7 Cara Memulai Rutinitas Pagi Dengan Smartphone

Apakah ada yang lebih menyedihkan daripada saat alarm Anda berbunyi di pagi hari?

Jika Anda benci bangun, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang tidur larut malam direformasi dan mungkin lebih banyak lagi yang berjuang untuk bangun tepat waktu. Bisakah ponsel cerdas Anda membantu Anda menjadi orang pagi? Atau apakah itu hal yang membuat Anda terjaga di malam hari?

Memulai hari Anda dengan baik adalah cara paling pasti untuk mencegah diri Anda kehilangan tenaga sepanjang pagi, setidaknya sampai waktu makan siang. Beri diri Anda awal yang layak Anda dapatkan dengan memulai rutinitas pagi menggunakan tips ini.

1. Tidur tepat waktu

Memang benar—cara terbaik untuk mempersiapkan diri Anda untuk sukses keesokan paginya adalah dengan memulai lebih awal pada malam sebelumnya.

Waktu yang tepat untuk memukul jerami akan berbeda untuk setiap orang, tetapi tidak peduli seperti apa jadwal malam dan pagi Anda, Anda mungkin ingin berusaha untuk tidur sekitar tujuh atau delapan jam.

Kami menyukai aplikasi Siklus Tidur untuk manajemen tidur. Ini menggunakan mikrofon Anda untuk melacak pola tidur Anda sepanjang malam.

Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk melacak jadwal tidur Anda dan menganalisis kebiasaan Anda untuk menemukan rutinitas bangun tidur yang ideal. Sedikit data tambahan mungkin membantu Anda mengidentifikasi mengapa Anda merasa sangat lelah di pagi hari.

Unduh: Siklus Tidur untuk iOS ($4.99) | Android (Bebas)

2. Bangun pagi-pagi

Jika kita harus memilih nasihat terbaik dalam daftar ini, ini dia: bangun pagi. Bangun pagi hanya memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersinar. Kami mungkin tidak perlu memberi tahu Anda ini, tetapi ada banyak aplikasi alarm kreatif yang dapat Anda unduh jika Anda berjuang untuk bangun pagi secara teratur.

Siklus Tidur (disebutkan di atas) juga bisa sangat bermanfaat di area ini. Dengan memantau siklus tidur Anda sepanjang malam, ini bertujuan untuk membangunkan Anda saat tidur paling ringan di pagi hari. Tujuannya adalah untuk membuatnya semudah mungkin merangkak keluar dari lembaran-lembaran itu.

Sekali lagi, tidur cukup awal akan sangat membantu Anda dalam usaha ini. Kebiasaan baik membutuhkan waktu, tetapi itu akan sepadan dengan investasinya. Dan Sleep Cycle akan membuat pagi Anda tepat sasaran dengan memulai perayaan tepat waktu.

3. Abaikan Ponsel Anda

Rutinitas pagi terbaik akan sebebas mungkin dari gangguan. Dengan email, notifikasi, berita, dan postingan media sosialnya, ponsel Anda adalah pelaku terburuk dalam hal membanjiri Anda dengan gangguan segera setelah Anda bangun.

Beri diri Anda kesempatan untuk bernapas! Cobalah kiat-kiat pembatasan ponsel cerdas ini:

• Tidur dengan ponsel Anda dalam mode Jangan Ganggu dan hanya matikan setelah Anda menyelesaikan rutinitas bangun Anda.
• Pilih pengaturan notifikasi Anda secara selektif; ibumu dan emailmu harus berada di bawah dua kategori yang berbeda.
• Tinggalkan ponsel Anda di ruangan yang berbeda sepanjang malam jika Anda bisa.
• Hindari media sosial selama mungkin di pagi hari. Coba gunakan pengaturan orang tua ponsel Anda untuk membatasi aplikasi tersebut hingga istirahat makan siang Anda.

Media sosial membawa banyak efek negatif. Anda tidak membutuhkan itu sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda.

4. Dapatkan Tubuh Anda Bergerak

Aktivitas pagi hari bisa berupa rutinitas peregangan sederhana atau bahkan jogging harian di sekitar blok.

Latihan berat badan, dumbel, atau apa pun yang Anda miliki di rumah semuanya dapat membantu Anda mendapatkan endorfin sebelum Anda harus mulai menangani tanggung jawab Anda untuk hari itu.

Latihan rutin adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri secara fisik, mental, emosional, dan bahkan intelektual. Jika Anda mampu berolahraga sebelum bekerja, Anda dapat menikmati hari yang lebih fokus dan santai dengan ledakan energi ekstra yang disukai para pelari.

5. Minum Air Sebelum Kopi

Ya, kami tahu, yang satu ini banyak bertanya. Tetapi cobalah dan Anda hampir pasti akan merasakan hasilnya.

Itu karena hidrasi adalah kuncinya, terutama saat Anda bangun tidur. Siapkan persediaan air bersih setiap saat dan kemungkinan besar Anda akan terus meminumnya.

Aplikasi pelacak air seperti WaterMinder dapat membantu Anda memenuhi tujuan harian Anda; aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak asupan air Anda dan batasi kafein Anda. WaterMinder bahkan akan mengirimkan pemberitahuan setiap kali Anda akan minum lagi sehingga Anda tidak akan pernah lupa untuk menyesapnya lagi.

Membatasi asupan kafein Anda juga dapat membantu mengurangi stres dan perasaan kewalahan. Meskipun Anda mungkin belum siap untuk melepaskan secangkir kopi favorit Anda, menelepon balik bisa menjadi awal yang baik dan dapat menghasilkan manfaat produktivitas yang mengejutkan.

Unduh: WaterMinder untuk iOS ($4.99) | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

6. Memelihara Diri Sendiri

Sarapan padat setiap pagi sangat penting untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjadi yang terbaik. Tidak harus smoothie hijau atau oat, meskipun keduanya merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang lebih menyukai sesuatu yang sedikit lebih ringan.

Kami memiliki koleksi yang luar biasa dari aplikasi memasak sehat yang bisa Anda coba. Ini dapat membantu Anda mengelola dapur, berbelanja secara bertanggung jawab, dan bahkan memandu Anda melalui setiap sesi memasak.

Perbaiki sarapan Anda malam sebelumnya untuk perakitan mudah keesokan paginya. Kue kering buatan sendiri, kentang goreng, dan parfait puding biji chia adalah cara lezat untuk mengawali pagi Anda dengan nada tinggi.

7. Mulai Latihan Jurnal Harian

Salah satu cara paling efektif untuk mengembangkan diri sebagai pribadi adalah dengan berkomitmen untuk menulis jurnal harian, baik di atas kertas atau menggunakan salah satu dari sekian banyak cara. template jurnal yang dapat Anda temukan secara online.

Jurnal fisik seperti 5-Minute Journal membuat ritual ini cukup ringkas dan santai bahkan untuk jadwal yang paling aneh sekalipun. Jurnal peluru, jurnal digital, dan jurnal tradisional semuanya sangat bermanfaat dan sangat luar biasa untuk dilihat kembali setelah disimpan begitu lama.

Berikut adalah beberapa contoh aplikasi dan situs web penjurnalan yang bagus jika Anda lebih suka buku catatan digital:

• Penzu
• secara reflektif
• tulis.sebagai

Ritual pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membahas afirmasi harian Anda, menganalisis daftar tugas Anda, atau sekadar mengungkapkan rasa terima kasih untuk semua hal positif yang harus Anda syukuri. Memulai hari libur Anda dengan cara ini adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk melakukan yang terbaik.

Temukan Rutinitas Pagi yang Sehat yang Benar-Benar Berfungsi

Rutinitas pagi utama adalah apa pun yang membantu Anda bangun dalam suasana hati yang baik dan tepat waktu dan memberi Anda energi dan motivasi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari yang produktif.

Semakin Anda berpegang teguh pada rutinitas Anda, semakin alami Anda akan jatuh ke dalam setiap fase operasi. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan merasa seperti menjadi orang pagi sepanjang hidup Anda!

12 Ide Resolusi Tahun Baru untuk Sukses dan Sehat

Saat tiba waktunya untuk menetapkan resolusi Tahun Baru, temukan inspirasi yang Anda butuhkan dalam daftar cara mudah untuk fokus pada kesehatan dan kebugaran Anda.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis