6 Video Latihan Lengan YouTube untuk Membangun Kekuatan dan Nada

Ingin mendapatkan kekuatan lengan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Tutorial YouTube ada di sini untuk membantu. Video latihan lengan dari YouTube ini menawarkan instruksi yang jelas dan sederhana yang menunjukkan cara meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda dari waktu ke waktu.

Plus, mereka dijelaskan dan didemonstrasikan dengan cara yang jelas, sehingga Anda dapat melakukan berbagai hal dengan cepat, bahkan jika jenis latihan ini baru bagi Anda.

Berikut adalah beberapa latihan lengan yang ramah pemula untuk membantu Anda memulai dengan benar.

Tidak ada dumbel? Tidak masalah. Itu Latihan Lengan 15 Menit Di Rumah Tanpa Beban video dari Tone and Tighten akan memandu Anda melalui latihan lengan tanpa peralatan. Yang terbaik dari semuanya, ini dipandu oleh ahli terapi fisik, jadi Anda mendapatkan instruksi terbaik secara gratis.

Ikuti bersama Jared Beckstrand, PT, DPT, untuk serangkaian tepukan di atas kepala, perenang, dan push-up Pike. Beckstrand menjelaskan setiap latihan dengan jelas, menjelaskan secara rinci mengapa itu bermanfaat.

Tepuk tangan di atas kepala, misalnya, melatih bahu Anda dengan baik, di samping area lengan lainnya. Memahami alasan di balik setiap latihan dapat membantu memotivasi Anda untuk terus maju.

Gerakan dalam set ini umumnya mudah dipelajari dan dilakukan, tetapi jangan tertipu—lengan Anda akan segera merasakannya.

Lihat sisanya Nada dan Kencangkan saluran untuk konten kebugaran yang jauh lebih banyak dari perspektif PT. Latihan untuk membantu memperbaiki postur Anda, memperkuat inti Anda, dan banyak lagi ada di saluran yang informatif dan bermanfaat ini.

Itu 8 Menit Latihan Lengan Pemula (Tanpa Beban) video dari Osvaldo Lugones menunjukkan kepada Anda cara mendapatkan latihan tubuh bagian atas tanpa menggunakan beban tambahan.

Perhatikan bahwa Anda akan memerlukan akses ke palang paralel atau peralatan serupa untuk beberapa latihan, jadi ini bukan latihan tanpa peralatan. Jika ini masalahnya, ikuti saja bagian pertama video untuk latihan berat badan yang sederhana (namun menantang).

Ikuti bersama Lugones untuk transisi papan rendah ke papan tinggi, ekstensi trisep, dan push-up yang dimodifikasi. Jika Anda mencari latihan yang sedikit berbeda dari rutinitas kekuatan standar, maka ini adalah video yang bagus untuk dicoba.

Jelajahi lebih banyak dari saluran THENX untuk latihan perut, rutinitas senam, dan banyak lagi latihan lengan. Ini adalah sumber daya yang kuat untuk siapa saja yang tertarik dengan konten kebugaran.

Bergabunglah dengan Juice & Toya untuk sesi kebugaran yang menyenangkan dan menantang dengan Latihan Dumbbell Tubuh Bagian Atas 20 Menit. Bahu, punggung, dan dada semuanya mendapat giliran. Anda akan membutuhkan sepasang dumbel untuk yang satu ini.

Dengan menguraikan latihan di awal video, pelatih memastikan Anda memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang ada di ketukan untuk latihan ini. Ini terdiri dari sembilan latihan tubuh bagian atas selama tiga putaran. Mereka juga mengingatkan Anda untuk fokus pada bentuk daripada kecepatan, yang merupakan saran bagus untuk siapa pun yang memulai dengan latihan beban.

Penghitung waktu menghitung mundur setiap latihan, dan Anda dapat memeriksa formulir Anda dengan contoh Juice dan Toya. Setelah Anda masuk ke alur, mengikuti latihan menjadi kebiasaan.

Sebagai mereka 10 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Latihan Kami tayangan video, pelatih pribadi Juice dan Toya sangat memperhatikan dan berupaya dalam konten kebugaran mereka, jadi lihatlah saluran mereka untuk banyak lagi video latihan berkualitas. Pendekatan mereka yang optimis dan positif untuk berolahraga membuat mengikuti sepanjang ledakan.

Ikuti Latihan Yoga 10 Menit Untuk Kekuatan Lengan & Lengan Kencang urutan dari Yoga With Bird untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas selama latihan yoga. Meskipun yoga mungkin paling dikenal sebagai cara untuk meningkatkan fleksibilitas, latihan ini juga dapat meningkatkan kekuatan Anda.

Selama latihan ini, Anda akan melatih variasi meja, papan, anjing menghadap ke bawah, dan banyak lagi pose lainnya. Bird menawarkan instruksi dengan nada yang tenang dan mendorong yang membuatnya menyenangkan untuk diikuti.

Lihat sisanya saluran burung untuk lebih banyak konten yoga, serta meditasi terpandu dan teknik pernapasan. Jika Anda ingin lebih banyak cara untuk mengembangkan latihan, pertimbangkan banyak cara kursus dan aplikasi gratis untuk pemula yoga tersedia sekarang.

Video yang menarik dan informatif dari Hybrid Calisthenics, Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Pushup, menawarkan pandangan yang lebih dalam tentang latihan umum ini. Ini menyajikan variasi push-up yang berbeda, serta tips untuk meningkatkan output push-up Anda dari waktu ke waktu. Jika tujuan Anda adalah melakukan sejumlah push-up di beberapa titik, maka ikhtisar ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Yang terbaik dari semuanya, Hampton membawa energi positif dan ramah ke dalam video. Rasanya seperti sedang mengobrol dengan teman lama yang kebetulan tahu banyak tentang push-up. Apakah Anda mencoba melakukan lima push-up atau lebih dari 100, ada banyak cara untuk mencapai tujuan itu, seperti yang dijelaskan oleh Hampton.

Mengunjungi saluran hampton untuk lebih banyak konten kebugaran, termasuk banyak latihan senam yang membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan. Jika Anda menyukai olahraga yang tidak bergantung pada peralatan tambahan, lihatlah aplikasi latihan berat badan terbaik.

Keriting bisep, tekan bahu, dan pullover adalah beberapa latihan dalam hal ini Latihan Dumbbell Tubuh Bagian Atas 20 Menit dari ACHV PEAK.

DJ memimpin latihan tubuh bagian atas yang bermanfaat dan menantang ini, menguraikan semuanya di awal video. Bicep curl, shoulder press, dan pullover hanyalah beberapa dari latihan yang dibahas di sini. DJ menawarkan pengingat yang bermanfaat sepanjang video, dan Anda selalu dapat memeriksa formulir Anda dengan contohnya.

Sisa Saluran ACHV PEAK menawarkan seluruh tubuh, HIIT, dan banyak lagi rutinitas latihan lainnya yang dapat Anda ikuti di rumah. Ada juga seluruh bagian latihan dumbbell jika Anda ingin menambah beban.

Coba Latihan Lengan YouTube Ini untuk Menguatkan di Mana Saja

Saat Anda mencari untuk mendapatkan kekuatan, membangun otot, dan mengencangkan, video latihan lengan YouTube ini ada di sini untuk membantu. Seperti yang dibuktikan oleh pembuat kebugaran ini, ada banyak cara berbeda untuk melatih kekuatan lengan, apakah Anda lebih suka mengangkat beban atau mengikuti latihan tanpa peralatan.

Temukan pendekatan yang sesuai untuk Anda dengan mencoba video penguatan lengan yang menarik dan menantang ini.

8 Latihan Alternatif Terbaik Jika Anda Benci Gym

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis