Mengikuti diet ketogenik, atau keto, dianggap oleh banyak orang sebagai cara yang efektif untuk mengatur berat badan dan menjaga kesehatan. Diet keto membatasi asupan karbohidrat sehingga tubuh Anda mulai membakar lemak untuk bahan bakar. Tubuh Anda memasuki keadaan metabolisme yang disebut ketosis, di mana hati Anda mengubah lemak menjadi molekul energi, atau keton, yang digunakan tubuh Anda untuk energi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengikuti diet keto dapat memiliki banyak manfaat kesehatan. Seperti halnya program diet, penting untuk mendapatkan gambaran yang lengkap. Coba dengarkan podcast ini untuk mendapatkan saran dan inspirasi jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba diet keto.
Salah satu podcast keto yang paling mapan adalah The Keto Diet Pod, yang dibawakan oleh ahli gizi holistik Leanne Vogel dari Healthful Pursuit.
Dengan lebih dari 17 juta unduhan, podcast ini secara teratur berada di peringkat 10 podcast kesehatan teratas di AS dan Kanada. Hampir empat ratus episode mencakup setiap aspek yang mungkin dari mengikuti diet ketogenik. Program ini memiliki katalog lengkap yang dapat Anda telusuri untuk menemukan jawaban atas hampir setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang makan keto. Dan tuan rumah menyambut pertanyaan dari pendengar melalui
Pengejaran yang Sehat situs web, tempat Anda juga dapat mengunduh buklet gratis yang memperkenalkan diet keto.Jika Anda baru mengenal ide makan ketogenik, lihat ini situs web resep keto yang sempurna untuk pemula.
Protein Optimal adalah karya Vanessa Spina, seorang spesialis Nutrisi Olahraga yang mendirikan Ketogenic Girl pada tahun 2015 dan telah menulis buku-buku terlaris tentang makan keto. Fokusnya di sini adalah pada penelitian ilmiah di balik metode keto, dan Spina secara teratur meminta keahlian para dokter dan ahli gizi.
Nadanya optimis dan ramah, dan situs web Ketogenic Girl juga dikemas dengan informasi dan saran tentang makan keto. Anda juga dapat menggunakan beberapa di antaranya aplikasi untuk membantu mengelola diet keto Anda.
Tidak semua diet keto sama. Dapatkan pandangan dokter tentang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dengan podcast Healthy Keto dari Dr. Berg. Ada dua ribu pembicaraan singkat dan video yang menyediakan sumber nasihat tentang makan, puasa, penghitungan kalori, dan pembakaran lemak. Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan saran yang sehat secara medis dan semuanya disampaikan dalam bahasa yang sederhana.
Situs web Dr. Berg juga merupakan sumber informasi yang sangat baik, dengan banyak sumber daya, kuis, dan resep.
2 Keto Dudes adalah podcast tentang makan ketogenik yang lahir dari pengalaman dua pembawa acaranya, Richard dan Carl, yang mengadopsi diet untuk mengatasi masalah kesehatan mereka sendiri. Mereka telah membawa pendengar dalam perjalanan penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan mereka.
Ini adalah mendengarkan yang baik untuk siapa saja yang ingin membentuk di perusahaan dua orang yang rendah hati.
Podcast dengan judul yang tidak biasa ini adalah gagasan dari Stephanie Laska, yang kehilangan 140 pon, hampir setengah dari berat tubuhnya, melalui makan keto. Dia bertujuan untuk menghilangkan rasa malu yang sering menyertai masalah obesitas dengan mendidik orang-orang tentang apa yang dia sebut metode "dapat dilakukan" untuk makan rendah karbohidrat dan sehat.
Dengan buku terlarisnya dan podcast ini, Laska telah menciptakan komunitas lebih dari satu juta orang yang telah menggunakan ketosis untuk mengubah kesehatan mereka. Mulailah di sini jika Anda menginginkan pendekatan yang jujur terhadap metode untuk membantu Anda mencapai kesuksesan sambil tetap mendiskusikan apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kecanduan gula tersebut.
Dan jika Anda membutuhkan panduan lebih lanjut, berikut adalah beberapa aplikasi resep dan situs web untuk membantu Anda bebas gula.
Podcast Keto Kamp adalah program lain yang pembawa acaranya sebelumnya mengalami obesitas dan mengubah kesehatannya dengan mengikuti diet ketogenik. Ben Azadi, penulis buku terlaris Keto Flex, kini memiliki misi untuk mendidik semua orang tentang menerapkan gaya hidup sehat.
Dengan lebih dari 1,5 juta unduhan, Azadi meminta para ahli terkemuka di bidangnya untuk membantu menjelaskan bagaimana makan ketogenik dan puasa intermiten dapat membantu menghilangkan lemak, menambah energi, dan tidur yang lebih baik. Dia menjelaskan mitos dan berbicara tentang perubahan yang dapat Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda.
MiniFlex dipandu oleh ahli gizi dan spesialis olahraga Rachel Gregory, yang memeriksa empat kali seminggu dengan singkat, tajam podcast informasi, yang mencakup topik-topik seperti angkat beban, manfaat psikologis dari pelatihan, dan penambahan otot, serta meliput masalah keto. Ini akan memberi Anda pemikiran yang teratur untuk hari itu, dan juga membantu dalam memberikan jawaban atas pertanyaan yang mungkin membingungkan Anda tentang mengikuti diet keto dan berolahraga.
Temukan Cara Makan Sehat untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda
Dengan semua saran tentang makan ketogenik yang terkandung dalam podcast ini, Anda akan dapat memutuskan apakah bentuk diet ini tepat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ada banyak cara untuk mendapatkan informasi dan saran tentang mengikuti rencana makan yang sehat. Coba gunakan aplikasi atau tonton saluran YouTube untuk mendapatkan lebih banyak ide.
