Jika Anda sudah mencoba Apple Fintess+, Anda mungkin pernah mendengar beberapa pelatih menyarankan Anda melakukan pendinginan dengan penuh perhatian segera setelah Anda selesai berlatih.
Namanya mungkin tampak aneh pada awalnya, tetapi pendinginan bukanlah hal baru di dunia kebugaran. Selain itu, selalu disarankan agar Anda melakukan pendinginan segera setelah Anda menyelesaikan latihan.
Apa Itu Cooldown yang Penuh Perhatian?
Apple Fitness+ menampilkan bagian yang disebut Mindful Cooldowns yang terdiri dari serangkaian peregangan dan meditasi terpandu. Setiap video cooldown yang penuh perhatian berdurasi lima hingga 10 menit, dan ini adalah cara sempurna untuk mengendurkan otot dan pikiran Anda setelah latihan yang intens.
Seperti yang dikatakan Apple, Mindful Cooldowns "dirancang untuk mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas dan fokus; cooldown ini dapat dilakukan setelah latihan apa pun atau sendiri. Semua level dengan modifikasi."
Mindful Cooldowns cukup banyak peregangan dan latihan yoga, yang mungkin tidak disukai semua orang. Tetap saja, Mindful Cooldown adalah cara sempurna untuk membantu tubuh dan pikiran Anda rileks setelah latihan yang intens atau bahkan hari yang intens.
Cara Mengakses Mindful Cooldowns di Apple Fitness+ untuk iPhone dan iPad
Apa yang hebat tentang Mindful Cooldowns adalah Anda dapat berlatih latihan ini bahkan jika Anda belum melakukan latihan apa pun. Mereka bekerja dengan baik sebagai kelas yang berdiri sendiri dan cukup pendek untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan. Plus, Anda bahkan mungkin menemukan beberapa yang bagus latihan inspirasional untuk tubuh dan pikiran Anda.
Berikut cara mengakses Mindful Cooldowns di Apple Fitness+:
- Buka aplikasi Kebugaran di iPhone atau iPad Anda.
- Ketuk kebugaran+ tab di bagian bawah layar Anda.
- Di bagian atas layar Anda, tepat di bawah kebugaran+, geser ke kiri untuk menelusuri latihan yang tersedia.
- Mengetuk Pendinginan Penuh Perhatian.
Ada lusinan Cooldown Mindful untuk Anda coba. Anda dapat mengetuk tombol filter untuk memilih apakah Anda ingin fokus pada bagian bawah atau atas tubuh Anda atau jika Anda ingin membuat seluruh tubuh Anda bekerja.
Demikian juga, jika Anda hanya ingin berlatih Mindful Cooldowns setelah berolahraga, Apple Fitness+ juga akan menampilkan Tombol Cooldown yang penuh perhatian tepat setelah Anda menyelesaikan latihan apa pun. Anda akan diarahkan ke halaman Mindful Cooldown, di mana Anda dapat memilih video yang Anda inginkan. Apple tidak merekomendasikan cooldown tertentu berdasarkan latihan Anda, sehingga Anda dapat yakin semuanya akan bekerja untuk Anda.
Mengapa Penting untuk Mendinginkan?
Pendinginan bukanlah hal baru atau eksklusif untuk Apple Fitness+, tetapi Anda harus membiasakan diri untuk melakukan pendinginan segera setelah latihan apa pun.
Pendinginan akan membantu mengurangi kemungkinan cedera dan beberapa bahkan percaya itu bisa membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Lebih penting lagi, pendinginan membantu Anda mengurangi detak jantung dan tekanan darah. Belum lagi itu juga akan membantu Anda menenangkan pernapasan dan merasa lebih baik secara fisik dan bahkan mental.
Jika Anda selalu mencari cara untuk mengisi cincin Anda, Mindful Cooldowns diperhitungkan untuk cincin latihan Anda, menjadikannya cara yang santai untuk mencapai tujuan harian Anda. Selain itu, ini akan membantu Anda Apple Watch mendaftarkan kalori aktif atau total luka bakar Anda.
Bahkan jika Anda tidak ingin mencoba Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, penting bagi Anda untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga. Anda dapat mencoba melakukan beberapa peregangan sendiri, atau, jika Anda sedang berjalan atau jogging, Anda dapat mencoba berjalan perlahan selama beberapa menit.
Aturan umumnya adalah tidak berhenti total secara tiba-tiba. Sebaliknya, lakukan latihan relaksasi dan peregangan untuk membantu Anda menenangkan diri dan mengurangi detak jantung Anda.
Mulai Gunakan Cooldown yang Penuh Perhatian
Pendinginan setelah latihan yang intens mungkin tampak membosankan dan bahkan tidak perlu, tetapi itu tidak jauh dari kebenaran. Pendinginan—sama seperti pemanasan—adalah pelengkap sempurna untuk latihan Anda, dan itu akan membantu tubuh Anda merasa lebih baik.
