Jam kerja yang panjang melelahkan pikiran dan tubuh, dan istirahat adalah bagian integral dari tetap produktif. Mereka juga penting untuk kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, menggunakan ekstensi yang berfokus pada mental dan produktivitas dapat bermanfaat. Ekstensi browser yang berfokus pada kesehatan dapat membantu Anda mencapai tujuan sambil menjaga kesehatan mental Anda. Lihatlah beberapa ekstensi chrome terbaik untuk kesehatan mental.
1. dirimu sendiri
dirimu sendiri adalah ekstensi chrome yang dibuat untuk meningkatkan dan melacak kesehatan mental. Ini membantu Anda menenangkan diri, melacak suasana hati, dan membuat jurnal. Saat menyiapkan ekstensi, Anda dapat memilih sasaran kesehatan mental dan frekuensi check-in. Berdasarkan frekuensi yang dipilih, Diri Anda akan memeriksa keadaan emosi Anda saat ini di tab baru.
Di sini, Anda dapat dengan cepat memasukkan perasaan Anda dengan memilih emoji yang relevan. Jika Anda perlu istirahat, pergilah ke dasbor Anda sendiri, di mana ada beberapa opsi perawatan diri. Ekstensi memberi Anda prompt jurnal baru setiap hari. Salah satu dari beberapa
cara mengatasi stres adalah latihan pernapasan, dan Anda sendiri menawarkan sesi latihan pernapasan cepat jika Anda ingin melepas lelah.Seiring waktu, Anda dapat mengakses bagan suasana hati Anda untuk melihat kemajuan Anda. Itu juga akan membantu dalam memahami pola emosional. Mengambil cuti beberapa menit untuk mendukung kesehatan mental Anda dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih produktif dalam jangka panjang. Yourself juga menawarkan langganan premium untuk lebih banyak fitur, seperti wawasan suasana hati dan komentar.
Unduh: Dirimu untuk Chrome (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Ayam Check-in
Check-In Chicken adalah pelacak suasana hati dan produktivitas yang mudah digunakan. Aplikasi ini didasarkan pada ilustrasi ayam bernama Gappy. Anda mulai dengan mengatur waktu belajar dan istirahat. Setelah waktu belajar berakhir, ekstensi akan mengingatkan Anda untuk istirahat. Gappy memeriksa Anda saat istirahat Anda dimulai.
Jika Anda merasa cemas, sedih, atau kesal, ekstensi menyediakan tautan ke sumber daya kesehatan mental seperti hotline krisis gratis. Tujuan utama dari ekstensi ini adalah untuk membentuk kebiasaan kerja yang sehat sambil mendorong Anda untuk sering istirahat. Antarmuka pengguna yang sederhana dan ilustrasi interaktif membuat ekstensi ini menyenangkan untuk digunakan.
Ada beberapa fitur yang masih membutuhkan perbaikan. Misalnya, setelah Anda istirahat, pengatur waktu belajar tidak disetel ulang secara otomatis. Ekstensi juga tidak memiliki opsi untuk melihat riwayat pelacakan suasana hati Anda. Namun, kesederhanaan pengatur waktu produktivitas ini menjadikannya alat yang berguna.
Unduh: Ayam Check-In untuk Chrome (Gratis)
3. Hutan
Hutan adalah salah satu aplikasi produktivitas paling populer. Ekstensinya adalah versi aplikasi yang disederhanakan. Selain meningkatkan produktivitas, Forest membantu mengatasi kecanduan internet. Pada intinya, ekstensi adalah pengatur waktu fokus. Namun, itu mendorong Anda untuk menindaklanjuti dengan menanam pohon.
Saat Anda ingin fokus pada suatu tugas, mulailah dengan mengatur timer. Setelah Anda memulai pengatur waktu kerja, Forest menanam pohon virtual untuk Anda. Saat Anda melanjutkan tugas Anda, pohon Anda terus tumbuh. Selama masa kerja ini, Anda dapat menggunakan "daftar blokir" Forest untuk memblokir sementara akses ke situs web tertentu yang mengganggu saat Anda bekerja.
Jika Anda mengabaikan pengatur waktu kerja, pohon virtual akan mati. Di menu pengaturan, Anda dapat mengedit daftar blokir Anda. Juga, semua pohon yang Anda tanam akan muncul di sini. Melalui praktik penanaman pohon yang penuh perhatian, Forest memungkinkan Anda bekerja lebih produktif sambil membatasi gangguan. Selain itu, pohon virtual berfungsi sebagai visualisasi waktu yang diinvestasikan ke dalam setiap tugas.
Masuk ke akun Forest Anda melalui pengaturan untuk menyinkronkan data aplikasi Anda dengan ekstensi Anda. Masuk juga memungkinkan Anda untuk membeli berbagai jenis pohon dan membuat hutan virtual sesuai keinginan Anda.
Unduh: Hutan untuk Chrome (Gratis)
4. Kopi
Coffeelings adalah ekstensi bertema kopi yang menarik secara visual. Ini berfungsi sebagai jurnal mini dan pelacak suasana hati. Itu tidak memerlukan login apa pun, dan Anda dapat melihat riwayat suasana hati Anda langsung di ekstensi. Ekstensi ini memiliki tujuan yang sama dengan aplikasi seluler pelacak suasana hati terbaik tapi itu tinggal di browser Anda. Karena entri suasana hati harian Anda diberi kode warna, Anda mendapatkan ide visual tentang pola emosional Anda hanya dengan melihat kalender.
Antarmuka dibagi menjadi dua bagian. Yang pertama adalah layar check-in. Di sini, Anda dapat memilih keadaan emosional. Emosi dikategorikan mirip dengan biji kopi yang berbeda. Jadi, saat Anda mengarahkan kursor ke suatu jenis, warna ilustrasi kopi juga berubah. Anda dapat membuat jurnal dengan bebas di kotak teks yang berada tepat di bawah grafik tersebut.
Bagian kedua dari ekstensi adalah kalender suasana hati. Di sini, semua suasana hati Anda (dikategorikan berdasarkan warna sangrai yang berbeda) dan entri jurnal terlihat. Namun, ilustrasi yang besar dapat membuat teks terlihat kecil dan sempit. Juga, ekstensi tidak memiliki pengingat harian. Namun ekstensi ini masih layak untuk dicoba karena kesederhanaan dan aksesnya yang mudah.
Unduh: Kopi untuk Chrome (Gratis)
5. Fajar
Jika Anda menginginkan perpanjangan perhatian dan kesehatan fisik, Fajar adalah pilihan yang baik. Ini mempersonalisasi ekstensi berdasarkan survei awal. Anda dapat mengatur seberapa sering Anda menginginkan pengingat istirahat, dan Daybreak akan mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak. Terlepas dari pelacak suasana hati standar, ia memiliki beberapa alat praktis lainnya.
Fajar memiliki tiga bagian: perhatian penuh, kesehatan fisik, dan jeda kebiasaan. Di bagian mindfulness, Anda dapat mendengarkan suara alam yang menenangkan atau bermeditasi. Bagian kesehatan fisik menyarankan peregangan punggung dan latihan untuk membantu menghindari ketegangan mata. Terakhir, Anda dapat membuat jeda khusus dan menyimpannya untuk akses cepat.
Satu-satunya kelemahan ekstensi adalah tidak terbuka di tab atau jendela baru. Saat Anda memilihnya, itu memuat ulang tab Anda saat ini, sehingga Anda mungkin kehilangan sesuatu yang sedang berlangsung. Oleh karena itu, selalu ingat untuk membuka tab baru sebelum memilih Daybreak.
Unduh: Fajar untuk Chrome (Gratis)
Jaga Kesehatan Mental Anda Saat Bekerja
Meskipun aplikasi dan ekstensi adalah alat yang berguna, tindakan yang disengaja diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan produktivitas. Mengambil istirahat rutin dan memeriksa dengan alat-alat ini akan menciptakan kebiasaan perawatan diri. Idealnya, Anda tidak perlu menunggu sampai Anda merasa stres atau terlalu banyak bekerja untuk beristirahat. Oleh karena itu, ekstensi ini melakukan pekerjaan yang baik sebagai pengingat kesehatan mental proaktif.
