8 Latihan Alternatif Terbaik Jika Anda Benci Gym

Pergi ke gym bisa menjadi hal yang bagus bagi sebagian orang, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk berolahraga secara efektif. Banyak orang masih merasa tidak nyaman berada di lingkungan gym, entah itu karena kurang percaya diri, waktu, atau karena tidak mampu membelinya.

Apapun masalahnya, ada banyak alternatif latihan di luar sana. Mari kita lihat bagaimana Anda bisa berkeringat bahkan jika Anda tidak suka pergi ke gym.

1. Menari

Belajar menari adalah alternatif gym yang bagus karena sangat menyenangkan sehingga Anda tidak merasa seperti sedang berolahraga! Ini adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berkeringat dan membakar kalori.

Yang perlu Anda lakukan adalah menjaga tubuh Anda bergerak setiap saat. Ada berbagai aplikasi dan kelas dansa online, dari balet, salsa, dan tap dancing hingga hip-hop, kontemporer, dan bahkan Jazzercise. Anda juga bisa gunakan aplikasi ponsel cerdas jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana.

2. yoga

Karena dapat dilakukan di mana saja, yoga adalah latihan luar biasa yang akan menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa Anda tetap sehat. Yoga juga merupakan latihan berdampak sangat rendah, di mana Anda dapat menggerakkan tubuh tanpa mengeluarkan terlalu banyak keringat—sehingga cocok untuk mereka yang lebih menyukai sesi latihan bebas keringat. Ada begitu banyak aplikasi yoga bermanfaat dan kelas YouTube online yang tersedia yang dapat membantu Anda berpose sempurna.

Raih matras yoga Anda, nyalakan musik yang menenangkan, dan tingkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda sambil melawan stres dan kecemasan pada saat yang bersamaan.

3. Tinju

Jika Anda mencari latihan seluruh tubuh yang hebat yang juga membuat Anda terlihat sangat keren, cobalah tinju. Anda tidak perlu banyak—cukup antusias dan kelas tinju online terpandu. Sebagian besar kelas online ini untuk pemula dan tidak memerlukan peralatan apa pun; Namun, ada kelas bagi mereka yang ingin menggunakan tas berat.

Beberapa manfaat terbaik dari pukulan adalah meningkatkan kesehatan jantung, membantu penurunan berat badan, meningkatkan keseimbangan, mengurangi stres, dan menurunkan tekanan darah.

4. Berlari

Berlari adalah salah satu latihan termudah untuk dilakukan jika Anda ingin menghindari gym, dan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Hal yang luar biasa tentang berlari adalah Anda dapat berlari ke mana pun Anda inginkan, apakah Anda ingin berlari di hutan yang indah atau berlari di treadmill di rumah. Hal terbaik dari semuanya adalah lari memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membangun tulang yang kuat, tidur lebih baik di malam hari, meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kesehatan mental, dan banyak lagi lagi.

Terkait: Aplikasi Berjalan Terbaik untuk Android dan iPhone

Keluarkan sepatu lari Anda, pasang podcast favorit Anda, sambungkan aplikasi pelacak jarak lari Anda, dan pergi ke mana pun kaki Anda membawa Anda.

5. Latihan HIIT

Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan hanya dalam lima menit. Latihan HIIT tidak hanya membuat Anda berkeringat deras tanpa harus mengunjungi gym, tetapi latihan ini sangat cepat dan efektif. Elemen penting dari HIIT adalah latihan singkat, diikuti dengan istirahat sejenak sesudahnya. Ini adalah cara yang sulit untuk berolahraga, tetapi itu menyelesaikan pekerjaan, dan itu adalah sesuatu yang tidak perlu Anda lakukan untuk jangka waktu yang lama untuk melihat hasilnya.

HIIT membutuhkan timer, jadi Anda tidak perlu melakukannya di kepala Anda. Pastikan untuk melihat beberapa aplikasi penghitung waktu mundur untuk latihan interval dan latihan untuk menghitung interval saat Anda berkonsentrasi pada latihan.

6. Hula-Hoops

Ingat semua kesenangan yang Anda lakukan saat bermain hula-hooping saat kecil? Nah, Anda bisa melakukan aktivitas masa kecil ini lagi, tapi kali ini Anda bisa membakar kalori dan sekaligus menjadi bugar. Ketika datang ke hula-hooping ada banyak kelas online. Jadi, daripada melakukan sesuatu yang membosankan, putar hula-hoop dan rasakan inti Anda—sambil bersenang-senang! Sama seperti menari, Anda tidak perlu pengalaman bertahun-tahun. Yang Anda butuhkan hanyalah lingkaran dan tekad.

Setelah Anda menguasai permainan hula-hooping, Anda akan merasakan perbedaan yang terjadi pada tubuh Anda—khususnya perut, pinggul, bagian belakang, dan paha Anda.

7. Berjalan di dalam ruangan

Ini bukan latihan yang paling intens, tetapi berjalan adalah cara nyata untuk membakar kalori tanpa pergi ke gym. Anda tidak memerlukan treadmill untuk melakukan jalan kaki di dalam ruangan di rumah—tetapi jika Anda memilikinya, Anda dapat memanfaatkan ribuan aplikasi latihan treadmill. Terlepas dari apakah Anda memiliki treadmill di rumah atau tidak, berjalan kaki adalah salah satu cara termudah dan paling mendasar untuk memulai hari dan mengeluarkan keringat.

Pergi untuk latihan jalan kaki yang dipandu, baik itu 15, 30, atau 60 menit, sangat cocok untuk dilakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

8. Mendaki

Pergi keluar untuk mendaki mungkin bukan pilihan terbaik sepanjang waktu, terutama jika cuacanya tidak bagus. Namun, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghabiskan waktu di luar ruangan dan menghargai dunia di sekitar Anda. Selain itu, lebih baik pergi ke gym dan harus menghabiskan sesi latihan Anda menatap orang lain juga di mesin elips. Hiking tidak hanya memberi Anda pemandangan indah saat berolahraga, tetapi juga memastikan Anda mendapatkan semua udara segar dan vitamin D yang Anda butuhkan.

Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan hiking sebagai latihan alternatif, pastikan untuk memeriksanya beberapa aplikasi hiking untuk meningkatkan pengalaman hiking Anda sebelum Anda menuju bukit.

Mulailah Perjalanan Kebugaran Anda Tanpa Bergabung dengan Gym

Dengan semua cara hebat untuk berolahraga secara efektif, apakah Anda perlu pergi ke gym? Daripada memaksakan diri ke dalam situasi yang tidak nyaman, carilah cara lain untuk berolahraga—baik itu menari, yoga, hula-hooping, atau bahkan hiking. Apakah Anda memilih satu atau delapan, alternatif latihan ini akan membuat Anda tetap bugar—dan Anda akan bersenang-senang pada saat yang sama, yang merupakan sesuatu yang membuat Anda berkeringat!

Pro dan Kontra Berolahraga Online

Latihan online terus meningkat popularitasnya, menghemat waktu dan uang Anda dari tidak bepergian ke gym. Mari kita jelajahi apakah itu tepat untuk Anda.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis