Dermatologi menunjukkan bahwa paparan radiasi ultraviolet (UV) merupakan faktor utama penyebab kanker kulit. Paparan radiasi UV dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berkembangnya melanoma, bentuk kanker kulit yang paling parah. Maka tidak mengherankan jika Anda ingin mengurangi keterpaparan Anda untuk menghindari kemungkinan konsekuensi negatif.
Selain hal-hal seperti tabir surya, topi, dan lengan panjang, ada beberapa teknologi yang dapat membantu. Misalnya, Lensa UV aplikasi menyediakan prakiraan intensitas UV terkini sepanjang hari. Aplikasi ini juga membantu Anda memahami efek radiasi UV pada jenis kulit Anda dan memberikan penilaian risiko yang dipersonalisasi setiap hari.
Pilihan lain adalah Perangkat naungan, yang merupakan monitor paparan UV tingkat klinis yang Anda pakai di pergelangan tangan seperti jam tangan. Perangkat ini berkemampuan Bluetooth dan dilengkapi dengan aplikasi pendamping yang menyediakan analitik waktu nyata. Perangkat ini cukup akurat untuk dipercaya oleh para peneliti, tetapi juga tersedia untuk konsumen.
3. Mengurangi Risiko Infeksi
Riset dipublikasikan di Laporan EMBO memperkirakan bahwa 20% dari semua tumor manusia disebabkan oleh infeksi. Ini termasuk infeksi dari virus, bakteri, dan parasit. Untungnya, ada beberapa potong teknologi yang dirancang untuk membantu mencegah penyebaran infeksi.
Masker pintar adalah salah satu upaya teknologi tinggi untuk membantu mengekang penyebaran infeksi dari virus di udara. Misalnya, Konsep Razer untuk topeng terpintar di dunia fitur filtrasi, ketahanan cairan, ventilasi aktif, dan wadah pengisi daya yang dilapisi dengan bakteri dan sinar UV penghilang virus. Pada saat yang sama, Dyson, merek di balik banyak inovasi seperti penyedot debu tanpa kantong dan kipas tanpa pisau, telah merancang sendiri perangkat yang dapat dipakai untuk mencegah infeksi: Headphone pemurni udara Dyson Zone.
4. Memperbaiki Pola Makan Anda
Pada tahun 2004, penelitian dipublikasikan di jurnal Gizi Kesehatan Masyarakat menggambarkan hubungan antara diet, nutrisi, dan pencegahan kanker. Studi tersebut menemukan bahwa makan makanan yang sehat dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Teknologi menawarkan beberapa solusi di sini, termasuk banyak aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Aplikasi ini sering tersedia untuk smartphone dan juga jam tangan pintar, membuat pelacakan dan perencanaan makanan mudah dilakukan.
Misalnya, aplikasi Carb Manager memungkinkan Anda mengatur target penurunan berat badan dan mencatat asupan air harian Anda. Ini juga menawarkan resep harian yang menarik, memungkinkan Anda untuk mencatat olahraga Anda, melacak tidur Anda, dan memberi Anda "kelas Keto" pada makanan yang Anda konsumsi. Selanjutnya, aplikasi ini menyertakan fitur premium, seperti melacak kadar kolesterol, paket makan yang dipersonalisasi, dan wawasan kesehatan tingkat lanjut.
5. Meningkatkan Seberapa Banyak Anda Berolahraga
Menurut Masyarakat Kanker Amerika, ada banyak bukti yang menunjukkan bagaimana risiko kanker dapat dipengaruhi oleh pola makan yang buruk serta kurangnya aktivitas fisik. Misalnya, obesitas dikaitkan dengan risiko kanker prostat, tiroid, dan perut yang lebih tinggi.
Teknologi menawarkan banyak cara untuk meningkatkan aktivitas Anda dan membangun kebiasaan kebugaran:
- Ada banyak aplikasi untuk membantu Anda menjadi bugar.
- Mengeksplorasi pelacak kebugaran terbaik tersedia.
- Pertimbangkan untuk berinvestasi di timbangan cerdas, cermin, dan timbangan.
Misalnya, cermin kebugaran pintar memungkinkan untuk mendapatkan rutinitas latihan yang dipersonalisasi yang meniru memiliki pelatih pribadi di rumah Anda sendiri. Jika Anda sedang mencari sesuatu yang sedikit lebih mudah diakses dan lebih murah, pastikan untuk memeriksa salah satunya aplikasi terbaik untuk kelas kebugaran langsung dan sesuai permintaan.
6. Menghindari Pestisida dan Bahan Kimia
Terakhir, penelitian yang diterbitkan oleh The Perpustakaan Kedokteran Nasional mengungkapkan berapa banyak pestisida yang bersifat karsinogenik atau promotor tumor. Untuk alasan ini, jika Anda ingin mengurangi risiko kanker, Anda pasti ingin menghindari paparan pestisida dan bahan kimia yang mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda.
Salah satu cara untuk mengurangi paparan pestisida adalah mempelajari jenis makanan yang paling aman untuk dimakan. Misalnya, nirlaba Kelompok Kerja Lingkungan (EWG) mencantumkan apa yang disebutnya "Selusin Kotor" Dan "Bersih Lima Belas"makanan yang harus dihindari dan dibeli.
Beberapa aplikasi memasukkan informasi ini ke tingkat yang berbeda. Tetapi aplikasi EWG yang disebut Hidup Sehat mencakup lebih dari 200.000 produk perawatan pribadi, pembersih, dan makanan yang dinilai kesehatan dan keselamatannya oleh para ilmuwan.
Mengambil Langkah-Langkah untuk Mengurangi Risiko Anda Terkena Kanker
Beberapa langkah dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker, seperti menghindari tembakau dalam segala bentuknya, makan diet sehat dengan banyak buah dan sayuran, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Meskipun banyak faktor yang memengaruhi risiko kanker seseorang, penggunaan teknologi ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
