Bagaimana Check-In Resolusi Tahun Baru Dapat Menghentikan Anda Gagal

Iklan

Menetapkan resolusi Tahun Baru adalah cara yang bagus untuk memulai tahun dengan berjalan kaki: Anda harus memikirkan bagaimana tahun lalu, mengidentifikasi beberapa tujuan yang dapat dicapai 5 Kesalahan Kritis Yang Harus Dihindari Saat Menentukan SasaranPenentuan sasaran adalah cara yang bagus untuk mengurangi penundaan dan meningkatkan produktivitas. Jika Anda tidak memiliki tujuan, Anda tidak memiliki arahan. Tanpa arahan, mudah bagi Anda untuk merasa tersesat dan bingung. Untung,... Baca lebih lajut , dan buat rencana spesifik tentang cara memenuhi mereka. Hal-hal peningkatan diri klasik.

Tetapi sekarang setelah bulan Januari berakhir, kemungkinan banyak resolusi telah jatuh di pinggir jalan, atau bahwa Anda telah memperlambat kemajuan Anda saat kehidupan nyata menghalangi kehidupan ideal Anda. Inilah yang perlu Anda lakukan untuk mencatat resolusi Anda dan mencari cara terbaik untuk membuatnya tetap sepanjang sisa tahun ini.

Mengapa Orang Memiliki Kesulitan dengan Resolusi?

Sebelum masuk ke detail resolusi Anda sendiri, ada baiknya memahami mengapa sulit untuk tetap dengan resolusi Tahun Baru. Ada banyak faktor berbeda yang berkontribusi terhadapnya, tetapi masalah utama kemungkinan terletak pada pengendalian diri: sulit untuk terus menerus lakukan upaya mental yang Anda butuhkan untuk tetap menjalani diet, terus berolahraga, membaca lebih banyak buku, atau apa pun resolusi Anda menjadi.

Kemauan adalah a sumber daya terbatas, dan mengerjakan resolusi melelahkannya.

Pendeknya, bertahan dengan resolusi Anda sulit 5 Kesalahan Yang Membuat Anda Keluar Dari Resolusi Tahun Baru AndaSeberapa sulit perjuangan Anda dengan Resolusi Tahun Baru? Jika Anda berada pada siklus berhenti pada tujuan Anda setiap saat, tips ini harus memotivasi untuk tahun yang akan datang. Baca lebih lajut . Tetapi, jika Anda telah menyelinap atau sepenuhnya mengabaikan resolusi Anda tahun ini, Anda tidak sendirian, dan Anda tidak gagal.

Psikologi memberi tahu kita bahwa bertahan dengan tujuan, terutama jika mereka membutuhkan banyak pengendalian diri, cukup sulit, dan kita hanya bisa melakukannya begitu lama tanpa mengambil langkah-langkah khusus untuk membuatnya lebih mudah. Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya, jadilah proaktif.

Menilai Kemajuan Anda

Bagaimana dengan resolusi Anda?

Apakah Anda menetapkan tujuan spesifik dan terukur? Apakah Anda memiliki tujuan jangka pendek, seperti kehilangan beberapa pound setiap bulan, membaca buku setiap minggu, atau membatasi diri Anda hingga $ 50 5 Cara Jenius untuk Menghemat Uang di GamePermainan tidak harus menjadi pemecah bank. Baca lebih lajut di video game per bulan?

Jika tidak, sekarang saatnya untuk menetapkan sub-sasaran spesifik tersebut. Mampu mengukur kemajuan Anda pada resolusi Anda sangat penting untuk menilai kesuksesan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk terus bergerak maju.

Tetapkan tujuan mingguan atau bulanan hari ini. Jangan khawatir tentang apa yang Anda capai atau tidak Anda capai pada bulan Januari, tetapi putuskan tujuan yang menurut Anda berkelanjutan sepanjang sisa tahun ini.

Ini mungkin tidak berlaku ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak diterjemahkan dengan baik ke metrik, seperti “Berhenti marah layanan pelanggan yang buruk Apakah Anda Mendapatkan Yang Paling Banyak Dari Pengalaman Layanan Pelanggan Anda?Pernahkah Anda menelepon layanan pelanggan, hanya untuk mengakhiri panggilan frustrasi, kecewa dan tanpa resolusi? Atau mungkin ada resolusi, tetapi itu tidak menguntungkan dan tentu saja tidak sepadan dengan waktu yang Anda habiskan untuk ... Baca lebih lajut agen ”; meskipun Anda mungkin dapat menemukan cara.

Anda dapat menggunakan prinsip-prinsip Jurnal Lima Menit untuk mencatat kemajuan Anda, misalnya (aplikasi Five Minute Journal sedang dirancang ulang, dan akan segera kembali di App Store).

Merefleksikan dengan Jujur

Sekarang Anda memiliki gagasan tentang seberapa sukses Anda, sekarang saatnya untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan sulit: mengapa?

Jika Anda mengalami kesulitan, mengapa sulit? Apakah Anda merasa lelah saat pulang kerja, jadi Anda tidak ingin memasak makan malam dan akhirnya memesan pizza? Apakah Anda menelepon layanan pelanggan ketika Anda tidak punya banyak waktu, sehingga Anda merasa tidak sabar? Apakah Anda lupa tentang tujuan Anda menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai?

Ambil sedikit waktu untuk jurnal Mulai Kebiasaan Sederhana ini untuk Menggerakkan Produktivitas Anda: Membuat JurnalJurnal adalah alat karier yang diremehkan dan kebiasaan inti banyak orang sukses. Dari meningkatkan produktivitas, hingga menjaga akuntabilitas, kami mengeksplorasi mengapa Anda harus mempertimbangkan memperkenalkan jurnal sebagai alat produktivitas ke dalam hari kerja Anda. Baca lebih lajut tentang Mengapa Anda sudah berhasil atau kurang berhasil. Anda bahkan mungkin ingin memikirkannya selama beberapa hari untuk benar-benar memahami masalah-masalah yang akan berguna bagi Anda untuk terus berpikir ke depan.

Saya sangat merekomendasikan Aplikasi Hari Pertama Power Up Jurnal Anda Menulis Dengan Ini One Day TipsMenulis jurnal atau buku harian adalah cara yang bagus untuk melatih dan meningkatkan keterampilan menulis Anda, mendokumentasikan apa yang terjadi dalam hidup Anda, dan untuk tetap selaras dengan pikiran dan perasaan Anda. Baca lebih lajut , yang membuatnya mudah untuk memulai. Ketika Anda tidak ingin meluangkan waktu untuk merenung dan menuliskan pikiran Anda dengan tangan panjang, Anda dapat menggunakan sistem seperti Jurnal Bullet, yang mudah digunakan saat bepergian dengan aplikasi seperti Evernote dan OneNote.

Perbarui Paket Anda

Sekarang kita sampai pada bagian penting dari keseluruhan proses ini. Meninjau dan memperbarui rencana Anda adalah praktik yang baik untuk tujuan apa pun, tetapi ini sangat penting ketika Anda memiliki tujuan yang mencakup satu tahun penuh. Saya akan mengatasi beberapa kesulitan umum pertama, dan kemudian menawarkan beberapa saran yang lebih umum.

Kurang motivasi

Setiap orang terkadang berjuang dengan motivasi; pengendalian diri dan motivasi diri sangat erat kaitannya, dan Anda hanya dapat melakukan begitu banyak dari keduanya. Jadi mengapa tidak mengambil "diri" dari motivasi? Temukan cara agar orang lain membuat Anda bertanggung jawab.

Temukan teman atau seluruh kelompok Bagaimana Grup Mastermind Dapat Membantu Anda Mencapai Lebih Banyak TujuanIstilah 'kelompok mastermind' banyak digunakan dalam bidang pengembangan pribadi belakangan ini, tetapi apa sebenarnya mereka, apakah mereka bekerja, dan bagaimana Anda dapat membentuk grup Anda sendiri? Baca lebih lajut orang-orang yang memiliki resolusi yang sama atau serupa dan berbicara dengan mereka secara teratur untuk tetap bertanggung jawab (dan membuat mereka bertanggung jawab juga). Itu / r / Resolusi sub-Reddit adalah tempat yang bagus untuk bergaul dengan banyak orang yang bekerja untuk mencapai tujuan mereka, dan banyak sub-reddits seperti /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, dan /r/SelfImprovement dapat memberikan inspirasi dan tips yang bermanfaat.

Untuk motivasi utama, ada beberapa aplikasi yang membuat Anda mempertaruhkan uang, seperti GymPact dan stickK. Pikiran kehilangan uang karena Anda tidak bergerak ke arah tujuan Anda bisa sangat memotivasi!

Strategi lain untuk meningkatkan motivasi Anda adalah dengan pastikan Anda memiliki kesuksesan reguler. Membuat langkah penting ke arah tujuan Anda pasti akan memberi Anda dorongan motivasi. Tetapi jika Anda kesulitan memotivasi diri untuk bekerja menuju tujuan Anda, bagaimana Anda akan mencapai kesuksesan?

Tujuan mikro (atau kebiasaan mikro Cara Menggunakan Kebiasaan Mikro dan Memicu Perubahan Pribadi MasifMenciptakan kebiasaan baru itu sulit. Kebiasaan biasanya dibangun selama beberapa minggu atau bulan pengulangan, dan motivasi adalah tantangannya. Ketika keadaan menjadi sulit, kebiasaan mikro bisa sangat membantu. Baca lebih lajut , seperti yang telah kami tulis sebelumnya) akan sangat membantu.

Tetapkan tujuan kecil, yang pasti dapat Anda capai dalam beberapa hari dan itu akan membantu menggerakkan Anda menuju tujuan yang lebih besar. Tetapkan ini secara teratur, dan Anda akan terus mengalami kemajuan.

Tandai kemajuan Anda dengan pelacak sasaran gratis seperti Tujuan Joe, 21habit [URL Rusak Dihapus], atau Disciplanner untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja. Anda juga dapat menggunakan solusi yang lebih sederhana, seperti menandai kemajuan Anda di Kalender Google atau spreadsheet Excel.

Kurangnya Kontrol Diri

Saya benar-benar bersimpati dengan yang satu ini. Kontrol diri adalah sesuatu yang datang dan pergi secara bertahap dengan saya; kadang-kadang saya merasa hebat melawan godaan, dan kadang-kadang saya hanya makan pizza beku seluruh bukannya membuat salad. Kunci untuk mengelola kontrol diri Anda adalah mengelola kemauan. Untungnya, ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan gunakan teknologi untuk mengelola kemauan Anda 4 Cara Menggunakan Teknologi dengan Cerdas dan Menambah Kekuatan Keinginan AndaKita semua memiliki motivasi yang cukup untuk ingin melakukan sesuatu tetapi tidak cukup motivasi untuk benar-benar melakukannya. Sebagai hasilnya, kami beralih ke teknologi untuk menjembatani kesenjangan api penyucian motivasi itu. Baca lebih lajut .

Misalnya, Anda dapat menggunakan Victories [No Longer Available] untuk memberi Anda motivasi ekstrinsik untuk melakukan kontrol diri - menangkan pertempuran, mendapatkan level, dan melihat analitik pada tujuan Anda.

Habitika (sebelumnya HabitRPG) adalah cara lain yang menyenangkan ubah tujuan Anda menjadi permainan HabitRPG Membuat Meningkatkan Diri Sendiri Sebenarnya AdiktifUbah kebiasaan Anda menjadi lebih baik dengan mengikatnya menjadi tantangan dalam permainan peran. Naik level untuk melakukan hal-hal yang Anda tahu harus Anda lakukan dan kehilangan poin hit karena menuruti kebiasaan yang Anda tahu ... Baca lebih lajut , yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mengumpulkan kendali diri dan motivasi yang Anda butuhkan.

Menemukan cara untuk mengurangi jumlah hal yang perlu Anda lakukan setiap hari dapat menghemat energi mental yang kemudian dapat Anda curahkan untuk pengendalian diri. Mengotomatiskan tugas harian dengan Zapier Buat Otomasi Kehidupan Luar Biasa dengan Zaps Multi LangkahZapier, pesaing tunggal terbesar untuk IFTTT, mengumumkan bahwa ia sekarang menawarkan pengguna kemampuan untuk membuat beberapa aksi otomatis yang disebut multi-step zaps. Baca lebih lajut , misalnya, dapat membuat berurusan dengan email, Slack, atau Google Analytics jauh lebih mudah dan tidak terlalu intensif mental.

Anda bahkan bisa mengotomatiskan ponsel Android Anda Cara Mengotomatiskan Smartphone Android Anda Untuk Melakukan Apa SajaMemiliki smartphone dapat membuat hidup Anda jauh lebih nyaman. Ketika Anda tersesat, itu dapat membantu Anda menemukan jalan pulang. Ketika Anda berada di kota aneh yang Anda tidak tahu dan inginkan ... Baca lebih lajut dengan TaskBomb untuk membuka aplikasi tertentu atau mengambil tindakan pada waktu tertentu. Jika Kehilangan barang tesebut! dibuka setiap pagi ketika Anda bangun, Anda akan jauh lebih mungkin menggunakannya!

Juga, ingatlah bahwa tekad itu seperti keterampilan lain - Anda perlu melakukannya berlatihlah untuk menjadi lebih baik Cara Bekerja Otot KemauanBeberapa orang tidak memiliki masalah kemauan keras. Apa yang membuat orang-orang produktif itu berbeda? Ternyata, ada banyak penelitian tentang masalah ini, dan jawabannya ternyata sangat sederhana Baca lebih lajut . Setiap kali Anda menahan godaan, entah itu pulang daripada pergi ke gym, makan burger alih-alih salad, atau minum air alih-alih kopi, Anda meningkatkan kekuatan tekad Anda.

Kelupaan

Untuk mengerjakan resolusi Anda, Anda harus ingat bahwa Anda menetapkan tujuan di tempat pertama. Untungnya, teknologi dapat membantu Anda ingat apa saja Cara Memastikan Anda Tidak Pernah Lupa Tugas LagiAnda orang yang terorganisir. Anda selalu menambahkan acara mendatang ke kalender Anda, dan Anda memiliki sistem pelabelan yang layak di Gmail. Tetapi Anda perlu beberapa otomatisasi untuk memasukkannya ke dalam daftar tugas Anda. Baca lebih lajut . Sebagian besar manajer daftar tugas dapat mengirimkan pemberitahuan kepada Anda, dan jika Anda ingin mendapatkan pemberitahuan di semua perangkat Anda, Anda dapat mengintegrasikan Wunderlist dengan Kalender Google (jangan lupa untuk menggunakannya folder yang sangat berguna Cara Menggunakan Folder Wunderlist Baru untuk Meningkatkan Daftar Pekerjaan AndaWunderlist mendapatkan pembaruan besar dengan dua fitur baru yang penting untuk aplikasi yang harus dilakukan: mengatur dan menambahkan tugas dengan cepat. Apakah ini membantunya menjadi aplikasi produktivitas pilihan Anda? Baca lebih lajut juga). Anda bahkan bisa tambahkan pengingat langsung ke Kalender Google Pengingat Jadikan Kalender Google sebagai Daftar Pekerjaan yang Luar BiasaApakah Anda menyimpan daftar tugas dan kalender terpisah? Ini menimbulkan gesekan karena tugas dan penjadwalan saling bergantung. Google sekarang menyelesaikan ini dengan memperkenalkan Pengingat ke Kalender Google di Android. Baca lebih lajut jika itu bekerja lebih baik untuk Anda.

Tips Umum

Memperbarui rencana Anda dengan sasaran tambahan terkait kontrol diri, motivasi, mengingat, atau apa pun yang tampaknya hanya akan membuat segalanya lebih sulit — sekarang Anda punya dua hal-hal untuk dikerjakan alih-alih satu. Tetapi dengan mendapatkan bantuan tentang kemauan dan motivasi Anda menggunakan sesuatu yang sederhana seperti aplikasi, grup Facebook, atau ketertinggalan minum kopi secara teratur dapat membuat resolusi Anda jauh lebih mudah dikelola.

Ingatlah bahwa beragam sumber daya dapat membantu Anda tetap fokus: dari pembicaraan TED yang memotivasi 10 Pembicaraan TED yang Memotivasi Untuk Membantu Anda Mengalami Blok Mental AndaPelajaran berharga dari kehidupan orang-orang yang berprestasi adalah bahwa mereka menggerogoti mental mereka lebih konsisten daripada yang lain. Sepuluh TED Talks menggarisbawahi satu hal sederhana - itu semua ada di pikiran. Baca lebih lajut untuk aplikasi gamification Poin Untuk Semuanya: Bagaimana Saya Mencoba Menang Hidup Dengan GamificationOtak saya bodoh. Berpikir saya bisa menyelesaikan besok apa yang harus saya lakukan hari ini, dan bahwa saya bisa melakukan sore ini apa yang perlu saya lakukan pagi ini. Itu membuat semuanya ... Baca lebih lajut (Habitica telah membuat perbedaan besar dalam rutinitas harian saya sendiri, dan saya sangat merekomendasikannya). Resolusi Tahun Baru seperti proyek selama setahun, dan Anda dapat menggunakan banyak hal yang sama teknik motivasi Cara Tetap Termotivasi pada Proyek Jangka Panjang dan Tidak MenyerahJika motivasi mudah dipupuk, tidak ada yang akan mengalami masalah melakukannya! Bagi mereka yang kehilangan motivasi dalam proyek jangka panjang, tips ini mungkin terbukti bermanfaat. Baca lebih lajut untuk berhasil.

Dan jangan lupa untuk mengambil keuntungan dari apa pun yang Anda bisa otomatiskan.

Mengotomatiskan keuangan Anda 4 Cara Anda Dapat Menghemat Uang Dengan Aplikasi dan Situs WebSangat penting untuk memiliki cukup uang di rekening tabungan Anda. Ambil langkah pertama menuju keamanan finansial dengan menggunakan aplikasi dan situs web ini. Baca lebih lajut dengan aplikasi seperti Angka dan Perbaikan dapat membantu Anda mencapai tujuan. Menggunakan IFTTT dengan FitBit Anda Hubungkan Pelacak Fitbit Anda dan IFTTT untuk Mengotomatiskan Rumah dan Kehidupan AndaAnda mungkin terkejut mengetahui bahwa Fitbit adalah salah satu perangkat paling nyaman untuk digunakan sebagai langkah pertama Anda membangun apa yang oleh banyak orang dianggap sebagai "rumah pintar". Baca lebih lajut untuk mendapatkan notifikasi dan pengingat yang berguna. Mendaftar untuk buletin bagus Pelajari Sesuatu yang Baru dengan 10 Nawala Email Layak ItAnda akan terkejut dengan kualitas buletin hari ini. Mereka kembali. Berlangganan sepuluh buletin fantastis ini dan temukan alasannya. Baca lebih lajut Suka Sekarang saya tahu untuk mengirimi Anda informasi menarik setiap hari agar Anda dapat terus belajar sepanjang tahun.

Apa pun yang Anda bisa otomatisasi akan membantu Anda menghemat energi mental, menjaga Anda dari lupa, dan mengeluarkan motivasi dari persamaan.

Resolusi Masuk Anda

Pada akhirnya, Anda harus menemukan kerangka produktivitas Anda sendiri. Gunakan sistem analog atau alat digital. Tetapi cobalah untuk kembali ke atas kuda.

Bagaimana resolusi tahun baru Anda masuk? Apakah Anda baik-baik saja atau berjuang? Sistem apa yang akan Anda gunakan untuk membantu Anda bergerak? Bagikan di bawah ini dan mulai manfaatkan akuntabilitas sosial segera!

Kredit Gambar: Syda Productions melalui Shutterstock.com, totallyPic.com melalui Shutterstock.com, SEBUAH. dan saya. Kruk via Shutterstock.com, Erce melalui Shutterstock.com, CREATISTA via Shutterstock.com,