Pacu Jantung Anda Dengan 8 Aplikasi Latihan Aerobik Ini

Jika Anda ingin bermanfaat bagi otak dan tubuh Anda, maka latihan aerobik secara teratur adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan. Definisi sederhana dari latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang membuat Anda berkeringat, meningkatkan detak jantung, dan memaksa Anda untuk bernapas lebih keras.

Latihan aerobik memiliki banyak manfaat potensial, termasuk penurunan berat badan yang sehat, peningkatan kebugaran, otot yang lebih kuat, dan suasana hati yang lebih baik. Bagi mereka yang ingin mendapatkan latihan aerobik yang sederhana namun intens dan efektif, lihat delapan aplikasi latihan aerobik yang mengagumkan ini.

1. Latihan Aerobik - Penurunan Berat Badan

Baik Anda pria atau wanita, tua atau muda, latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat. Aplikasi Latihan Aerobik mudah dipahami dan diikuti, jadi Anda tidak punya alasan untuk tidak mencobanya di rumah!

Aplikasi ini memberi Anda rencana latihan 30 hari dengan hari istirahat setiap hari keempat. Latihannya menyenangkan dan sangat bervariasi, jadi Anda tidak akan pernah bosan dengan latihan harian Anda.

Beberapa latihan aerobik yang akan Anda lakukan termasuk lunge ke depan, jump squats, dan bicycle crunch. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan perpindahan, ketuk di atasnya, dan Anda dapat melihat demonstrasi yang bermanfaat.

Unduh: Latihan Aerobik - Penurunan Berat Badan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Latihan Kardio

Jika Anda mencari aplikasi yang sangat sederhana yang akan membuat Anda berkeringat, ini untuk Anda. Aplikasi Cardio Workout menampilkan lebih dari 70 latihan yang berbeda dengan opsi untuk menyesuaikan latihan Anda untuk membuat set latihan Anda sendiri. Pilih tingkat kebugaran Anda, apakah Anda seorang pemula atau pecandu olahraga, dan mulai rencana latihan 30 hari Anda. Saat Anda maju, Anda akan dapat dengan mudah melacak kemajuan harian Anda.

Dari lutut tinggi hingga jongkok dasar, aplikasi ini memberi Anda latihan untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Jangan khawatir jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan sesuatu, karena akan ada animasi yang berguna untuk mendemonstrasikan setiap latihan. Musik yang bersemangat dan hidup dalam aplikasi adalah bonus yang akan membuat Anda terus bergerak dan termotivasi hingga akhir latihan.

Unduh: Latihan Kardio untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Latihan Aerobik di Rumah - Pelatihan Ketahanan

Banyak orang tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan berolahraga. Aplikasi ini menghilangkan semua yang tidak perlu dan mendorong Anda untuk menyelesaikan latihan harian Anda. Saat pertama kali menggunakan aplikasi, Anda akan diminta untuk mengisi parameter seperti berat badan saat ini dan berat target. Setelah Anda memilih program, Anda akan dapat melihat jumlah latihan yang terlibat, lama latihan, kesulitan, dan berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar.

Aplikasi ini bahkan memungkinkan Anda untuk memodifikasi latihan dan mengubah waktu latihan, waktu istirahat, waktu persiapan, dan jumlah set. Setiap latihan diberi peringkat pada skala satu hingga tiga untuk kesulitan, jadi pastikan untuk memulai dengan program dasar untuk latihan pemula yang efektif. Dari sana, instruktur virtual akan mendemonstrasikan semua latihan dan mendorong Anda untuk terus bergerak!

Unduh: Latihan Aerobik di Rumah untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

4. Latihan untuk Wanita

Aplikasi ini sangat cocok untuk mereka yang menginginkan berbagai macam latihan aerobik untuk dipilih. Aplikasi Workout for Women menawarkan perpustakaan besar berisi berbagai latihan dan program. Latihan intensitas rendah untuk memulai adalah Easy Aerobics. Hanya membutuhkan waktu 11 menit dan termasuk latihan seperti jumping jacks, speed skater, dan shuffle squat.

Aplikasi ini juga menyediakan halaman bagi Anda untuk melacak kemajuan Anda. Di halaman ini, Anda dapat melihat latihan mingguan dan bulanan, penurunan berat badan, BMI, dan riwayat latihan secara keseluruhan.

Unduh: Latihan untuk Wanita untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Latihan Aerobik di Rumah

Untuk menyesuaikan sesi latihan cepat ke dalam hari Anda, Anda memerlukan aplikasi yang mudah dan efisien—yaitu Latihan Aerobik di Rumah. Sebelum Anda mulai berolahraga, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan kebugaran Anda. Tujuan Anda bisa untuk bersenang-senang, tetap bugar, mendapatkan tubuh yang kencang, atau mengurangi stres dan kecemasan. Pilih salah satu, atau pilih semuanya!

Latihan yang akan Anda lakukan dalam latihan ini termasuk squat, lunges, push-up, dan torso twists. Untuk latihan aerobik penuh, cobalah latihan sirkuit kekuatan aerobik aplikasi.

Unduh: Latihan Aerobik di Rumah untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness adalah aplikasi kebugaran sederhana dan mudah digunakan bagi mereka yang ingin menurunkan sedikit berat badan dan meningkatkan kebugaran mereka secara keseluruhan tanpa peralatan mewah. Aplikasi ini memungkinkan Anda memasukkan informasi pribadi seperti jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat olahraga, yang memungkinkan Anda melacak tujuan Anda. Anda juga dapat melihat metrik, seperti berapa banyak kalori yang telah Anda bakar.

Dengan versi gratis aplikasi, Anda dapat memilih antara rutinitas harian 5 menit dan rutinitas harian 10 menit. Tapi jangan biarkan panjangnya menipu Anda—Anda pasti akan kehabisan napas di akhir latihan.

Untuk mencegah cedera atau kesalahan, aplikasi menampilkan pratinjau animasi dari setiap latihan. Ini seperti memiliki pelatih pribadi di sisi Anda. Untuk latihan yang lebih sulit, pelatih pribadi virtual Anda akan menunjukkan versi berdampak rendah kepada Anda.

Unduh: Lumowell Cardio Fitness untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

7. Fitify HIIT & Latihan Kardio

Lupakan membuang-buang waktu dan uang di gym; aplikasi Fitify HIIT & Cardio Workout adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap bugar dan sehat. Aplikasi ini menampilkan pilihan opsi latihan aerobik seperti HIIT, cardio, dan latihan ramah-sendi. Nikmati demonstrasi video definisi tinggi dari setiap latihan dan isyarat suara untuk membantu Anda sepanjang jalan.

Sebagai seorang pemula, ikuti latihan kardio ringan, di mana Anda akan melakukan gerakan sederhana seperti tendangan depan. Kemudian, untuk latihan yang intens, dorong diri Anda dengan beberapa latihan plyometric yang eksplosif. Karena ini memungkinkan Anda mengatur durasi latihan Anda, ini sangat bagus aplikasi untuk berolahraga di meja Anda. Gunakan agar sesuai dengan latihan cepat 5 menit selama istirahat makan siang Anda atau latihan panjang 60 menit di akhir pekan.

Unduh: Fitify HIIT & Latihan Kardio untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

8. Latihan Kardio Harian - Pelatih

Anda tidak perlu terlalu memperumit rutinitas kebugaran Anda untuk melihat hasil yang positif. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memasukkan latihan aerobik langsung untuk membakar lemak dan mengeluarkan keringat. Aplikasi Latihan Kardio Harian sangat sederhana untuk dipahami dan diikuti sehingga hampir semua orang dapat menggunakannya. Plus, itu benar-benar gratis.

Saat Anda memilih latihan, aplikasi akan memberi tahu Anda tentang otot apa yang Anda targetkan dengan setiap latihan dan menampilkan demonstrasi video yang jelas. Jika Anda ingin aplikasi mengirimi Anda pengingat latihan yang bermanfaat, cukup pilih hari dan waktu yang paling sesuai untuk Anda.

Unduh: Latihan Kardio Harian untuk Android | iOS (Gratis)

Aplikasi Aerobik Ini Akan Membuat Anda Lebih Bugar dan Kuat

Lupakan latihan beban dan Pilates dan pastikan Anda memasukkan aerobik dalam rutinitas kebugaran harian Anda. Terlepas dari apakah Anda ingin membakar lemak, meningkatkan stamina, atau meningkatkan kualitas hidup Anda, aplikasi latihan aerobik ini dapat melakukan keajaiban. Semuanya gratis dan dapat diakses, dan Anda dapat menggunakannya di mana pun yang terbaik untuk Anda, jadi mulailah sekarang!

5 Aplikasi Angkat Besi Terbaik untuk Meningkatkan Otot Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis