4 Kesalahan Detoks Media Sosial yang Harus Anda Hindari

Apakah media sosial adalah kekuatan yang baik atau buruk tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya, tetapi banyak orang mendapat manfaat dari mengambil beberapa bulan — atau bahkan bertahun-tahun — dari akun mereka. Jika Anda telah menggunakan aplikasi ini selama beberapa dekade tanpa benar-benar mundur, waktu luang dapat membantu Anda terhubung kembali dengan diri sendiri dan memikirkan cara menggunakan internet dengan lebih hati-hati.

Namun, banyak orang melakukan beberapa kesalahan pada detoksifikasi media sosial mereka. Memilih kebiasaan buruk lain untuk menggantikan pengguliran tanpa berpikir adalah salah satu kesalahan umum. Jebakan lain adalah tidak memikirkan bagaimana Anda akan memperkenalkan kembali media sosial ke dalam hidup Anda secara sehat.

Hari ini, Anda akan menemukan empat kesalahan umum detoks media sosial. Kami juga akan mengidentifikasi apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya terjadi.

Mundur dari media sosial adalah titik awal yang baik, tetapi tantangannya baru saja dimulai. Mempertimbangkan berapa banyak orang yang aktif di Facebook, TikTok, dan Instagram, mudah untuk menjadikan detoksifikasi sebagai bagian dari kepribadian Anda.

Ini, bagaimanapun, adalah di mana banyak orang tergelincir. Daripada menikmati hubungan yang lebih sehat dengan internet dan meningkatkan kualitas hidup mereka, terlalu mudah untuk menempatkan tanggung jawab pada penghentian media sosial secara khusus.

Berbicara dari pengalaman pribadi, saya terkadang menghabiskan waktu yang sama seperti biasanya di Instagram menonton video YouTube tentang orang-orang yang keluar dari media sosial. Setelah Anda mendapatkan pesan intinya, mengkonsumsi konten seperti ini menjadi buang-buang waktu. Berpikir lebih banyak tentang media sosial juga berarti Anda lebih mungkin untuk mengaktifkan kembali akun Anda sebelum mendapatkan manfaat dari detoksifikasi.

Solusinya: Tambahkan Hal Lain Ke Jadwal Anda

Anda harus menggunakan waktu jauh dari media sosial untuk menemukan kembali hobi Anda, atau—jika Anda sudah tahu apa yang Anda sukai—luangkan lebih banyak waktu untuk melakukannya. Mengalokasikan lebih banyak waktu untuk teman dan keluarga Anda adalah cara lain yang bermakna untuk melakukan hal-hal yang akan lebih memuaskan Anda dalam jangka panjang.

Membuat perubahan sederhana dan menyesuaikan kembali hal-hal yang sudah ada dalam jadwal Anda juga dapat membantu. Sebagai contoh, saya biasa berolahraga di pagi hari tetapi saya menyadari bahwa saya menghabiskan malam saya dengan menghabiskan waktu berjam-jam untuk konten media sosial. Sekarang, saya bergabung dengan kelas di malam hari—yang memiliki manfaat tambahan berupa interaksi sosial yang lebih baik.

Jika Anda ingin mengambil hobi baru, pertimbangkan ini hobi kreatif untuk orang dewasa yang akan meningkatkan kebahagiaan Anda.

2. Mengganti Satu Kebiasaan Buruk Dengan Kebiasaan Lain

Jika Anda sedang istirahat dari media sosial untuk mempertimbangkan kembali penggunaan Anda, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengganti satu kebiasaan buruk dengan yang lain.

Meskipun Anda mungkin tidak lagi menghabiskan tiga jam atau lebih sehari di Instagram, sangat mudah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan kebiasaan buruk lainnya. Misalnya, Anda dapat mengganti waktu media sosial dengan membaca tajuk berita negatif atau memeriksa email lebih sering dari yang seharusnya.

Solusinya: Temukan Pengganti yang Berguna (dan Gunakan Pemblokir Situs Web)

Seperti kesalahan pertama, mengganti waktu Anda di media sosial dengan proyek yang bermakna adalah ide yang bagus. Misalnya, dengan dua jam ekstra per hari, Anda dapat memulai blog atau podcast yang selalu ingin Anda coba. Pergi keluar dan menjelajahi lingkungan Anda juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda jauh dari media sosial.

Melepaskan diri dari media sosial menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu, tetapi Anda mungkin membutuhkan bantuan tambahan di awal. Menggunakan salah satu dari pemblokir situs web terbaik dapat membantu Anda berhenti terganggu saat online. Dan jika Anda ingin mengurangi konsumsi berita, ada baiknya mencoba beberapa tips melarikan diri dari siklus berita buruk yang tak ada habisnya.

3. Tidak Menonaktifkan Akun Anda

Secara teknis, Anda dapat melakukan detoks atau istirahat media sosial hanya dengan keluar dari akun Anda dan menghapus aplikasi dari ponsel Anda. Itu mungkin berhasil untuk sebagian orang, tetapi jika Anda seperti saya, Anda mungkin merasa sulit untuk tidak memikirkan sesuatu kecuali Anda bersikap dingin. Berapa kali, misalnya, Anda menghapus aplikasi media sosial dari ponsel dan mengunduhnya kembali beberapa jam kemudian?

Kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari sepenuhnya menonaktifkan akun media sosial mereka selama detoksifikasi.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda menggunakan media sosial (mis., Anda menghasilkan uang dari media sosial), Anda mungkin tidak dapat menonaktifkan akun Anda. Dalam kasus seperti itu, cobalah membuat ponsel Anda tidak terlalu mengganggu saat Anda bekerja dan menetapkan batasan yang tegas.

Mengambil langkah mundur dari media sosial berguna untuk memiliki ruang untuk berpikir. Tetapi jika Anda kemudian mengaktifkan kembali akun Anda dan melakukan hal yang sama yang membuat Anda ingin istirahat, usaha Anda pada akhirnya tidak ada gunanya. Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah berhenti dari media sosial untuk sementara waktu, tetapi tidak memikirkan bagaimana mereka akan mengubah kebiasaan mereka.

Jika Anda tidak merenungkan apa yang ingin Anda ubah tentang penggunaan media sosial Anda, Anda akan menemukan diri Anda dalam siklus tanpa akhir yang merasa tanpa arah saat menggunakan aplikasi ini.

Saat Anda mundur selangkah dari media sosial, merupakan ide bagus untuk melakukan pekerjaan introspeksi yang serius. Berikut beberapa pertanyaan yang dapat Anda mulai:

• Apa yang tidak saya sukai dari penggunaan media sosial saya sebelumnya?
• Apakah ada pemicu yang menyebabkan saya menghabiskan lebih banyak waktu dari yang saya inginkan untuk online (misalnya berakhir di halaman Jelajahi)?
• Apa yang ingin saya dapatkan dari penggunaan media sosial saya (misalnya tetap berhubungan dengan teman dan keluarga saat tinggal di luar negeri)?
• Bagaimana saya bisa menahan diri dari membuat kesalahan yang sama yang menyebabkan saya memiliki hubungan yang tidak sehat dengan media sosial (misalnya menggunakan aplikasi penjadwalan media sosial atau menjadikan ponsel saya abu-abu)?

Sebaiknya tulis pemikiran Anda dalam jurnal, dan Anda juga harus membuat dokumen di suatu tempat secara online dengan pedoman baru Anda untuk penggunaan media sosial. Kamu bisa gunakan Notion untuk beberapa hal yang bermanfaat, dan ini adalah aplikasi yang ideal untuk melacak aturan media sosial Anda.

Detoksifikasi media sosial bukanlah solusi permanen, dan Anda harus menggunakan jeda Anda untuk merenungkan penggunaan Anda sebelumnya dan apa yang ingin Anda ubah. Berfokus pada hal-hal lain yang membuat Anda senang adalah titik awal yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak mengganti satu kebiasaan buruk dengan yang lain.

Mencatat bagaimana Anda ingin mengubah penggunaan media sosial Anda juga akan memudahkan Anda untuk mengikuti suatu framework nantinya. Sebaiknya pikirkan juga tentang merampingkan kehadiran media sosial Anda dan memutuskan aplikasi mana yang benar-benar memberi nilai bagi hidup Anda.