Sebagai perangkat Anda yang paling mudah diakses, ponsel cerdas Anda telah mengakar dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda. Di satu sisi, ini adalah mesin canggih yang membantu Anda membuat catatan dan mengelola tugas. Di sisi lain, Anda juga menggunakannya untuk menghabiskan waktu bermain game dan browsing media sosial.
Jika konflik ini menyebabkan lebih banyak waktu terbuang daripada hasil yang produktif, inilah saatnya untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan ponsel Anda dan mendapatkan kembali produktivitas.
1. Gunakan Mode Fokus
Pemberitahuan telepon Anda adalah pemicu yang menarik perhatian yang dapat dengan cepat menggagalkan fokus Anda. Ping dan ding tanpa henti itu mengganggu alur kerja dan momentum Anda, menghabiskan waktu Anda dan mencegah Anda mendapatkan kembali konsentrasi Anda. Untuk alasan ini, penting untuk memiliki cara untuk membungkam notifikasi ponsel Anda saat Anda perlu mengencangkan sabuk pengaman.
Namun, Anda mungkin tidak selalu ingin menggunakan mode Jangan Ganggu di ponsel Anda, karena Anda mungkin melewatkan panggilan penting atau pemberitahuan lainnya. Di sinilah mode Fokus masuk.
Mode fokus adalah fitur bawaan yang dapat Anda atur dan gunakan di iPhone atau perangkat Android untuk memblokir notifikasi dari aplikasi tertentu selama jangka waktu tertentu. Ini memungkinkan Anda untuk mengontrol notifikasi aplikasi mana yang dapat masuk, sehingga Anda tidak sepenuhnya terputus saat dapat menghilangkan gangguan dari orang lain.Untuk mengaktifkan mode Fokus di perangkat Android Anda, buka Pengaturan > Kesehatan Digital dan kontrol orang tua > Mode fokus, dan sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Untuk iPhone, buka Pengaturan dan ketuk Fokus untuk mengatur jadwal aplikasi kustom.
2. Atur Aplikasi Anda di Folder
Seberapa sering Anda mengangkat telepon untuk melakukan sesuatu yang spesifik hanya agar teralihkan oleh aplikasi lain? Anda mungkin belum menyadarinya, tetapi layar beranda Anda secara signifikan memengaruhi hubungan Anda dengan perangkat Anda, karena ini adalah hal pertama yang Anda lihat saat berinteraksi dengan ponsel Anda.
Aplikasi di layar beranda ponsel Anda dapat mendikte penggunaan Anda dan sering kali membuat Anda menjadi mangsa a kebiasaan menggulir tanpa berpikir. Jadi, berhati-hati tentang aplikasi mana yang Anda izinkan di layar beranda dapat sangat membantu mengurangi waktu yang Anda habiskan di ponsel.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengatur aplikasi Anda dalam folder. Ini memungkinkan Anda untuk mendeklarasikan layar beranda dan menempatkan penghalang untuk diatasi sebelum Anda dapat mengakses aplikasi tertentu. Ini mungkin tidak tampak banyak, tetapi itu cukup untuk membuat Anda berpikir dua kali tentang apakah Anda perlu membuka aplikasi itu, membantu Anda menjadi sadar akan penggunaan ponsel Anda.
Untuk melangkah lebih jauh, Anda dapat menghapus semua aplikasi di halaman pertama layar beranda untuk menambahkan penghalang tambahan. Dengan cara ini, Anda tidak akan disambut oleh ikon aplikasi segera setelah Anda membuka kunci ponsel, sehingga kecil kemungkinannya untuk menikmati sesi pengguliran tanpa tujuan. Terakhir, tak perlu dikatakan bahwa Anda harus menghapus aplikasi apa pun yang tidak memiliki tujuan atau tidak lagi Anda gunakan.
3. Aktifkan Grayscale dan Hapus Lencana Pemberitahuan
Ikon aplikasi dan lencana pemberitahuan yang mencolok dan berwarna-warni dirancang untuk menarik perhatian dan menarik secara visual. Namun, ini juga dapat mengganggu, memikat Anda untuk menggunakan ponsel lebih sering dari yang diperlukan. Jika Anda merasa warna-warna cerah di layar Anda terlalu menggoda, pertimbangkan untuk mengaktifkan mode Grayscale di perangkat Anda.
Mode skala abu-abu adalah fitur bawaan pada iPhone dan perangkat Android yang mengubah warna layar Anda dari warna cerah menjadi warna abu-abu, yang membuat layar kurang menarik untuk digunakan. Untuk mengaktifkan fitur ini di iPhone Anda, buka Pengaturan > Aksesibilitas > Tampilan & Ukuran Teks, lalu ketuk Filter Warna. Dari sini, pilih skala abu-abu. Untuk perangkat Android, buka Pengaturan > Aksesibilitas > Peningkatan visibilitas > Penyesuaian warna > skala abu-abu.
Selain itu, Anda juga dapat menghapus lencana pemberitahuan dari aplikasi Anda. Ini adalah titik merah kecil yang muncul di ikon aplikasi untuk menunjukkan bahwa ada notifikasi baru. Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya, mereka dapat menggoda Anda untuk lebih sering menggunakan ponsel.
Untuk menghapus lencana pemberitahuan di iPhone Anda, buka Pengaturan > Pemberitahuan dan ketuk aplikasi yang ingin Anda ubah. Dari sini, matikan Lencana pilihan. Untuk perangkat Android, buka Pengaturan > Pemberitahuan > Pengaturan lanjutan > Lencana ikon aplikasi.
4. Gunakan Situs Web Alih-alih Aplikasi
Aplikasi seluler adalah cara yang lebih nyaman untuk mengakses konten atau melakukan tugas tertentu di ponsel Anda. Namun, akses yang mudah ini juga dapat menyebabkan penggunaan telepon yang berlebihan. Meskipun Anda dapat menyesuaikan notifikasi untuk aplikasi tertentu, seperti yang disebutkan di atas, Anda juga dapat menggunakan situs web saja (terutama untuk aplikasi media sosial) untuk lebih mengurangi penggunaan ponsel Anda.
Situs web tidak mudah diakses seperti aplikasi, karena Anda harus membuka browser dan mengetikkan URL. Langkah ekstra ini bisa cukup untuk membuat Anda memikirkan kembali keputusan Anda untuk menggunakan telepon Anda, membantu Anda menjadi lebih sadar akan penggunaan telepon Anda.
5. Dapatkan Jam Alarm
Jika ponsel Anda berfungsi ganda sebagai jam alarm Anda, kemungkinan besar Anda akan mulai menggunakannya segera setelah Anda bangun di pagi hari. Satu hal yang pasti adalah melalui tweet yang marah atau memeriksa Facebook hal pertama di pagi hari adalah bukan kebiasaan smartphone yang paling produktif.
Berinvestasi dalam jam alarm analog dan menjauhkan ponsel Anda dari meja samping tempat tidur Anda dapat membantu menghentikan kebiasaan ini dan mengatur nada untuk hari yang lebih produktif. Selain itu, Anda juga akan tidur lebih nyenyak, karena Anda akan terhindar dari cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel Anda.
6. Gunakan Waktu Reklamasi Anda Secara Produktif
Setelah Anda mengurangi penggunaan ponsel, Anda akan memiliki lebih banyak waktu. Namun, memiliki lebih banyak waktu luang juga bisa menjadi pedang bermata dua. Jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat dengan mudah menemukan diri Anda kembali ke titik awal, menghabiskan waktu berjam-jam di ponsel Anda atau terlibat dalam aktivitas tidak produktif lainnya.
Alih-alih membuang-buang waktu Anda, gunakan itu untuk melakukan sesuatu yang produktif atau bermakna. Misalnya, Anda dapat menggunakannya untuk membaca buku, mengerjakan proyek sampingan, belajar bahasa baru, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
Ambil Kembali Kontrol Waktu yang Anda Habiskan di Ponsel Anda
Sangat mudah untuk melupakan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di ponsel Anda karena kenyamanan, portabilitas, dan sifatnya yang kompulsif. Namun, menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel cerdas Anda dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan.
Ini bukan tentang menyerahkan ponsel Anda sama sekali, melainkan menggunakannya dengan cara yang membantu Anda mencapai tujuan Anda. Gunakan tip yang disebutkan di atas untuk mendapatkan kembali kendali atas waktu Anda di ponsel dan membangun kebiasaan ponsel cerdas yang lebih baik.
