Kalahkan Penundaan Saat Ini: 5 Program Daring Yang Membantu Anda

Iklan

Saya memiliki obat utama untuk menunda-nunda: nikmati pekerjaanmu.

Serius. Ketika Anda masuk ke aliran waktu menghilang dan pikiran bahkan tidak repot-repot menunda sesuatu untuk besok. Tetapi menemukan nirwana dalam pekerjaan Anda sama sulitnya dengan menunda-nunda pekerjaan. Anda bisa membantahnya menunda-nunda memiliki manfaat Bagaimana Penundaan Mengubah DuniaKita sering menganggap penundaan sebagai penghalang yang tidak perlu bagi kehidupan kita sehari-hari. Tetapi jika bukan karena penundaan, dunia akan menjadi tempat yang sama sekali berbeda. Baca lebih banyak , tetapi biaya pribadi dan sosial dari kebiasaan bermalas-malasan tidak dapat diabaikan. Lakukan analisis biaya-manfaat sederhana dari setiap investasi yang Anda tunda.

Penundaan adalah musuh publik nomor satu. Jadi, bagaimana kita memasang tali kekang? Mari kita berikan pendidikan jika tidak ada yang berhasil. Dan lima ini Udemy kursus tentang penundaan untuk beberapa tips dan teknik yang mungkin Anda abaikan.

Untuk waktu yang terbatas, Udemy menawarkan kursus $ 10 di seluruh situs. Tidak diperlukan kode promo! Semua kecuali satu dari kelas di bawah ini memenuhi syarat, sehingga Anda dapat menghemat hingga 95% dari harga normal.

Menemukan: Bagaimana memiliki visi yang jelas, menetapkan tujuan, dan membuat rencana tindakan yang tepat.

Penundaan dan kembarannya yang disebut produktivitas adalah anak-anak dari pola pikir kita. Kami menunda saat tugas sebelumnya sulit. Atau kita pikir itu lebih berharga daripada usaha kita memiliki motivasi untuk saat ini. Pikiran monyet kita menempuh jalan yang paling sedikit perlawanan.

Tetapi bagaimana jika itu memiliki seperangkat aturan yang mapan? Bagaimana jika pikiran tahu ke mana harus pergi dan bagaimana cara pergi ke sana? Dan langkah awal perjalanan? Secara singkat, bagaimana jika Anda memiliki GPS sendiri untuk memandu Anda. Tujuan yang tepat akan kekuatan motivasi Anda Cara Tetap Termotivasi pada Proyek Jangka Panjang dan Tidak MenyerahJika motivasi mudah dipupuk, tidak ada yang akan mengalami masalah melakukannya! Bagi mereka yang kehilangan motivasi dalam proyek jangka panjang, tips ini mungkin terbukti bermanfaat. Baca lebih banyak .

Sasaran berbulu besar membutuhkan cetak biru. Temukan tujuan Anda, gunakan itu untuk mendefinisikan sebuah visi, tuliskan tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Waktu 4,5 jam juga tentang mengubah pola pikir Anda - yang menjadi bahan bakar penting di balik sistem penetapan tujuan yang cerdas. Tapi ya, Anda harus berhenti menunda-nunda.

Menemukan: Cara menemukan waktu ketika Anda merasa tidak punya cukup waktu.

Paket terbaik akan gagal jika Anda tidak menghargai jam. Kegagalan untuk memprioritaskan tujuan Anda atau mengambil keputusan yang tepat pada pekerjaan Anda mengarah pada efek domino. Reaksi berantai akan membawa rasa kewalahan dan kehilangan motivasi.

Pendeknya, manajemen waktu Cara Membuat Sistem Manajemen Waktu Sempurna Terakhir yang Akan Anda GunakanProduktivitas adalah pencarian konstan untuk lebih banyak organisasi dengan lebih sedikit pekerjaan. Cara untuk mencapai semua yang Anda impikan, tanpa kehilangan waktu tidur. Dapatkah sistem manajemen waktu otomatis ini melakukan semuanya? Baca lebih banyak adalah rahasia untuk menikmati hal-hal yang paling penting dalam hidup Anda.

Kursus ini hanya akan memakan waktu tiga jam dari waktu Anda. Tapi ini adalah blok dengan metode yang bermanfaat seperti "Teknik Satu Topi" yang menunjukkan cara fokus pada satu hal pada suatu waktu. Ini bisa menjadi alternatif untuk kebiasaan multitasking Anda, dan obat pasti untuk gangguan.

Sebagai seorang penulis (dan seorang kreatif), saya menemukan ceramah tentang menghindari perfeksionisme menjadi pembuka mata. Kritik yang sedikit kurang membantu saya melepaskan diri dan bergerak maju.

Menemukan: Cara mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga Anda bangun dengan lebih banyak energi.

"Penundaan waktu tidur" adalah istilah untuk ilmuwan tidur dan kebiasaan buruk dalam hidup kita. Pesta Netflix larut malam atau daya magnet perangkat digital sampai kepada kita. Hari berikutnya, itu mengubah sebagian besar dunia menjadi zombie grogi. Artikel terkait juga mengutip kurang tidur nyenyak sebagai masalah kesehatan masyarakat.

Dari pengalaman Anda sendiri, Anda tahu bahwa menunda-nunda adalah penyebab umum dan hasil dari kebiasaan tidur yang buruk. Berita baiknya adalah Anda bisa ubah pola tidur Anda 3 Teknik Relaksasi untuk Membantu Anda Tidur Lebih BaikTerkadang terlalu lama untuk tertidur. Teknologi dapat membantu kita tidur lebih baik dengan bantuan kebiasaan tidur yang lebih baik. Cobalah saran-saran ini untuk mematikan otak Anda. Baca lebih banyak .

Pahami siklus tidur Anda sejak awal. Masuk lebih dalam dengan melihat bagaimana suhu tubuh, paparan cahaya, dan konsumsi berperan dalam kualitas tidur. Dan tentu saja, makanan dan minuman yang kita masukkan ke dalam tubuh kita sepanjang hari.

Apakah semua ini terdengar terlalu banyak belajar? Scott Britton memecahnya menjadi pelajaran singkat yang tidak memakan waktu lebih dari 3-4 menit. Lima jam instruksi bukanlah pertukaran yang buruk untuk mengoptimalkan kebiasaan yang memakan waktu tujuh jam sehari.

Menemukan: Manfaat dari latihan meditasi perhatian.

Pernahkah Anda merenungkan dorongan yang mengubah kita menjadi penunda? Lain kali Anda merasa ingin berhenti bekerja dan melompat di Facebook, berhentilah selama beberapa detik. Amati keinginannya seperti penonton. Beberapa detik itu adalah bukti bahwa impuls otomatis mendorong kita untuk menunda-nunda.

Mindfulness membuat Anda lebih sadar akan apa yang Anda lakukan. Dan praktik perhatian meditatif Bagaimana Kesederhanaan Surfing Web Mindful Dapat Membantu Anda FokusAnda dapat lebih memperhatikan penjelajahan Anda untuk tetap fokus, mengurangi stres, dan menjadi lebih terarah dengan waktu online Anda. Dengan latihan, Anda dapat memperkuat "otot perhatian" Anda. Baca lebih banyak tidak lagi dipandang sebagai agama omong kosong. Psikologi zaman baru telah merangkulnya dengan sepenuh hati untuk manfaat langsungnya.

Butuh waktu bertahun-tahun untuk menjadi master. Program terpandu 21 hari dengan animasi dan visual adalah primer dengan manfaat langsung. Misalnya, ini mungkin membantu Anda tidur lebih baik. Mindfulness mengajarkan kita untuk menyadari diri kita dan lingkungan melalui napas kita.

Kursus telah memecah disiplin menjadi tujuan untuk setiap minggu. Bio Jeremy Woodall membaca mantan komando kelautan, hipnoterapis klinis, konselor, praktisi utama NLP, dan Instruktur pelatihan fisik.

Menemukan: Cara menenangkan suara hati kritis Anda dengan kelembutan.

Lebih baik pada diri sendiri dan melompati rintangan yang menghalangi Anda. Penundaan terkait erat dengan stres dan akibat negatif lainnya seperti harga diri rendah. Tetapi bisakah belas kasih diri bisa menyatukan potongan-potongan teka-teki itu?

Sebuah studi tahun 2014 oleh Fuschia M. Sirois dari Universitas Bishop di Kanada menemukan tanda-tanda itu. Studi ini mengungkapkan bahwa perjuangan kita dengan penundaan tidak pernah berakhir. Dr. Sirois menemukan bahwa orang yang cenderung menunda-nunda memiliki tingkat kasih sayang diri yang lebih rendah dan tingkat stres yang lebih tinggi:

Penilaian diri yang negatif dan perasaan terisolasi oleh penundaan seseorang bisa menjadi pengalaman yang menegangkan.

TED Talk dari Kelly McGonigal ("Bagaimana Membuat Stres Menjadi Teman Anda") adalah salah satu dari 20 pembicaraan TED yang Paling Banyak Dilihat Sepanjang Masa dengan 10 juta tampilan. Dalam kursus Udemy ini, dia menggabungkan obat-obatan, ilmu saraf, dan psikologi dengan praktik belas kasih dan perhatian. Pelajaran mengambil negativitas, kekuatan perhatian, dan emosi untuk membantu Anda bergerak menuju kedamaian dan kebahagiaan.

Beberapa latihan dikhususkan untuk perhatian, jadi itu bisa menjadi pelengkap yang baik untuk kursus di atas juga.

Apa yang Anda lakukan tentang penundaan Anda?

Kita semua terjebak. Setiap hari.

Setiap hari kutukan produktivitas ini menarik biaya dari kami. Yang penting adalah apa yang kita lakukan. Mungkin, Anda sudah memulai pertanyaan tentang diri Anda sendiri?

Jika tidak, maka cobalah untuk bertanya dan menjawab: "Mengapa saya menunda-nunda?".

Itu bisa menjadi langkah terkecil ke depan. Dan kemudian, ungkapkan beberapa jawaban kepada kami di bawah di komentar. Semoga kelas-kelas Udemy ini juga membantu dengan jawabannya.

Ingat, setiap kursus berbayar di Udemy dilengkapi dengan:

• Akses seumur hidup.
• Jaminan uang kembali 30 hari.
• Sertifikat penyelesaian.

Apa kehidupan Anda yang telah dipengaruhi oleh penundaan? Apakah Anda punya ide tentang cara menghadapinya? Mari kita saling membantu dengan epidemi ini?

Kredit Gambar: Constantin Stanciu via Shutterstock