8 Kelas Latihan Online Gratis untuk Ibu Hamil

Beberapa wanita merasa gugup saat berolahraga karena mereka khawatir tentang bagaimana perasaan anak mereka yang belum lahir. Namun, sehat untuk melakukan olahraga teratur saat Anda hamil. Berolahraga dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan, meningkatkan tingkat energi Anda, mengurangi rasa sakit dan nyeri, dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

Setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, cobalah kelas latihan prenatal yang hebat ini yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri untuk tetap bugar saat Anda memiliki roti di oven.

Jika Anda mencari kelas latihan prenatal yang luar biasa, saluran YouTube Amy sangat penting. Ada begitu banyak video prenatal yang mungkin Anda tidak tahu harus mulai dari mana! Tetapi titik awal yang baik adalah video latihan HIIT Amy, yang sempurna untuk semua trimester. Latihan dimulai dengan pemanasan singkat, yang diikuti dengan latihan seperti squat, jumping jacks, dan lutut samping.

Itu BodyFit By Amy saluran YouTube menampilkan daftar putar olahraga yang indah dan aman untuk kehamilan dengan lebih dari 80 video untuk dipilih. Jika Anda merasa lebih nyaman melakukan olahraga ringan, Anda bisa mulai dengan peregangan yoga duduk Amy selama 10 menit (

Youtube). Tetapi selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan melelahkan diri sendiri.

Jika Anda mencari video kebugaran prenatal dan postpartum, Jessica adalah panduan utama Anda. Dia Saluran YouTube TV Kehamilan dan Pascapersalinan terdiri dari latihan HIIT, yoga, dan Pilates.

Video Pilates Kehamilan aman untuk semua trimester, dan yang Anda perlukan untuk berolahraga hanyalah matras dan air. Dari sana, Anda akan melanjutkan ke latihan. Kelas terdiri dari gerakan lembut, tetapi Anda pasti akan merasakan sensasi terbakar.

situs web Jessica juga merupakan sumber luar biasa yang penuh dengan sumber daya kehamilan yang bermanfaat seperti panduan persalinan, informasi tentang diabetes gestasional, dan kursus penurunan berat badan.

Itu Saluran YouTube PopSugar Fitness menawarkan beberapa video latihan pralahir, seperti latihan pengencangan pada trimester kedua (Youtube) dan daftar putar yang didedikasikan untuk tubuh Anda yang berubah.

Di kelas ini, Anda akan bergabung dengan Anna untuk latihan seluruh tubuh selama 20 menit. Anda akan mendapat manfaat dari beberapa peralatan ringan, seperti band resistensi atau beban, tetapi Anda juga dapat ikut serta dalam latihan tanpa peralatan.

Anna memiliki seri latihan prenatal yang disebut Mama yang percaya diri seksi. Untuk bergabung, Anda hanya perlu membayar sedikit biaya bulanan, dan Anda akan memiliki akses ke video latihan pranatal yang aman untuk membuat Anda merasa sehat dan kuat selama kehamilan.

Setiap wanita merasa berbeda selama kehamilan mereka. Beberapa memiliki lebih banyak energi, sementara yang lain merasa sakit dan lesu. Terkadang, Anda mungkin hanya memiliki energi untuk berolahraga cepat selama 10 menit.

Latihan ini, dipimpin oleh Lindsey dari Nourish Move Love, cocok untuk semua trimester dan dapat membantu Anda memperkuat otot inti Anda. Kelas dimulai dengan beberapa pernapasan perut sebelum beralih ke delapan latihan ab.

Itu Saluran YouTube Nourish Move Love menyediakan daftar putar dengan lebih dari 70 latihan prenatal dan kehamilan. Selain itu, ada berbagai latihan pascapersalinan jika Anda memerlukan bantuan untuk mengetahuinya cara menurunkan berat badan bayi kemudian. Lindsey bahkan punya waktu 30 hari daftar putar YouTube latihan kehamilan yang dapat Anda ikuti.

Itu Saluran YouTube Boho Beautiful Yoga menawarkan latihan yoga prenatal yang ringan dan ringan yang akan membuat Anda merasa lebih kuat dan terhubung lebih baik dengan pikiran, tubuh, dan bayi Anda.

Bergabunglah dengan ibu hamil Juliana saat dia dengan lembut membimbing Anda melalui kelas yoga 25 menit. Jika Anda berada di trimester kedua atau ketiga, Juliana merekomendasikan untuk memiliki dinding atau kursi di dekat Anda, untuk berjaga-jaga jika Anda membutuhkan sesuatu untuk dipegang.

Kelasnya terdiri dari gerakan yoga yang lembut, seperti Child's Pose dan Downward-Facing Dog. Seiring dengan pose yoga, itu mencakup beberapa latihan penguatan yang akan bekerja pada tubuh bagian bawah Anda.

Di sisi lain dari skala yoga, kami memiliki latihan kekuatan dan pengkondisian yang bisa sangat menantang bagi beberapa ibu hamil.

Itu FIT oleh saluran YouTube Larie memiliki berbagai latihan gratis yang indah untuknya daftar putar program latihan pralahir YouTube. Ada pilihan kelas yang tersedia untuk semua tingkat keahlian. Jika Anda sedang mencari latihan pemula yang efektif, ikuti kelas kardio berdampak rendah selama 20 menit (Youtube).

Bagi mereka yang mencari keringat penuh, ambil dumbel Anda dan bergabunglah dengan Larie untuk video latihan 45 menit ini. Kelas latihan terdiri dari blok kekuatan alternatif dan blok kardio, termasuk latihan seperti side shuffles jongkok, lunge terbalik, dan dorongan pinggul.

Bergabunglah dengan Jennysa, yang juga memiliki roti di oven, selama 14 menit aktif, kelas kickboxing online! Ini adalah latihan yang lebih ditujukan untuk orang yang sudah mahir daripada pemula karena melibatkan banyak gerakan.

Beberapa gerakan yang akan Anda lakukan termasuk pukulan menyapu, pukulan atas, dan tendangan tinggi. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan lakukan apa yang terasa paling nyaman bagi Anda dan bayi Anda.

Jennysa memiliki lebih banyak kelas latihan prenatal untuknya Saluran YouTube Fitnes. Beberapa latihan kehamilan yang harus dicoba termasuk dia Latihan YouTube jalan kaki 30 menit dan 20 menit rampasan dan latihan kaki di YouTube.

Apakah Anda ingin bekerja sampai berkeringat dan merasa terbakar? Jika demikian, Saluran YouTube GlowBodyPT memiliki latihan kardio 30 menit yang menantang hanya untuk Anda. Latihan kardio dimulai dengan pemanasan cepat dan diakhiri dengan peregangan pendinginan. Di antaranya, Anda akan melakukan latihan pembakaran lemak yang kuat seperti sprinter satu kaki, jongkok lebar, dan pukulan jongkok plie.

Lihatlah Ashley's Daftar putar YouTube latihan pralahir yang memiliki hampir 50 latihan prenatal, semuanya gratis dan menyenangkan untuk diikuti. Selain itu, ada beberapa daftar putar yang didedikasikan untuk latihan untuk trimester pertama, kedua, dan ketiga, serta latihan tubuh bagian atas prenatal.

Ibu Mengharapkan Dapat Tetap Aktif Dengan Kelas Latihan Prenatal Ini

Ketika berbicara tentang aktivitas fisik saat Anda hamil, mungkin sulit untuk memiliki energi untuk bangun dan pergi ke gym setiap hari. Itu sebabnya bagus untuk bisa berolahraga dari rumah, yang Anda butuhkan hanyalah koneksi internet dan YouTube.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda serta tetap bugar dan berenergi saat hamil, kelas olahraga online ini pasti akan membantu!

6 Kelas Olahraga Online Keren untuk Remaja Agar Tetap Sehat dan Bugar

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis