Meditasi adalah praktik sederhana yang dapat mengurangi stres dan membuat Anda merasa damai. Beberapa manfaat utamanya termasuk mengelola stres, fokus pada saat ini, meningkatkan kesadaran diri, dan meningkatkan suasana hati Anda.
Dengan begitu banyak manfaat luar biasa, mengapa Anda tidak ingin menjadikan meditasi sebagai kebiasaan? Jika Anda belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, mungkin akan terasa sedikit menakutkan. Untungnya, ada beberapa aplikasi meditasi yang tersedia yang dapat membantu Anda dalam perjalanan meditasi Anda, salah satunya adalah Medito.
Apa itu Medito?
Terkadang, Anda akan mengunduh aplikasi yang awalnya tampak keren—sebelum menyadari bahwa banyak kontennya yang berbayar. Namun, tidak demikian halnya dengan Medito; itu 100% gratis.
Tim di balik aplikasi Medito percaya bahwa setiap orang harus memiliki akses ke meditasi tanpa harus membayarnya. Alih-alih mengunci semua konten meditasi mereka di balik paywall, Medito meminta sumbangan opsional untuk mengucapkan terima kasih.
Meskipun aplikasi ini gratis, aplikasi ini tetap dirancang dengan indah—dan panduan meditasinya berkualitas tinggi. Kesederhanaan dan antarmuka pengguna yang menenangkan menjadikannya permata sejati. Medito memiliki banyak fitur, termasuk kursus untuk pemula yang belum pernah bermeditasi sebelumnya.
Selain itu, ada banyak jenis paket meditasi lainnya—seperti pemindaian tubuh, latihan pernapasan, manajemen nyeri, dan meditasi tidur. Anda dapat mengunduh salah satu sesi meditasi dan menyimpannya untuk penggunaan offline.
Jika Anda siap untuk memulai perjalanan Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat, di bawah ini adalah fitur utama dari aplikasi Medito dan mengapa Anda perlu mengunduhnya.
Unduh: Medito untuk iOS | Android (Gratis)
Kursus Meditasi
Jika Anda seorang pemula total untuk meditasi atau memiliki sedikit pengalaman, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memulai dengan kursus. Dua kursus pertama dimulai dengan memulai meditasi dan belajar duduk dengan nyaman selama 10 menit atau lebih. Setelah itu, kursus mencakup berlatih perhatian sehari-hari, menumbuhkan rasa syukur, mengembangkan lebih banyak kasih sayang, dan sebagainya.
Beberapa kursus meditasi pertama diperlukan jika Anda ingin membangun rutinitas meditasi harian. Namun, jika Anda telah mempelajari dasar-dasar meditasi, Anda dapat langsung beralih ke paket meditasi dan meditasi harian. Selain itu, jika Anda ahli dalam meditasi, Anda dapat melewatkan kursus dan menggunakan pengatur waktu untuk mencoba bermeditasi sendiri.
Meditasi Harian
Anda mungkin ingin memasukkan meditasi ke dalam rutinitas Anda, tetapi Anda kekurangan waktu atau motivasi untuk melakukannya. Meditasi harian yang tersedia di aplikasi Medito dapat membantu Anda membiasakan diri bermeditasi berulang kali.
Setiap hari, aplikasi memberi Anda sesi meditasi yang berbeda dengan opsi untuk memilih suara latar tambahan, durasi meditasi, dan narator yang memandu Anda melalui itu. Dengan berlatih meditasi secara konsisten setiap hari, Anda dapat mengalami ketenangan, kesadaran, fokus, dan ketenangan yang lebih besar dalam hidup Anda.
Konten Tidur
Jadwal tidur yang sehat sangat penting untuk fungsi yang tepat dari pikiran dan tubuh, serta untuk meningkatkan memori, meningkatkan energi, dan memerangi depresi. Jika Anda adalah seseorang yang memiliki masalah dengan tertidur dan tetap tertidur, maka Medito mungkin menjadi pilihan yang bagus aplikasi seluler untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak!
Medito menyediakan pilihan konten tidur yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan; misalnya, Anda dapat mendengarkan meditasi tidur, cerita, musik, dan suara alam. Kisah tidur harus dicoba, dan ada banyak skenario berbeda untuk dipilih. Apakah Anda sedang bersantai di kabin di tepi danau atau berjalan-jalan di sepanjang pantai, Medito dapat membantu menenangkan Anda untuk tidur.
Paket Meditasi
Meskipun aplikasi Medito benar-benar gratis, tidak ada kekurangan dalam hal meditasi terpandu. Aplikasi ini memiliki lebih banyak pilihan daripada kebanyakan aplikasi meditasi lainnya, bersama dengan banyak variasi dan gaya. Medito memiliki meditasi untuk hampir semua hal, mulai dari kasih sayang dan rasa syukur hingga hubungan dan kehidupan kerja. Dua dari pilihan paket teratas adalah Tantangan 30 Hari dan sesi SOS Darurat.
Tantangan 30 Hari
Paket Tantangan 30 Hari adalah pilihan sempurna bagi pendatang baru yang ingin menjadikan meditasi sebagai kebiasaan tetap sehari-hari. Tantangannya terdiri dari beberapa metode dan teknik meditasi selama 30 hari.
Meditasi mantra, pemindaian tubuh, dan teknik pelabelan adalah beberapa dari berbagai meditasi yang disertakan.
Sesi SOS darurat
Kapan pun Anda perlu menenangkan diri atau merasakan emosi ekstrem seperti marah, panik, atau takut, Anda dapat menggunakan sesi SOS Darurat. Teknik meditasi bervariasi tergantung pada emosi intens yang Anda alami. Jadi jika Anda sedang dalam keadaan panik, misalnya, metode meditasinya adalah bernapas dalam-dalam. Jika Anda pernah merasa dikuasai amarah, metode meditasi adalah visualisasi.
Sesi SOS Darurat di Medito sesuai dengan situasi mendesak. Paket Stres & Kecemasan menawarkan lebih banyak informasi tentang mengelola, memahami, dan mengatasi emosi negatif yang intens ini.
Di antara fitur yang berguna dari aplikasi Medito adalah tautan tambahan yang memberikan informasi tentang sains yang mendukung praktik meditasi mereka. Tautan ini disorot dengan warna biru dan biasanya berbunyi, "Ketuk di sini untuk mempelajari lebih lanjut."
Bisakah Medito Meningkatkan Kesejahteraan Mental Anda?
Meskipun ada banyak bentuk meditasi, semuanya dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental Anda. Menurut investigasi yang diposting di Jaringan JAMA, meditasi teratur dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan. Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Di dunia sekarang ini, yang sering kali merasa penuh dengan situasi yang penuh tekanan, emosi negatif sering kali dapat membuat mereka pusing. Medito percaya bahwa setiap orang berhak mendapatkan bantuan meditasi untuk mengatur kehidupan sehari-hari mereka. Jika Anda menggunakannya secara konsisten, Anda mungkin menemukan bahwa Medito adalah pendamping yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Haruskah Anda Mengunduh Aplikasi Medito Medito?
Medito sepenuhnya gratis, tanpa iklan atau keanggotaan. Ini juga mudah dinavigasi dan menenangkan untuk digunakan. Selain itu, penuh dengan banyak sesi meditasi. Anda pasti akan menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda, apa pun kebutuhan Anda.
Jika Anda tidak dapat mengunduh aplikasi Medito, atau Anda tidak ingin melakukannya, Anda dapat menemukan koleksi meditasi terpandu gratis di situs web mereka.
