Aplikasi kebugaran adalah alat yang sangat baik dalam membantu Anda mencapai tujuan latihan Anda, tetapi terkadang memiliki terlalu banyak dapat membuat pelacakan kemajuan Anda menjadi tantangan.

Baik itu antarmuka yang dirancang dengan buruk pada aplikasi yang bagus, atau hanya karena Anda memiliki terlalu banyak tempat di ponsel Anda untuk mencari statistik Anda, meninjau data latihan Anda terkadang terasa seperti pekerjaan rumah. Tetapi tidak jika Anda membuat pelacak kebugaran di Notion.

Jika Anda mencari solusi yang membantu Anda mengumpulkan semua statistik Anda di satu tempat, teruslah membaca.

Cara Membuat Pelacak Kebugaran di Notion

Di sini, kami akan menguraikan bagaimana Anda dapat membuat pelacak kebugaran di Gagasan. Ini adalah dasbor untuk semua sasaran dan metrik kebugaran Anda, tanpa semua data dan fitur tambahan yang mengacaukan layar Anda.

Jika Anda seorang pemula, dan Anda ingin membuat pelacak kebugaran Anda dengan cepat, Anda bisa pergi ke Template di sudut kiri bawah Notion dan pilih Pelacak Kebiasaan-di bawah Pribadi kategori—dan gunakan itu untuk mengikuti.

instagram viewer

Namun, jika Anda ingin membuat sesuatu yang sedikit lebih khusus, kami akan mulai dari awal—menggunakan Notion mirip dengan menggunakan perangkat lunak pengolah kata atau spreadsheet.

Untuk menambahkan halaman baru di Notion, pilih Lembaran baru di sudut kiri bawah dan beri nama halaman Anda sesuai dengan itu.

Selanjutnya, tambahkan Database tabel ke halaman Anda:

  1. Jenis garis miring ke depan di mana saja di editor teks untuk memunculkan perintah Notion.
  2. Mulai mengetik meja dan Anda harus melihat Tampilan tabel pilihan muncul.
  3. Pilih dan kemudian pilih Basis Data Baru di menu berikutnya.

Sudah, Anda akan memiliki dua kolom yang berguna dengan Nama dan Tag properti database sebagai pengaturan default. Di dalam kolom Nama, tuliskan hari-hari dalam seminggu. Di kolom Tag, tambahkan kata yang ingin Anda gunakan saat melacak sasaran Anda.

Misalnya, Anda dapat menggunakan kolom Tag untuk jenis latihan seperti kekuatan dan jalan kaki. Anda juga dapat membuat daftar rutinitas tertentu, area fokus tubuh, atau hal lain yang menurut Anda berguna.

Untuk menambahkan opsi ke daftar kata Anda, cukup mulai mengetik kata ke dalam sel dan Notion akan meminta Anda untuk mengonfirmasi. Setelah itu, Anda dapat mengubah warnanya dengan mengklik tiga titik di samping opsi di dropdown.

Selanjutnya, klik Baru di kanan atas dan masukkan kolom dengan kotak centang Properti. Kolom ini akan mewakili tujuan kebugaran harian utama Anda. Misalnya, Anda dapat menetapkan target latihan 30 menit per hari.

Selain kotak centang Anda, Anda juga dapat menambahkan kolom numerik untuk memasukkan total menit yang Anda habiskan untuk berolahraga. Notion akan menghitung total mingguan Anda menggunakan Menghitung alat di bagian bawah.

Sekarang yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan kolom apa pun yang mungkin Anda pikirkan untuk pelacak harian Anda. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa inspirasi untuk membantu Anda memulai, serta beberapa catatan tentang kemampuan Notion dan apa yang dapat Anda lakukan dengannya.

Melacak Lebih dari Satu Tujuan dalam Gagasan

Mungkin Anda ingin menetapkan lebih dari satu tujuan di pelacak kebugaran Anda. Tentu saja, Anda dapat menambahkan lebih banyak kolom, tetapi jika itu bukan tujuan harian, itu mungkin tidak cocok.

Dalam hal ini, Anda dapat melacaknya di bawah tabel harian Anda. Misalnya, Anda dapat menggunakan kotak centang sederhana untuk menetapkan sasaran latihan mingguan secara keseluruhan.

Selain itu, tujuan bulanan cocok dengan baik ke dalam tabel di bawahnya, di mana Anda dapat membawa total mingguan Anda dan membuat catatan tentang kemajuan Anda dalam jangka panjang.

Perlu juga dicatat bahwa apa pun di bawah kolom Nama di tabel Anda yang terlihat seperti hyperlink adalah halamannya sendiri. Jadi, jika mau, Anda bisa benar-benar kreatif dengan ruang ini dengan membuat jurnal mingguan, menambahkan gambar kemajuan, semakin terperinci dengan tujuan Anda — pada dasarnya, apa pun yang akan membantu Anda tetap bertahan termotivasi.

Namun, jika Anda mengalami kesulitan dalam memetakan tujuan, berikut panduan singkatnya: menetapkan tujuan menggunakan Notion.

Cara Mengukur Kemajuan Anda dalam Gagasan

Meskipun Anda melacak sasaran kebugaran, itu tidak berarti mengukur kemajuan Anda harus semuanya tentang berat badan Anda. Berikut daftar metrik numerik lain yang dapat Anda lacak untuk membantu Anda membuat pelacak:

  • menit latihan
  • Set dan repetisi
  • Kecepatan
  • Kekuatan
  • Pengukuran tubuh

Selain itu, Anda dapat melacak asupan dan pengeluaran kalori jika Anda merasa nyaman melakukannya, tetapi itu sepadan menimbang pro dan kontra dari penghitungan kalori sebelumnya.

Anda juga dapat melacak perasaan Anda di samping semua ini untuk memastikan Anda puas dengan rencana latihan Anda atau jika Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian.

Saat membuat pelacak Anda di Notion, coba jelajahi apa yang ditawarkan oleh properti basis data Notion. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika memilih yang tepat untuk pekerjaan itu:

  • Setiap kali mencapai tujuan adalah masalah ya atau tidak, kotak centang properti adalah cara untuk pergi.
  • Untuk total, angka kolom akan membantu Anda menambahkan semuanya.
  • Jika Anda ingin membuat dan memilih beberapa kata, Tag akan melakukan trik.
  • Untuk memilih satu kata dari berbagai, Pilih akan membantu Anda membatasi pilihan Anda.
  • Untuk catatan cepat atau jawaban variabel, Anda dapat memasukkan apa saja ke dalam Teks Properti.

Setelah Anda memetakan rencana kebugaran Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah memulai. Cobalah untuk tetap di atas pelacakan Anda; lakukan setiap hari untuk menghindari harus mengejar ketinggalan nanti. Melihat kemajuan Anda juga akan membantu Anda tetap termotivasi atau tahu kapan saatnya untuk menyesuaikan diri.

Tetap di Puncak Tujuan Kebugaran Anda

Berkat Notion, Anda dapat menggabungkan semua statistik kebugaran Anda ke dalam satu tempat. Ini tidak hanya memudahkan untuk melacak tujuan Anda, tetapi juga memudahkan peninjauan kemajuan Anda.

Jika Anda merasa frustrasi dengan metode pelacakan Anda saat ini, mengapa tidak mencoba membuat dasbor kebugaran Anda sendiri di Notion? Anda selalu dapat memulai dari yang kecil dengan satu tujuan atau satu minggu dan melihat apakah itu tepat untuk Anda.

5 Aplikasi Kebiasaan Harian yang Akan Membantu Anda Mencapai Tujuan Kesehatan Anda

Baca Selanjutnya

MembagikanMenciakMembagikanSurel

Topik-topik yang berkaitan

  • kesehatan
  • Produktifitas
  • Manajemen tugas
  • Aplikasi Pencatat
  • Alat Kolaborasi
  • kebugaran
  • Latihan

Tentang Penulis

Smith Musim Gugur (55 Artikel Diterbitkan)

Autumn Smith adalah penulis konten dengan latar belakang pemasaran dan hasrat untuk teknologi, hobi, dan rekreasi.

More From Autumn Smith

Berlangganan newsletter kami

Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!

Klik di sini untuk berlangganan