Berlatih Meditasi Jalan Dengan Aplikasi dan Video yang Menginspirasi

Menggabungkan manfaat perhatian dan gerakan, meditasi jalan adalah latihan yang menenangkan dan membumi yang dapat Anda coba di mana saja. Ini adalah cara yang fantastis untuk memperlambat dan menghilangkan stres Anda kapan saja, dan Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk memanfaatkannya. Pelajari lebih lanjut tentang meditasi jalan dan coba sendiri dengan video dan aplikasi bermanfaat ini.

Tonton Video Meditasi Jalan Kaki

Dapatkan saran tentang melakukan latihan meditasi Anda saat bepergian dengan koleksi video ini. Ini adalah cara cepat untuk mempelajari pendekatan dasar meditasi jalan.

Guru meditasi Buddha Tibet Yongey Mingyur Rinpoche menjelaskan bagaimana menjaga kesadaran saat berjalan-jalan di video ini. Seperti yang dijelaskan Rinpoche, jenis jalan yang penuh perhatian ini adalah cara yang bagus untuk menghentikan sesi meditasi duduk yang panjang.

Dengan mempertahankan kesadaran akan gerakan sederhana tubuh Anda, serta sensasi taktil dari dunia di sekitar Anda, Anda dapat menambahkan elemen meditasi ke metode penggerak paling dasar ini. Animasi lucu mengilustrasikan penjelasan Rinpoche selama video singkat namun membuka mata ini.

Dengarkan audio ini dari John Davisi saat Anda berjalan. Video ini, Meditasi Jalan Kaki 15 Menit di YouTube, menawarkan petunjuk untuk membantu Anda memperhatikan napas, kaki, dan lainnya saat Anda bergerak.

Davisi mengundang Anda untuk mendengarkan gerakan kecil yang terkait dengan berjalan yang mungkin Anda abaikan. Misalnya, kapan terakhir kali Anda memikirkan bagaimana bahu Anda bergerak dan terasa saat Anda berjalan-jalan?

Selain itu, Davisi menyarankan Anda untuk lebih memperhatikan dunia di sekitar Anda saat berjalan-jalan. Secara keseluruhan, ini adalah video yang menenangkan dan membumi yang dapat meningkatkan perjalanan harian Anda dengan beberapa meditasi sederhana.

Perhatikan napas, bantalan, dan langkah kaki Anda dalam video penjelasan singkat ini, Meditasi Berjalan di Alam di YouTube, dari Desa Plum. Selama meditasi jalan, Nghiem mendorong Anda untuk mengambil langkah dengan santai, merilekskan tubuh dan pernapasan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mendekati jenis latihan ini.

Unduh Aplikasi Meditasi Berjalan

Ingin nasihat meditasi di saku Anda setiap saat? Aplikasi meditasi ini membantu Anda tetap membumi dan penuh perhatian bahkan selama hari-hari yang paling sibuk. Ini hanya contoh dari banyak aplikasi meditasi untuk bersantai dan tetap tenang yang tersedia.

Meditasi Berjalan

Nikmati tiga meditasi audio yang berbeda untuk meningkatkan latihan Anda dengan aplikasi Meditasi Berjalan: Menjadi Hadir Sepenuhnya, Menyegarkan Tubuh, dan Meningkatkan Indra. Setiap meditasi menawarkan fokus khusus untuk perjalanan Anda. Anda dapat memperbesar lingkungan Anda untuk terlibat dengan indra lebih lengkap atau memeriksa dengan tubuh Anda dan bagaimana rasanya.

Itu instruksi bagian menawarkan saran tambahan tentang meningkatkan pengalaman meditasi berjalan Anda, seperti bereksperimen dengan kecepatan Anda atau memilih lokasi berjalan kaki yang bebas dari lalu lintas atau gangguan lainnya (bila bisa jadi).

Ada juga bagian buku harian untuk mencatat semua catatan yang ingin Anda buat selama berjalan-jalan. Terakhir, aplikasi ini dapat terhubung ke aplikasi Apple Health untuk merekam sesi meditasi Anda jika Anda melacak menit yang penuh perhatian.

Unduh: Meditasi Jalan untuk iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditasi | Anjing Bawah

Dapatkan akses ke meditasi jalan (dan banyak lagi konten meditasi) dengan Meditasi |. yang populer Aplikasi Anjing Bawah. Ini adalah pendamping aplikasi Down Dog yang banyak diunduh, salah satu dari aplikasi terbaik untuk yoga. Ini adalah aplikasi sederhana untuk dinavigasi, dan opsi untuk personalisasi sangat mengesankan. Anda dapat dengan mudah melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu dan kembali ke meditasi favorit Anda.

Saat mengunduh aplikasi, Anda dapat memilih dari meditasi Dipandu, Tidur, atau Berjalan untuk memulai. Setelah berada di layar Berjalan, Anda dapat memilih apakah jalan-jalan Anda juga akan menyertakan tema, seperti mengurangi stres atau menjadi lebih kekinian. Anda bahkan dapat memilih narator dari daftar suara dan mengatur suara latar belakang, seperti musik ambient atau suara dari alam, untuk pengalaman tersebut.

Terakhir, tetapkan durasi berjalan Anda, pilih jumlah panduan yang ingin Anda terima selama berjalan, dan atur durasi waktu hening terlama yang Anda inginkan. (Sekali lagi, aplikasi ini adalah tentang penyesuaian dan personalisasi.) Anda masih dapat mengakses dan memodifikasi semua pengaturan Anda selama meditasi, jika Anda ingin mengganti pilihan musik atau narator, untuk contoh.

Dalam waktu singkat, Anda akan memiliki panduan, musik, tema, dan segala sesuatu lainnya yang siap untuk berjalan dengan penuh perhatian. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam ritme narasi, memperhatikan langkah Anda dan merenungkan pesan yang dipilih. Setelah selesai, Anda dapat memasangkan data Anda dengan Apple Health.

Unduh: Meditasi | Down Dogfor iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Pengatur Waktu Wawasan - Aplikasi Meditasi

Dengan lebih dari 300.000 lagu, Anda akan memiliki banyak konten untuk dijelajahi dengan Insight Timer - Aplikasi Meditasi. Aplikasi ini mencakup banyak meditasi berjalan di Meditasi Berjalan bagian. Di sana, Anda akan menemukan ceramah Thich Nhat Hanh berjudul Joy and Ease. Ada juga instruksi meditasi jalan yang diberikan oleh Tara Brach dan meditasi jalan kaki terpandu dari Sara Kennedy.

Terus jelajahi bagian ini, dan Anda akan menemukan lebih banyak konten. Ada seluruh daftar putar yang diisi dengan trek meditasi jalan, jadi ini adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang menginginkan banyak pilihan. Anda dapat mendengarkan meditasi jalan setiap hari untuk waktu yang lama sebelum mengulangi salah satu trek.

Baik Anda baru memulai, atau sudah memiliki sedikit pengalaman, Pengatur Waktu Wawasan - Meditasi Aplikasi menawarkan sejumlah besar konten meditasi jalan untuk menemani Anda, banyak orang yang penuh perhatian jalan-jalan.

Unduh: Pengatur Waktu Wawasan - Aplikasi Meditasi untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Berlatih Meditasi Berjalan Dengan Wawasan Dari Aplikasi dan Video Ini

Untuk mencoba meditasi jalan, Anda tidak memerlukan apa pun selain sedikit ruang untuk bergerak. Tetapi jika Anda ingin sedikit panduan sambil mempelajari lebih lanjut tentang latihan ini, maka aplikasi dan video meditasi jalan ini ada di sini untuk membantu. Ini adalah cara sederhana namun ampuh untuk terhubung dengan dunia di sekitar Anda, serta diri Anda sendiri.

5 Aplikasi Seluler yang Menghargai Kebiasaan Berjalan Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis