5 Tips Teknologi Praktis untuk Bulan Peduli Stres

April menandai Bulan Kesadaran Stres. Meskipun telah diadakan setiap tahun sejak 1992, setelah ketegangan beberapa tahun terakhir, tidak pernah ada kebutuhan yang lebih besar untuk kesadaran tentang bagaimana stres dapat berdampak pada kesejahteraan orang.

The Stress Management Society (SMS) telah membuat tantangan 30 hari, mendorong orang untuk memilih satu tindakan positif untuk dilakukan setiap hari demi kesejahteraan fisik, mental, atau emosional mereka.

Dengan mengingat hal ini, kami telah mengumpulkan beberapa cara agar Anda dapat menggunakan teknologi Anda untuk membantu menjaga pikiran Anda tetap positif.

1. Meditasi

Alih-alih membiarkan pikiran negatif mengocok pikiran Anda, mengapa tidak menutup dunia sejenak dan mencoba meditasi singkat? Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Headspace untuk memandu Anda.

Headspace adalah salah satu aplikasi paling populer untuk meditasi. Karena berisi konten gratis, Anda dapat mencoba beberapa latihan singkat untuk melihat apakah meditasi cocok untuk Anda.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, ada opsi berlangganan untuk mengakses katalog luas meditasi terpandu dan aktivitas perhatian. Ini adalah aplikasi ekstensif dengan alat olahraga, tidur, dan fokus juga disertakan.

Unduh: Ruang kepala untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Jurnal

Membuat jurnal kebahagiaan adalah cara populer untuk menjaga kondisi mental Anda tetap positif. Dengan menuliskan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan yang Anda syukuri, Anda akan meningkatkan harga diri dan rasa harga diri Anda.

Memiliki aplikasi untuk mempermudah proses akan membantu Anda menjadikan jurnal sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri harian Anda.

Ada banyak aplikasi luar biasa untuk membuat jurnal, tetapi mengapa tidak memulai dengan Delightful, yang gratis dan mudah digunakan. Ini memberi Anda kutipan inspirasional dan mendorong Anda untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Anda bahkan dapat mengatur pengingat untuk membantu mempertahankan kebiasaan, dan ada kalender untuk mengunjungi kembali entri sebelumnya dengan mudah. Ini adalah aplikasi sederhana yang dirancang dengan indah untuk membawa Anda ke dalam kebiasaan positif ini.

Unduh: Menyenangkan untuk iOS (Gratis, tersedia versi premium) | Android (Gratis)

3. Pernafasan

Pelajari teknik pernapasan baru dengan aplikasi seperti iBreathe. Aplikasi yang dirancang dengan indah ini gratis, dan antarmukanya yang sederhana memungkinkan Anda untuk mengambil waktu sejenak dari hari yang sibuk dengan cepat. Anda dapat mengatasi perasaan cemas hanya dengan membuka layar biru yang menenangkan dan mengikuti petunjuk di layar.

Aplikasi ini akan memandu Anda melalui teknik pernapasan seperti 4-7-8, pernapasan kotak, dan ujjayi, atau mengatur pola kustom Anda sendiri setelah Anda mempelajari apa yang cocok untuk Anda. Anda dapat mengatur pengingat push untuk menjadwalkan waktu tunggu jika Anda mungkin lupa, dan Anda juga dapat mengirim latihan ke teman Anda.

Unduh: iBreathe for iOS (Gratis)

4. Warna

Untuk aktivitas cepat menghilangkan stres, mengapa tidak mencoba meluangkan waktu sejenak untuk mewarnai? Tindakan mewarnai telah terbukti menghilangkan stres dan menenangkan orang dewasa dan anak-anak.

Anda dapat mengunduh buku mewarnai penghilang stres dari Masyarakat Manajemen Stres.

Atau coba aplikasi pewarnaan digital seperti Colorfy. Ini adalah buku mewarnai yang mudah digunakan, dirancang untuk membuat Anda rileks di mana pun Anda berada. Cukup unduh salah satu dari berbagai macam gambar, pilih palet warna, dan ketuk atau sikat untuk mewarnai. Anda dapat mengunduh dan membagikan gambar Anda.

Unduh: Berwarna untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan mental yang baik dan mengurangi stres. Meskipun Anda harus meminimalkan waktu layar sebelum tidur, ada banyak aplikasi untuk membantu Anda melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Beberapa dirancang untuk melacak dan memantau siklus tidur Anda. Lainnya, seperti Bettersleep, membantu Anda beristirahat dan bersantai dengan berbagai macam suara dan musik, dari burung tropis hingga hiruk pikuk kedai kopi. Anda bahkan dapat menggabungkannya untuk membuat soundtrack unik yang merangsang tidur Anda.

Ada katalog ekstensif tentang meditasi tidur, cerita pengantar tidur, dan sesuatu yang disebut Gerakan Tidur, serangkaian latihan tubuh-pikiran santai yang dirancang untuk mempersiapkan Anda tidur nyenyak.

Unduh: Tidur lebih nyenyak untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Dengan begitu banyak aplikasi yang tersedia, ada banyak cara untuk menggunakan teknologi Anda untuk membuat Anda lebih sadar akan tingkat stres Anda dan mengembangkan strategi untuk melawan efek stres pada kehidupan sehari-hari Anda.

Menjangkau orang lain ketika Anda merasa stres atau kewalahan juga penting. Pastikan untuk mencari nasihat profesional dan belajar dari pengalaman orang lain untuk menjaga pikiran Anda tetap sehat.

9 Situs Web Terbaik untuk Berbicara Tentang Kesehatan Mental Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis