Apakah Anda merasa sulit untuk memulai tugas baru? Apakah Anda sering menemukan diri Anda menunda-nunda hal-hal kecil? Maka aturan lima menit bisa mengubah hidup Anda.
Apa Aturan Lima Menit?
Aturan lima menit adalah teknik perilaku kognitif yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi penundaan untuk menjadi lebih produktif.
Pada dasarnya, yang perlu Anda lakukan adalah berkomitmen untuk menghabiskan hanya lima menit untuk apa pun yang Anda tunda, setelah itu Anda bebas untuk berhenti jika Anda mau. Dalam kebanyakan kasus, orang terus bekerja setelah penghitung waktu lima menit berakhir, tetapi mengetahui bahwa mereka bisa berhenti jika mereka ingin memberi mereka sedikit insentif ekstra untuk memulai sesuatu yang mungkin telah mereka masukkan mati.
Cara Mewujudkan Aturan Lima Menit
Katakanlah Anda memiliki makalah untuk ditulis, dan Anda terus menemukan diri Anda di YouTube atau Instagram daripada meletakkan pena di atas kertas. Sementara Anda bisa gunakan pemblokir situs web untuk menghilangkan gangguan saat Anda bekerja
, yang perlu Anda lakukan hanyalah berkomitmen pada aturan lima menit. Inilah yang akan Anda lakukan.- Atur timer di ponsel atau laptop Anda selama lima menit.
- Ketika timer dimulai, Anda mulai bekerja. Berikan segalanya bahkan jika Anda tidak ingin bekerja; lagi pula, Anda bisa berhenti dalam lima menit jika Anda mau.
- Saat timer berbunyi, lihat bagaimana perasaan Anda. Kemungkinan Anda telah mengatasi rintangan paling signifikan, yaitu memulai, dan sekarang Anda sedang dalam perjalanan untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai.
Mengapa Aturan Lima Menit Bekerja?
Aturan lima menit bekerja karena menangani penundaan pada intinya. Dengan mengubah tugas Anda menjadi bagian kecil selama lima menit yang dapat dikelola, otak Anda tidak lagi melihat tugas tersebut sebagai ancaman, dan tubuh Anda tidak akan memasuki mode pertarungan atau pelarian. Setelah Anda mengelabui otak Anda untuk memulai, biasanya otak Anda mulai bekerja, dan Anda akan mendapati bahwa lima menit itu berubah menjadi tiga puluh menit atau bahkan lebih lama.
Jadi lain kali Anda menemukan diri Anda menunda sesuatu yang perlu Anda lakukan, tawar-menawar dengan diri sendiri dan berkomitmen untuk hanya lima menit, dan siapa tahu, Anda mungkin tidak akan pernah menunda lagi!
Apa pun yang Anda lakukan, pelacak waktu akan membantu Anda melacak di mana Anda menghabiskan waktu. Berikut adalah beberapa yang terbaik untuk digunakan!
Baca Selanjutnya
- Produktifitas
- Penundaan
- Kiat Produktivitas
- Manajemen waktu
Sophia adalah penulis fitur untuk MakeUseOf.com. Setelah lulus dengan gelar di bidang Klasik, ia memulai karir di bidang pemasaran sebelum menjadi penulis konten lepas waktu penuh. Saat dia tidak menulis fitur besar berikutnya, Anda akan menemukannya mendaki atau mengendarai jalur lokalnya.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan