5 Aplikasi iPhone Terbaik untuk Melawan Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Untuk semua orang yang tidak menyadari apa itu, insomnia adalah gangguan tidur paling umum di antara orang dewasa di seluruh dunia. Itu membuat sangat sulit bagi seseorang untuk jatuh atau tetap tertidur, terlepas dari seberapa lelahnya mereka. Ini dapat menyebabkan kelelahan dan halusinasi, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa memiliki gejala.

Ada beberapa cara yang bisa menidurkan pikiran Anda saat sulit melakukannya secara alami. Anda dapat mendengarkan suara yang menenangkan, menonton video yang memuaskan, mendidik diri sendiri tentang pola tidur Anda, dan berlatih meditasi untuk menstabilkan suasana hati Anda.

Aplikasi tertentu di luar sana sangat bagus untuk membantu Anda melawan insomnia dengan trik ini. Mari kita lihat yang terbaik dari mereka.

1. Siklus Tidur

Salah satu aplikasi terbaik di App Store untuk membantu tidur, Sleep Cycle memiliki penghargaan Pilihan Editor App Store dan peringkat 4,7 dari lebih dari 300.000 pengguna.

Sleep Cycle menganalisis pola tidur Anda dan merekam dengkuran Anda, bicara sambil tidur, bergumam, batuk, atau suara lain yang Anda buat untuk membantu Anda lebih memahami tidur Anda. Aplikasi ini akan membantu Anda menunjukkan masalah signifikan dalam pola tidur Anda, membawa Anda lebih dekat ke solusi untuk insomnia Anda. Seperti yang mereka katakan, pengetahuan adalah kekuatan.

Ini membantu Anda bangun dengan perasaan cukup istirahat dengan menggunakan jam alarm lembut yang berdering saat Anda berada dalam fase tidur ringan. Anda tidak perlu menyimpan ponsel di samping bantal atau di tempat tidur agar ponsel berfungsi. Cukup aktifkan aplikasi dan letakkan iPhone Anda di nakas; mikrofon Anda akan melakukan sisanya.

Anda menerima statistik tidur dan grafik tidur; opsi untuk jendela bangun yang dapat disesuaikan; perpustakaan Sleep Aid yang luas, dengan cerita dan melodi tidur untuk membantu Anda bersantai; data perbandingan; monitor detak jantung; dan masih banyak lagi fitur spektakuler lainnya.

Unduh:Siklus Tidur (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Tenang

Aplikasi ini mengklaim dapat membantu Anda mengalami tidur yang lebih baik, menurunkan stres dan kecemasan, dan menciptakan kondisi pikiran yang rileks. Ini direkomendasikan oleh banyak terapis, psikolog, dan ahli kesehatan mental terkemuka.

Tenang memiliki banyak koleksi cerita tidur, meditasi terpandu, program pernapasan, latihan peregangan, dan musik santai. Ada tiga tingkatan untuk program: pemula, menengah, dan lanjutan. Durasi program berkisar antara 3 hingga 25 menit, dan Anda dapat memilih yang sesuai dengan suasana hati Anda.

Terkait: Cara Tidak Biasa untuk Tertidur Menggunakan Ponsel Cerdas Anda

Perpustakaan cerita tidur memiliki banyak variasi untuk anak-anak, serta orang dewasa, dan termasuk karya dari individu-individu berbakat seperti Stephen Fry dan Leona Lewis. Anda akan menemukan konten tentang perhatian, tidur nyenyak, mengelola stres, menghentikan kebiasaan, kebahagiaan, harga diri, dan banyak lagi.

Aplikasi ini adalah tambahan yang sempurna untuk meditasi harian Anda dan akan sangat membantu Anda untuk melepas lelah dan bersantai sebelum tidur untuk membantu mengatasi insomnia Anda.

Unduh:Tenang (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Loona

Emosi negatif yang menumpuk sepanjang hari membuat Anda sulit untuk melepaskan diri darinya ketika bersiap-siap untuk tidur, seringkali mengakibatkan kasus insomnia. Loona akan membantu Anda memperbaikinya.

Aplikasi ini sedikit berbeda dari aplikasi teknik tidur Anda sehari-hari. Ini membantu Anda mengubah suasana hati dan tetap tenang sepanjang hari, mempersiapkan Anda secara emosional untuk tidur di malam hari. Itu dilakukan dengan mendukung keadaan emosional Anda dengan daftar putar dan cerita yang imersif.

Anda akan diberikan sleepscape yang direkomendasikan setiap malam. Tidak tahu apa itu? Sleepscape adalah program unik yang menggabungkan bercerita, relaksasi berbasis aktivitas, dan suara untuk menciptakan penambah suasana hati yang sempurna. Sleepscapes Anda kemudian dapat disimpan ke app Apple Health.

Unduh:Loona (Gratis, berlangganan tersedia)

4. aura

Aplikasi pemenang penghargaan "Terbaik dari Apple", Aura adalah aplikasi tidur dan meditasi yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Ini telah ditampilkan di beberapa platform terkenal seperti Forbes, The New York Times, dan The Oprah Magazine. Aplikasi ini memiliki tata letak yang keren dan halus yang nyaman di mata dan pikiran dan akan segera membuat Anda nyaman.

Aura berfokus untuk membuat pengalaman Anda sepersonal mungkin. Sementara aplikasi lain memiliki kumpulan cerita umum dan trek tidur, Aura mengkurasi terapis, pelatih, dan pendongeng terkemuka untuk membantu tidur dan meditasi untuk meredakan insomnia.

Anda mulai dengan memberi tahu aplikasi tentang diri Anda, minat Anda, dan kebutuhan Anda. Kemudian menggunakan algoritme untuk memahami kepribadian Anda dan mengkategorikannya. Anda akan direkomendasikan kiat-kiat pelatihan kehidupan, hipnosis, dan daftar putar tertentu. Aura mengklaim bahwa 98% penggunanya telah berhasil mendapatkan rutinitas tidur yang nyenyak. Selain itu, aplikasi ini juga dapat diintegrasikan dengan Apple Health.

Unduh:aura (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Suara Tidur

Mungkin Anda sudah lama berjuang melawan insomnia dan telah belajar bahwa suara yang menenangkan adalah satu-satunya solusi Anda. Dalam hal ini, jika Anda menginginkan aplikasi yang cepat dan mudah dengan koleksi audio yang ekstensif dalam bentuk cerita, melodi, nada, dan white noise untuk membantu Anda tertidur, ini adalah untuk Anda.

Anda akan menemukan berbagai suara seperti ombak laut dan hujan lebat, bersama dengan meditasi terpandu dari para ahli perhatian yang terverifikasi. Koleksi video memuaskan dengan latar belakang animasi dan musik yang menenangkan juga tersedia. Anda bahkan dapat menemukan serangkaian kursus untuk mengajari Anda lebih banyak tentang tidur Anda.

Terkait: Aplikasi iPhone White Noise untuk Membantu Anda Tidur

Aplikasi ini mengirimkan pengingat mindfulness harian untuk membantu Anda tetap tenang sepanjang hari untuk mempersiapkan Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Panjang video dan suara memiliki rentang yang bagus. Beberapa sesingkat lima menit, sementara beberapa berlangsung lebih dari satu jam. Anda dapat memilih panjang yang Anda inginkan setiap hari.

Unduh:Suara Tidur ($1.99)

Dapatkan Tidur nyenyak Dengan Aplikasi iPhone Ini

App Store menawarkan berbagai macam aplikasi yang bermanfaat untuk meditasi dan tidur, salah satunya dapat meredakan insomnia. Suka mendengarkan melodi eksentrik atau suara guntur sebelum tidur? Aplikasi ini telah membantu Anda. Semoga Anda dapat menggunakannya untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Aplikasi Tidur Terbaik untuk Melacak dan Meningkatkan Tidur

Pelajari cara meningkatkan kualitas tidur Anda menggunakan aplikasi pelacak tidur, aplikasi filter cahaya biru, dan aplikasi meditasi tidur.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis