Wim Hof, sering dikenal sebagai The Iceman, adalah seorang atlet ekstrim Belanda. Terkenal karena kemampuannya untuk menahan suhu rendah, ia telah melakukan tantangan ketahanan yang luar biasa, termasuk menetapkan Rekor Dunia Guinness untuk berenang jarak terjauh di bawah es.
Wim Hot menganggap kemampuannya untuk menahan kondisi ekstrem dengan Metode Wim Hof-nya, cara untuk menjaga tubuh dan pikiran dalam keadaan alami yang optimal.
Kebanyakan orang tidak akan pernah mencoba prestasi ekstrem seperti itu, tetapi apakah Aplikasi Metode Wim Hof masih bermanfaat bagi kesehatan Anda sehari-hari? Inilah yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana aplikasi ini dapat membantu Anda menjalani hidup sehat.
Apa Itu Metode Wim Hof?
Itu Metode Wim Hof adalah alat pelatihan alami yang kuat yang berusaha untuk mengatasi masalah modern dari kurangnya stimulasi tubuh dan over-stimulasi pikiran. Ini menjanjikan untuk mengurangi tingkat stres, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui tiga pilar:
- Latihan pernapasan
- Terapi dingin
- Komitmen
Latihan pernapasan mengajari Anda cara memaksimalkan teknik pernapasan Anda untuk meningkatkan kadar oksigen Anda. Ini dapat menghasilkan lebih banyak energi, mengurangi tingkat stres, dan respons kekebalan yang lebih baik. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang teknik pernapasan dalam ini aplikasi untuk latihan pernapasan.
Terapi dingin, yang Wim Hof paling terkenal, mengajarkan Anda bahwa dingin adalah teman Anda. Paparan dingin membawa banyak manfaat kesehatan, termasuk kehilangan lemak, menurut sebuah studi tahun 2013 di Jurnal Investigasi Klinis. Terapi dingin mungkin juga memiliki manfaat emosional, hormonal, dan terkait tidur.
Komitmen, pilar terakhir, adalah elemen yang diperlukan untuk membuka manfaat penuh dari dua lainnya. Dikatakan bahwa Anda harus bertekad dan gigih untuk menguasai disiplin ini dan menuai hasilnya.
Unduh: Metode Wim Hof untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Ikuti Tantangan Wim Hof
Tempat terbaik untuk mulai mempelajari metode ini adalah dengan salah satu tantangan Wim Hof. Dapat diakses dari Rumah tab, rangkaian program ini akan menantang Anda di dua bidang: tantangan fisik, termasuk latihan pernapasan, disertai dengan tujuan kesehatan yang lebih umum. Masing-masing mengatur tugas harian Anda untuk diselesaikan di pagi, siang, dan malam hari.
Karena program pemula tidak memerlukan langganan, sebaiknya Anda menyesuaikan diri dengan program ini, karena ini akan membantu Anda memutuskan apakah Metode Wim Hof tepat untuk Anda. Anda perlu menonton video tindakan pencegahan keselamatan sebelum memulai tantangan apa pun.
Fitur gratis di aplikasi Wim Hof termasuk stopwatch untuk mengatur waktu latihan pernapasan Anda, kalender interaktif tempat Anda dapat melacak kemajuan dan membuka lencana pencapaian, dan serangkaian video instruksional yang berisi latihan dan saran yoga.
Bergabunglah dengan Komunitas Wim Hof
Berlangganan untuk akses ke platform Wim Hof lengkap, termasuk Masyarakat fitur, di mana Anda dapat mengikuti orang lain dan berbagi kemajuan Anda. Anda juga akan mengakses podcast dan ekstrak dari buku audio Metode Wim Hof. Manfaat utama dari berlangganan adalah katalog ekstensif dari latihan dan tantangan tambahan, termasuk mandi es. Ada juga berbagai macam latihan yoga.
Apa Manfaat Potensial Mengikuti Metode Wim Hof?
Menurut Metode Wim Hof, berlatih latihan ini dimaksudkan untuk membantu mengembalikan keseimbangan alami tubuh, memungkinkan Anda untuk mengambil kembali kendalikan sistem pertahanan bawaan Anda yang telah hilang di dunia ponsel, bangunan yang dikendalikan iklim, dan tidak aktif gaya hidup.
Manfaat dikatakan meliputi:
- Mengurangi tingkat stres
- Toleransi dingin yang lebih besar
- Pemulihan lebih cepat
- Kreativitas yang ditingkatkan
- Lebih baik tidur
- Peningkatan energi, fokus, dan tekad
Anda dapat menjelajahi beberapa penelitian utama di balik dugaan manfaat ini di Halaman Ilmu Metode Wim Hof.
Meskipun ini adalah daftar pro yang bagus, Anda harus menyadari beberapa pertimbangan. Wim Hof berulang kali mengingatkan Anda untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dan hanya melakukan apa yang mampu Anda lakukan. Untuk tugas mandi air dingin dan es, Anda secara khusus diperingatkan agar ada orang lain yang hadir dalam keadaan darurat.
Seperti halnya program aktivitas apa pun, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai jika Anda mengetahui kondisi kesehatan tertentu. Ada banyak lainnya aplikasi yang menenangkan untuk menghilangkan stres yang dapat Anda jelajahi juga.
Buka Perjalanan Kesehatan yang Lebih Alami
Jika Anda berkomitmen pada latihan sehari-hari yang diperlukan oleh Metode Wim Hof, Anda mungkin melihat perubahan positif dalam tubuh dan pikiran Anda. Penting juga untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri dan menemukan sumber kebijaksanaan yang akan menginspirasi Anda dalam perjalanan kesehatan Anda.