Keluar dan menikmati sinar matahari sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik bagi banyak orang. Namun, Anda dapat mengalami terlalu banyak hal baik dan berisiko terkena sengatan matahari dan paparan ultraviolet (UV).
Aplikasi ini dapat membantu Anda mendapatkan cukup sinar matahari untuk memenuhi tujuan vitamin D tanpa terlalu banyak terpapar sinar UV.
Berapa Banyak Matahari yang Anda Butuhkan?
Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh Anda membuat vitamin D dan bahkan menangkal gangguan afektif musiman (SAD), menurut Penerbitan Kesehatan Harvard. Namun, terlalu banyak paparan sinar UV dapat merusak kulit, mata, dan bahkan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti yang disebutkan dalam Kedokteran Johns Hopkins.
Mencapai keseimbangan yang tepat antara paparan sinar matahari yang terlalu banyak dan terlalu sedikit bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, lokasi, dan jenis kulit Anda. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk rekomendasi yang lebih individual tentang waktu Anda di bawah sinar matahari.
Sementara itu, aplikasi ini dapat membantu memantau berapa banyak waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari.
1. QSun—Pelacak Vitamin D & UV
Temukan indeks UV (ultraviolet) Anda saat ini, dapatkan info tentang waktu matahari terbenam dan matahari terbit, dan terima rekomendasi yang dipersonalisasi untuk keamanan matahari dengan aplikasi QSun.
Untuk memulai, masukkan lokasi Anda untuk menerima informasi tentang waktu di mana Anda kemungkinan besar akan terbakar. Pelacak Paparan Matahari akan memberi tahu Anda indeks UV saat ini, serta berapa lama Anda bisa berada di bawah sinar matahari dalam kondisi saat ini sampai Anda mulai terbakar. Bahkan ada indikator tabir surya.
Buat akun untuk mendapatkan lebih banyak fitur yang dipersonalisasi berdasarkan faktor seperti warna kulit Anda.
Selain itu, ramalan UV tujuh hari membantu Anda merencanakan perlindungan matahari untuk minggu depan. Jika Anda senang mendapatkan pembaruan cuaca langsung di ponsel Anda dan tetap di atas kondisi saat ini, maka aplikasi ini harus menarik bagi Anda juga.
Mendapatkan versi premium dari aplikasi ini juga akan memberi Anda akses ke pelacak vitamin D profesional, penganalisis wajah, dan pelacak tahi lalat. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang menginginkan lebih banyak informasi untuk menjaga dari kerusakan akibat sinar matahari.
Unduh: QSun—Pelacak Vitamin D & UV untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Minggu: Pelacak Vitamin D & UV
Dapatkan pengatur waktu yang memperingatkan Anda tentang risiko terbakar sinar matahari dan memperkirakan vitamin D yang Anda terima dengan aplikasi penuh fitur ini.
Pertama, buat profil yang memuat informasi tentang usia dan jenis kulit Anda. Selanjutnya, pilih jenis pakaian yang Anda kenakan untuk hari itu—karena perhitungannya akan berubah tergantung pada seberapa banyak kulit yang tertutup pakaian. Terakhir, ambil foto matahari untuk memberikan lebih banyak informasi tentang kondisi Anda kepada pemindai UV surya aplikasi.
Setelah semua data masuk, aplikasi akan menampilkan jumlah waktu yang disarankan untuk dihabiskan di bawah sinar matahari untuk pembuatan vitamin D. Bagian selanjutnya mencantumkan jumlah waktu Anda dapat berada di bawah sinar matahari sebelum menangani luka bakar. Terakhir, aplikasi menampilkan perkiraan nilai vitamin D yang dihasilkan—ditambah indeks UV hari itu.
Siapa pun yang ingin memantau produksi vitamin D mereka dari matahari sambil juga menghindari paparan berlebihan terhadap sinar yang berpotensi berbahaya akan menghargai aplikasi gratis ini.
Unduh: Minggu: Pelacak Vitamin D & UV untuk iOS (Gratis)
3. APLIKASI ULANG: Pencatat Waktu Tabir Surya
Jika Anda serius ingin memakai tabir surya yang cukup setiap hari, maka pertimbangkan REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Aplikasi ini mengirimkan pemberitahuan untuk menerapkan tabir surya setiap pagi, serta peringatan untuk menerapkan kembali sepanjang hari.
Izinkan aplikasi mengakses lokasi Anda untuk segera membaca tingkat UV area Anda. Jika jumlahnya sangat tinggi, maka Anda disarankan untuk mencari naungan. Tekan tombol terapkan setiap kali Anda memakai tabir surya, dan aplikasi akan memberi tahu Anda kapan harus mengajukan permohonan kembali. Ini adalah info yang sangat berguna untuk dimiliki jika Anda sedang bermain atau bekerja di pantai, contohnya.
Ada juga pilihan artikel yang merinci pertanyaan umum tentang tetap aman di bawah sinar matahari, jadi Anda akan tahu lebih banyak tentang apa arti indeks UV.
Terakhir, telusuri pilihan tabir surya yang direkomendasikan untuk memastikan Anda selalu tertutup.
Unduh: APLIKASI ULANG: Pencatat Waktu Tabir Surya untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. Sola: Pewaktu UV Matahari & Vitamin D
Periksa paparan UV saat ini di ponsel, iPad, atau bahkan Apple Watch Anda. Aplikasi ini juga menyertakan pengatur waktu untuk digunakan saat berjemur untuk membantu mencegah luka bakar.
Mulailah dengan mengikuti kuis untuk menentukan jenis kulit Anda dan mengakses grafik rinci Sola. Masukkan data tentang tingkat cokelat Anda saat ini, penggunaan tabir surya dan SPF, dan seberapa sering Anda ingin membalik saat berjemur. Aplikasi ini membuat penghitung waktu berdasarkan pilihan Anda untuk mengingatkan Anda saat tiba waktunya untuk berhenti berjemur.
Anda perlu berlangganan untuk mengakses konten aplikasi apa pun.
Unduh: Sola: Timer UV Matahari & Vitamin D untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Roda warna-warni membantu menggambarkan tingkat indeks ultraviolet (UVI) saat ini di daerah Anda.
Pertama, UVI layar memberikan info penting tentang potensi paparan sinar berbahaya Anda. Ketuk dan tahan bagian tengah roda untuk melihat jam berapa puncak UV terjadi di area Anda. Dalam banyak kasus, ini adalah waktu yang tepat untuk tetap berada di tempat teduh dan melindungi kulit Anda dari potensi kerusakan.
Beralih di antara cuaca off dan cuaca cerah ikon untuk melihat bagaimana cakupan awan memengaruhi paparan UV di area Anda.
Selanjutnya, Kulit saya tab meminta Anda untuk mengambil kuis singkat tentang jenis kulit Anda. Setelah selesai, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kebutuhan kulit Anda tentang perlindungan matahari. Bagian ini memberi tahu Anda berapa lama Anda bisa berada di bawah sinar matahari sebelum mengambil risiko terbakar sinar matahari, dan menawarkan saran tentang jenis perlindungan matahari yang harus Anda gunakan hari itu.
Berlangganan ke versi pro memberi Anda akses ke paparan sinar matahari dan fitur pelacakan vitamin D.
Sebagai tambahan Ramalan layar memprediksi tren UV untuk area Anda hari itu, sementara Tempat tab memungkinkan Anda mencari informasi UV untuk bagian lain dunia (dengan langganan premium).
Unduh: Widget Indeks UV untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Habiskan Waktu Anda di Bawah Sinar Matahari dengan Bijaksana Dengan Aplikasi Surya Ini
Berkat kumpulan aplikasi yang dirancang untuk membantu memantau waktu Anda di bawah sinar matahari, kini lebih mudah untuk menangkap sinar matahari tanpa menghadapi sengatan matahari yang parah. Apakah Anda ingin melacak produksi vitamin D Anda, ingatlah untuk mengoleskan kembali tabir surya, atau mendapatkan pengingat ketika tiba waktunya untuk mencari tempat berteduh, aplikasi yang berfokus pada keamanan sinar matahari ini memanfaatkan sinar matahari Anda sebaik-baiknya waktu.