Bisakah Botol Air Cerdas Membantu Anda Tetap Terhidrasi?

Mempertahankan hidrasi yang tepat dengan minum lebih banyak air adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Namun, Anda mungkin kehilangan target asupan air harian Anda lebih sering daripada tidak. Di situlah solusi pelacakan air seperti botol air pintar dapat membantu.

Gangguan sehari-hari seperti jam kerja yang panjang atau media sosial dapat mengganggu siklus minum alami Anda dan mengesampingkan naluri haus alami Anda. Botol air pintar dapat membantu memfokuskan kembali perhatian Anda untuk minum lebih banyak air sambil secara aktif melacak asupan cairan Anda.

Pentingnya Hidrasi dan Pelacakan Air

Minum setidaknya delapan gelas air per hari penting untuk beberapa fungsi tubuh, mulai dari mengatur suhu tubuh hingga penyerapan nutrisi. Air memainkan peran penting dalam menjaga Anda tetap sehat. Tetapi mungkin sulit untuk mematuhi pedoman delapan gelas per hari. Berdasarkan Harian Medis, lebih dari 75 persen orang Amerika tidak minum cukup air.

Minum lebih sedikit air dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan menguras mental Anda. Oleh karena itu, melacak berapa banyak air yang Anda konsumsi setiap hari adalah awal yang baik. Idenya adalah untuk menghindari minuman manis dan berkarbonasi sambil melacak konsumsi air putih.

Jika Anda memiliki iPhone, Anda dapat menggunakan salah satu dari beberapa aplikasi hidrasi untuk melacak asupan air Anda. Tetapi ketika pemberitahuan dalam aplikasi yang konstan masih tidak efektif, botol air pintar dapat mengisi celah itu.

Bagaimana Cara Kerja Botol Air Pintar?

Botol air pintar terhubung ke ponsel Anda dan banyak yang memiliki fitur yang mencakup pelacakan air, pengingat visual, dan pemberitahuan aplikasi. Selain itu, banyak botol pintar yang diisolasi dengan baik, yang membantu menjaga suhu air. Tergantung pada desainnya, botol mungkin memiliki beberapa sensor yang ditempatkan di tutup, di bagian bawah, atau di penutup botol. Sensor ini dapat melacak ketinggian air dan suhu air dan dapat menjadwalkan pengingat. Informasi ini secara nirkabel diteruskan ke telepon Anda.

Masa pakai baterai bervariasi berdasarkan fitur dan jenis baterai. Sebagian besar baterai koin lithium yang dapat diganti dapat bertahan hingga enam bulan. Namun, botol yang dilengkapi strip LED, motor getar, dan baterai lithium-ion mungkin memerlukan pengisian yang lebih sering. Beberapa botol pintar paling populer di pasaran saat ini mencakup opsi berikut.

HidrateSpark adalah salah satu perusahaan pertama yang membawa botol air pintar ke pasar. Itu HidrateSpark Pro adalah botol vakum berisolasi stainless steel yang memiliki keping sensor LED yang terpasang di bagian bawah. Sensor LED menyala untuk mengingatkan Anda untuk minum air dan melacak ketinggian air di dalam botol. Botol menyinkronkan data ini ke aplikasi HidrateSpark gratis melalui Bluetooth. Selain itu, jika Anda kehilangan botol, Anda dapat melacaknya melalui aplikasi.

Unduh: HidrateSpark untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Botol REBO

REBO adalah botol air canggih dengan beberapa manfaat lebih dari sekadar pengingat air. Ini melacak asupan air harian Anda dan menyarankan rencana hidrasi yang disesuaikan berdasarkan aktivitas Anda. Aplikasi REBO juga menampilkan lebih dari 230.000 air mancur di mana Anda dapat mengisi ulang botol Anda. Yang terpenting, untuk setiap 16oz air yang dikonsumsi dari REBO, perusahaan mendanai pembersihan satu botol plastik.

Unduh: REBO untuk Android | iOS (Gratis)

bahan bakar hidup

Jika Anda ingin mencoba air beraroma dan mendapatkan dosis mikronutrien harian Anda, Botol air LifeFuels dapat membantu Anda dengan itu. Ini melacak asupan air Anda dan memasukkan air dengan polong rasa nutrisi dengan satu sentuhan tombol.

Unduh: LifeFules untuk Android | iOS (Gratis)

Tips Memilih Botol Pintar

Beberapa botol pintar ada di pasaran, tetapi mereka bekerja dengan prinsip yang sama. Satu hal yang harus diperhatikan saat memilih botol pintar adalah jenis cairan yang dapat ditanganinya. Misalnya, HidrateSpark Pro tidak cocok untuk cairan panas. Jadi, jika Anda ingin menyimpan cairan panas dan dingin, pastikan botolnya diisolasi secara termal.

Manfaat Botol Air Pintar

Menciptakan kebiasaan baru bisa menjadi tugas yang menantang, tetapi aplikasi dapat membantu. Misalnya, Anda bisa lacak kebiasaan baru dengan Habitify. Botol air pintar bekerja mirip dengan pelacak kebugaran. Mereka membantu Anda mengambil tindakan yang disengaja melalui pengingat. Selain itu, botol air pintar menambahkan elemen gamifikasi dalam pengingatnya, menjadikannya menyenangkan dan mudah diikuti. Misalnya, HidrateSpark Pro bersinar saat waktunya minum.

Pelacakan aplikasi yang menyertai botol-botol ini adalah alasan lain untuk mempertimbangkannya. Aplikasi pelacakan air dapat memberi Anda statistik terperinci tentang aktivitas hidrasi Anda, sehingga Anda dapat melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Beberapa aplikasi juga akan membuat rencana hidrasi yang dipersonalisasi untuk Anda berdasarkan tingkat aktivitas Anda.

Terlepas dari fitur modern dari botol pintar, Anda dapat mengambil manfaat dari meningkatkan asupan air Anda. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga, bahkan kehilangan air sesedikit 2% dapat secara nyata mempengaruhi kinerja fisik Anda. Oleh karena itu, minum lebih banyak air dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, mengurangi sakit kepala, dan bermanfaat bagi perjalanan penurunan berat badan Anda.

Botol Air Pintar Didukung oleh Sains

Beberapa studi klinis telah memvalidasi seberapa efektif botol air pintar. Selain sebagai alat pembentuk kebiasaan, botol pintar memiliki kegunaan yang tinggi dalam perawatan kesehatan. Terutama pada penderita batu ginjal. Sebuah studi tahun 2017 diterbitkan di Urolitiasis menemukan bahwa orang yang minum air dari botol HidrateSpark memiliki asupan cairan 0,5 liter lebih tinggi daripada yang lain.

Kesulitan mengingat untuk minum lebih banyak air adalah penghalang utama untuk hidrasi yang tepat. Sekitar 60 persen peserta tidak minum cukup air karena alasan ini. Penggunaan botol air pintar secara signifikan memengaruhi asupan cairan para peserta, membuatnya lebih mudah diingat untuk minum lebih banyak air.

Haruskah Anda Beralih ke Botol Air Pintar?

Bagi kebanyakan dari kita, botol air pintar mungkin terasa seperti teknologi tambahan yang harus Anda isi dan pelihara. Meskipun demikian, loop umpan balik terintegrasi seperti botol air pintar dapat membantu Anda merasakan manfaat hidrasi yang tepat.

Digabungkan dengan aplikasi berpemilik, pemberitahuan LED, dan pelacakan ketinggian air, alat ini menggunakan setiap data yang memungkinkan untuk mengingatkan Anda agar minum lebih banyak air sepanjang hari. Lagi pula, lebih sulit untuk melupakan ketika Anda memiliki botol berkedip di meja Anda untuk mengingatkan Anda. Botol air pintar tidak diragukan lagi lebih mahal daripada yang biasa, tetapi kegunaan, desain, dan kualitas pembuatannya yang kokoh dapat menjadikannya investasi yang layak.

Cara Mencatat Asupan Air di iPhone Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis