Bepergian memang mengasyikkan dan meluas, tetapi melangkah keluar dari rutinitas dan lingkungan Anda yang biasa juga bisa membuat stres. Dengan menggunakan beberapa aplikasi, video, dan perangkat lain, Anda dapat menghindari banyak ketidaknyamanan dan kecemasan yang dapat muncul saat Anda bepergian. Inilah cara menjaga beberapa kebiasaan sehat untuk mengalahkan stres selama perjalanan, sambil tetap menikmati setiap menit liburan Anda.
Luangkan Sedikit Waktu Untuk Kebugaran
Bagi banyak orang, meluangkan beberapa menit untuk meregangkan atau meningkatkan detak jantung mereka dapat membuat sepanjang hari lebih santai dan menyenangkan. Bagaimanapun, olahraga adalah cara yang luar biasa untuk membantu mengelola stres. Berikut beberapa cara meluangkan waktu untuk fitnes di jalan.
Untuk memulai, ikuti beberapa latihan di rumah yang tidak memerlukan peralatan. Misalnya, latihan HIIT seluruh tubuh dari MadFit ini tidak memerlukan peralatan apa pun atau melompat-lompat, jadi Anda juga boleh mengikuti di apartemen atau hotel. Jalankan saja ponsel atau tablet Anda dan mulai bergerak.
Selanjutnya, Anda dapat mengikuti kelas atau gym lokal dengan bantuan dari aplikasi. Misalnya, ClassPass menyediakan akses ke kelas kebugaran dan gym di seluruh dunia. Semuanya, mulai dari kelas bersepeda dan panjat tebing hingga Pilates ada di aplikasi, jadi kemungkinan besar Anda akan menemukan aktivitas yang Anda sukai di sekitar. Selain itu, ini adalah cara yang menyenangkan untuk menjelajahi gym baru atau belajar dari instruktur yang berbeda.
Unduh: KelasPass untuk iOS | Android (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)
Berbaring Saat Anda Bepergian
Sangat mudah untuk merasa sesak dan tidak nyaman setelah duduk di dalam mobil atau pesawat selama beberapa jam. Untungnya, beberapa gerakan sederhana dapat membantu meringankan ketidaknyamanan umum tersebut. Peregangan kecil ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan rileks saat bepergian, bahkan saat Anda tidak memiliki banyak ruang untuk bergerak.
Video dari Daily Burn ini menunjukkan beberapa peregangan yang dapat Anda lakukan di pesawat tanpa mengganggu orang lain di barisan Anda. Gulung leher Anda, putar pergelangan kaki Anda, dan regangkan tulang belakang Anda sedikit. Mereka juga peregangan yang bagus setiap kali Anda duduk untuk sementara waktu, jadi ini adalah video yang bagus untuk tetap di-bookmark.
Bahkan jika Anda tidak dapat melihat anjing yang menghadap ke bawah di pesawat, rutinitas dari Yoga dengan Adriene ini sangat cocok untuk kursi pesawat. Tidak mencolok tetapi bermanfaat, latihan ini akan membawa gerakan ke leher, bahu, dan punggung bagian atas Anda. Latihan pernapasan membantu Anda lebih rileks.
Ikuti bersama Rachel untuk mempelajari beberapa peregangan tubuh bagian atas yang merupakan penangkal sempurna untuk perjalanan panjang dengan mobil. Peregangan lembut untuk leher, punggung tengah, dan bahu memberikan kelegaan.
Penumpang selama perjalanan panjang dengan mobil akan menghargai rangkaian peregangan berbasis Pilates ini. Bantu membuka tulang belakang dan pinggul dengan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja. Mereka bagus jika Anda mengatasi ketegangan otot setelah duduk diam untuk waktu yang lama.
Kelola Jet Lag
Bepergian melintasi beberapa zona waktu dapat membuat Anda merasa lelah dan pusing. Namun, Anda dapat membantu meringankan gejala jet lag dengan tetap terhidrasi dan tidur di pesawat Klinik Mayo. Inilah cara membuat kedua tugas itu sedikit lebih mudah, bahkan ketika Anda sedang dalam penerbangan yang sangat panjang.
Untuk memastikan Anda minum cukup air, gunakan aplikasi hidrasi seperti Pengasuh Tanaman atau Pengingat Air. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk menantang diri sendiri untuk memenuhi tujuan hidrasi tersebut.
Selanjutnya, pertimbangkan untuk menggunakan beberapa dari headphone terbaik untuk tidur untuk memblokir suara penumpang yang bising dan gangguan lainnya. Sangat nyaman dan dirancang untuk istirahat, beberapa model ini (seperti Earbud Tidur Hearprotek) juga memiliki fitur peredam bising. Dengan sepasang headphone yang tepat, Anda dapat mengatur panggung untuk penerbangan yang lebih tenang.
Terakhir, masker tidur dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar tidur di pesawat. Untuk pengalaman yang lebih mewah, pertimbangkan masker tidur pintar seperti Glo to Sleep Advanced Sleep Therapy Mask, yang menggunakan lampu redup lembut untuk membantu Anda rileks.
Dengan botol air, headphone, dan masker tidur, Anda dapat lebih tenang dalam penerbangan dan membantu mengurangi beberapa efek jet lag yang lebih parah.
Siapkan Diri Anda untuk Tidur yang Sukses
Jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk tidur nyenyak di ruang asing, biarkan teknologi membantu Anda. Putar beberapa video YouTube yang menenangkan di ponsel atau tablet Anda untuk merilekskan tubuh dan pikiran setelah seharian bepergian. Ini adalah cara sederhana untuk melepas lelah setelah jalan-jalan atau aktivitas perjalanan lainnya, serta membuat hotel, hostel, atau ruang baru Anda terasa lebih seperti rumah sendiri.
Pertama, lakukan beberapa latihan pernapasan untuk menenangkan diri sebelum tidur. Instruksi sederhana dan pemandangan alam yang indah dalam video dari City of Hope ini sangat menenangkan. Nikmati musik yang menenangkan dan latihan visualisasi terpandu saat Anda membiarkan stres hari itu mencair dan fokus pada napas Anda.
Selanjutnya, ikuti meditasi tidur terpandu dari Goodful. Anda akan mengikuti instruksi lembut untuk melepaskan perasaan tegang dan cemas dari tubuh Anda. Narasi yang menenangkan dan ajakan untuk melepaskan semuanya sangat indah setelah hari yang panjang dan berat.
Terakhir, coba bawa mesin white noise portabel atau putar audio dari beberapa aplikasi white noise terbaik untuk menciptakan pemandangan suara yang menenangkan untuk kamar hotel atau Airbnb Anda. Dengan banyak pilihan suara untuk dipilih, aplikasi seperti Suara Tidur dan suaraku membuatnya lebih mudah untuk hanyut di mana pun Anda berada.
Jadikan Perjalanan Kurang Stres Dengan Aplikasi, Video, dan Gadget
Menavigasi area baru, menghabiskan waktu berjam-jam di dalam mobil atau pesawat, dan menghadapi penundaan tak terduga atau tantangan lain dapat membuat rencana perjalanan yang paling santai pun menjadi sedikit stres. Untungnya, dengan bantuan beberapa aplikasi, video, dan gadget lainnya, Anda dapat mengatasi banyak tekanan umum dari perjalanan. Ciptakan lingkungan yang nyaman, luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan rileks, dan bahkan temukan cara untuk menyelinap dalam sesi latihan atau peregangan. Dalam waktu singkat Anda akan berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk menikmati perjalanan Anda sepenuhnya.
