3 Game Gratis Yang Dapat Membantu Anda Mengatasi Dan Memahami Depresi

Iklan

Kantor Statistik Nasional Inggris mengatakan hal itu satu dari lima orang dewasa Inggris menderita depresi. Ini adalah epidemi proporsi besar, datang dengan dampak sosial yang masif, dengan depresi biaya ekonomi Eropa hampir 118 juta Euro dalam kehilangan produktivitas pekerja dan pengeluaran untuk perawatan.

Bukan hanya perasaan sedih. Itu bukan kemalasan. Ini adalah penyakit mental yang kompleks dan membingungkan yang berdampak pada orang-orang dalam berbagai cara. Ini dapat menarik Anda ke dalam spiral mati rasa, kegelisahan, keputusasaan dan apatis, dan membuat hal-hal paling sederhana seperti bangun dari tempat tidur terasa seperti upaya yang menyiksa.

Jadi, di mana game masuk ke ini? Game - seperti genre budaya populer lainnya - dapat membantu kita memahami masalah yang kompleks. Masalah kompleks seperti depresi dan kesehatan mental. Jangan percaya padaku? Berikut adalah 3 yang memandu Anda melalui bagaimana rasanya menderita depresi, atau memberi Anda strategi yang bermanfaat untuk mengatasinya.

Quest Depresi

Anda telah menghabiskan beberapa jam terakhir di kantor. Seminggu terakhir ini Anda menemukan motivasi pekerjaan Anda menurun lebih dari biasanya; Anda sudah berada dalam kabut hampir sepanjang hari hari ini, cukup melalui gerakan tanpa menyadari bahkan apa yang telah Anda lakukan separuh waktu, namun waktu tampaknya bergerak dengan kecepatan setengah. Anda sudah mengetahui bahwa ketika bos Anda mendekati Anda untuk memberi tahu Anda bahwa itu sudah mati dan Anda bisa pulang lebih awal, itu hampir tidak terdaftar.

Ini seharusnya terdengar akrab bagi siapa saja yang menderita depresi, tetapi sebenarnya paragraf pembuka dari Quest Depresi; permainan fiksi interaktif dari pengembang indie Zoe Quinn.

Depresi Quest mengeksplorasi sifat depresi, dan memungkinkan orang yang belum mengalami kondisi tersebut untuk mengalami bagaimana hal itu dapat memengaruhi suasana hati, energi, dan motivasi. Hanya dalam 40.000 kata, itu menempatkan Anda pada posisi seorang penderita depresi.

Karakter (yang namanya dan jenis kelaminnya tidak disebutkan) pada awalnya tidak yakin mengapa dia begitu tidak termotivasi dan menyedihkan, dan mengapa bahkan tugas yang paling sederhana pun terasa seperti tantangan yang tak dapat diatasi. Tetapi ketika permainan berlanjut, Anda menavigasi melalui rejimen pengobatan yang (tergantung pada tindakan Anda) dapat melihat Anda menjadi seperti itu orang yang lebih sehat, lebih bahagia, sambil mengelola hubungan dengan keluarga dan pacar Anda, dan tetap di atas Anda kerja.

Mekanisme permainan utama dibangun berdasarkan beberapa pilihan, dengan setiap keputusan yang Anda buat berdampak pada kehidupan kerja dan hubungan Anda. Yang menarik, pilihan-pilihan tertentu dicoret, tergantung pada keadaan emosi Anda saat itu. Ini cenderung (secara obyektif) pilihan yang paling logis, masuk akal, menggambarkan bagaimana depresi dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam pengambilan keputusan.

Quest Depresi adalah penjelasan terbaik, paling akurat tentang kondisi yang pernah saya lihat.

Anda dapat memainkannya secara gratis di browser Anda, atau mengunduhnya di Steam. Versi yang dapat diunduh dirilis dengan model pay-what-you-want. Ini gratis untuk diunduh, tetapi pengembang menerima sumbangan, yang sebagian dikirimkan ke Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional.

SPARX

SPARX (akronim untuk pikiran cerdas, Positif, Aktif, Realistis, faktor-X) adalah permainan permainan peran gratis yang dikembangkan oleh para peneliti di University of Auckland di Selandia Baru. Ini dirancang untuk mengobati depresi ringan hingga sedang pada orang muda.

Gim ini - permainan kejar-kejaran 3D yang diatur dalam dunia fantasi budaya-Maori - sebenarnya merupakan cara yang menarik untuk memberikan terapi perilaku kognitif (CBT) tanpa harus duduk di depan seorang terapis. Ini juga sangat efektif. Uji klinis yang dilakukan pada tahun 2012 menunjukkan SPARX hampir 20% lebih efektif daripada hanya menggunakan konseling saja.

Tapi kenapa? Nah, untuk mengetahuinya, kita harus melihat CBT sedikit lebih detail.

Terapi Perilaku Kognitif mengubah cara Anda berpikir tentang berbagai hal, dengan harapan bahwa perubahan dalam pemikiran ini akan mengarah pada peningkatan dalam perasaan Anda, dan bagaimana Anda bersikap. Ini adalah proses yang dimulai dengan penilaian tentang apa yang Anda rasakan, mengarah ke 'konsep ulang' perasaan Anda, dan berpuncak dengan pengembangan dan pemeliharaan strategi koping.

SPARX memandu pemain melalui perawatan CBT yang komprehensif. Pemain pada awalnya ditanyai pertanyaan yang memungkinkan komputer untuk menilai kondisi awal pemain, yang kemudian digunakan untuk memutuskan tindakan perawatan yang tepat. Permainan ini juga menuntun pemain melalui strategi untuk menghadapi depresi, kemarahan, dan frustrasi, dengan tujuan membangun keterampilan koping.

Aspek gameplay SPARX dibangun di sekitar dunia fantasi 3D yang disebutkan di atas, dibangun dengan mesin game Unity. Ini mengikuti standar permainan fantasi; Anda harus melintasi medan, melawan lawan, dan menemukan permata. Tapi gameplaynya bukan fokus SPARX, melainkan cara untuk memberikan terapi perilaku kognitif dengan cara yang tidak mengancam.

SPARX adalah tersedia untuk diunduh secara gratis, meskipun pada saat penulisan ini hanya tersedia di Selandia Baru. Jika Anda tidak berada di Selandia Baru, Anda dapat melewati pembatasan geografis dengan Halo atau a VPN 5 Layanan VPN Gratis Yang Hebat Dibandingkan: Yang Tercepat?Jika Anda belum pernah menggunakan VPN sebelumnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. VPN merutekan koneksi internet Anda melalui server pihak ketiga yang dienkripsi, mengamankan data Anda. Tetapi layanan VPN mana yang lebih cepat? Baca lebih lajut .

Menghindari

Sama seperti Depresi Quest, Menghindari - dikembangkan oleh GAMBIT, Lab Game Singapura-MIT - bertujuan untuk mengajarkan pembaca tentang sifat depresi. Namun, tidak seperti Depresi Quest, Elude tidak begitu langsung tentang berbagai hal.

Sebaliknya, ia menggunakan metafora untuk menggambarkan lumpur depresi. Permainan - bagian platformer, bagian Doodle Jump 7 Game Berlari Dan Melompat Tanpa Batas yang Anda Butuhkan di Perangkat Anda [iOS]Dua genre permainan yang lebih populer di iOS adalah jenis permainan pelari tanpa akhir dan pelompat tanpa akhir. Dalam permainan ini, Anda ditugaskan untuk maju atau naik melalui level dan berusaha ... Baca lebih lajut - Dimulai di daerah hutan yang suram, penuh dengan burung monokrom dan lagu latar ambient. Ini mewakili perasaan normal.

Saat Anda memanjat cabang dan naik melewati kanopi pohon, Anda memasuki area yang melambangkan perasaan gembira. Di sini musik menjadi lebih ceria dan lebih cepat. Semuanya lebih cerah, dan game berubah menjadi platformer yang tak berujung.

Anda harus melompat dari bunga ke daun yang jatuh, mendorong diri Anda lebih jauh ke langit. Namun setelah beberapa saat, daun dan bunga menjadi lebih jarang dan jarang, dan akhirnya hilang sama sekali. Pada titik inilah Anda terjun ke tanah, dan memasuki dunia depresi dengan bunyi keras.

Perasaan depresi ditandai oleh pencahayaan gelap, gelap dan ruang terbatas. Permainan ini juga mewakili kelesuan dan kehilangan motivasi yang ditemukan pada depresi dengan kontrol yang lamban dan tidak responsif.

Saat pemain berkeliaran di sekitar dunia yang lebih kecil dan lebih gelap, dia benar-benar tenggelam ke tanah, jatuh lebih dalam dan lebih dalam sampai dia mencapai titik terendah. Pada titik inilah Anda harus kembali ke keadaan normal dan, pada akhirnya, kegembiraan.

Cara yang sangat tidak langsung Elude mendekati depresi akan menarik bagi banyak orang. Meskipun tidak ada yang eksplisit seperti Depresi Quest, Elude secara akurat menggambarkan seperti apa rasanya depresi melalui perubahan yang sangat kontras dalam pencahayaan, musik, dan suasana.

Elude gratis, dan dapat dimainkan di browser.

Sumber Daya Lain yang Mungkin Anda Temukan Bermanfaat

Untungnya, ada banyak dukungan online, dengan banyak grup dan situs yang didokumentasikan dalam artikel ini oleh Joshua Lockhart kita sendiri Depresi & Internet: Selamat Datang di Grup Dukungan Sementara AndaBerbicara itu penting, dan kadang-kadang Internet adalah pengganti yang baik ketika teman-teman kehidupan nyata Anda tidak ada. Berikut adalah tiga situs yang saya rekomendasikan untuk percakapan formal yang berfokus pada depresi. Baca lebih lajut . Setelah Anda membacanya, Anda mungkin ingin melihatnya daftar sumber daya lain ini 7 Sumber Daya Online Untuk Membantu Orang Yang Tertekan & Bunuh DiriMeskipun saya adalah Managing Editor MakeUseOf, saya memiliki kecacatan besar dalam hidup saya yang merupakan depresi klinis. Itu dimulai kembali pada tahun 2002, sebagai depresi yang berkaitan dengan stres dalam pekerjaan saya, ... Baca lebih lajut untuk penderita depresi.

Akhirnya, Anda mungkin juga ingin melihatnya perhatian dan meditasi Meditasi Menjadi Mudah: Alat & Sumber Daya Untuk Membantu Kesejahteraan AndaJika Anda sampai pada kesimpulan bahwa meditasi adalah metode untuk menenangkan pikiran dan mencapai kesejahteraan yang layak untuk dicoba, maka kami dapat membantu Anda dengan sumber daya dan alat. Baca lebih lajut , yang telah dikenal membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Apakah Anda memiliki strategi untuk mengatasi depresi? Apakah ada game yang Anda rasa telah membantu Anda dengan depresi Anda sendiri? Atau, apakah Anda hanya memiliki saran untuk penderita depresi yang ingin Anda bagikan? Saya ingin mendengarnya. Berikan saya komentar di kotak di bawah ini, dan kami akan mengobrol.