Cara Meningkatkan Produktivitas dengan Mengembangkan Kebiasaan Kecil

Jika Anda pernah mencoba mengubah perilaku Anda untuk meningkatkan produktivitas, Anda akan tahu betapa sulitnya mempertahankannya. Untungnya, kebiasaan kecil dapat membuat proses ini lebih mudah.

Dalam hal membuat perubahan jangka panjang dan berkelanjutan, kebiasaan kecil memberikan peluang terbaik untuk sukses. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat menggunakan metode ini untuk meningkatkan hasil kerja Anda.

Keuntungan dari Kebiasaan Mini

Pikirkan saat ketika Anda ingin membuat perubahan praktis dalam hidup Anda, tetapi tidak dapat mempertahankannya. Mungkin motivasi Anda berkurang, atau Anda merasa tidak punya waktu untuk melakukannya. Ini adalah pengalaman yang sangat umum, dan salah satu yang dapat dicegah.

Masalah dengan pembentukan kebiasaan, adalah bahwa hal itu membutuhkan waktu, dan semakin besar perubahannya, semakin banyak motivasi yang Anda perlukan untuk menyelesaikannya. Agar bertahan lama, perubahan Anda perlu terasa mudah, di situlah kebiasaan kecil dapat membantu.

Kebiasaan kecil adalah perilaku positif kecil yang Anda buat sendiri setiap hari, dan sesuai dengan kriteria di bawah ini:

• Anda masih bisa melakukannya ketika Anda tidak termotivasi.
• Mereka hanya membutuhkan beberapa detik atau menit untuk melakukannya.
• Mudah dilakukan berulang-ulang.
• Mereka sudah cocok dengan kehidupan dan jadwal Anda.
• Sederhana dan melibatkan langkah-langkah sesedikit mungkin.

Misalnya, jika Anda ingin menambah asupan air, kebiasaan mini harian Anda mungkin adalah minum satu gelas air. Selama Anda mencapai target minimum ini setiap hari, Anda berhasil meningkatkan hidrasi Anda.

Terkait: Kebiasaan Mikro untuk Mengubah Hidup Anda

Kedengarannya langsung, bukan? Itu karena kebiasaan mini dirancang untuk bekerja, terlepas dari seberapa demotivasi, sibuk, atau tidak tertariknya Anda di dalamnya. Sebelum Anda menyadarinya, perilaku baru Anda dipadatkan dalam rutinitas harian Anda.

Jadi, mari kita lihat bagaimana memulainya.

Tentukan Kebiasaan Mini yang Produktif

Dengan mempertimbangkan karir dan produktivitas Anda, Anda mungkin tergoda untuk membidik tinggi dan melakukan perubahan besar, terutama jika Anda memiliki banyak hal yang ingin Anda tangani. Namun demikian, kunci sukses adalah melakukan satu hal kecil pada satu waktu.

Anggap saja Anda ingin lebih fokus di tempat kerja dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mencari hal-hal yang sangat mendasar yang mendukung konsentrasi dan tingkat energi, daripada cara kerja yang baru. Oleh karena itu, kebiasaan mini Anda bisa jadi makan pisang saat mulai bekerja.

Atau, jika Anda sudah merasa nyaman dengan nutrisi dan aktivitas Anda, kebiasaan kecil Anda mungkin mematikan peringatan di ponsel saat Anda sedang bekerja. Ini membutuhkan beberapa detik untuk dilakukan, dan akan membantu Anda mengelola gangguan.

Terkait: Aplikasi dan Ekstensi untuk Menghindari Gangguan Saat Bekerja

Jika Anda memilih suatu perilaku, dan merasa itu terlalu sulit, cobalah untuk menyederhanakannya. Pikirkan dengan sungguh-sungguh tentang apa yang masuk akal untuk diubah, dan hindari menekan diri sendiri untuk berbuat lebih banyak.

Yang penting adalah membuatnya mudah bagi Anda, dalam konteks kehidupan Anda sendiri. Tidak ada gunanya mencoba makan pisang setiap hari jika Anda membenci pisang, dan juga, jika Anda menggunakan ponsel untuk pembaruan pekerjaan, Anda mungkin perlu tetap mengaktifkan peringatan ponsel. Pilih kebiasaan kecil yang cocok untuk Anda, dan rayakan setiap kali Anda melakukannya.

Jadikan Kebiasaan Mini Anda Lebih Mudah Dengan Isyarat

Kebiasaan kecil Anda membutuhkan semacam dorongan agar bisa berhasil. Prompt harus sesuatu yang Anda tanggapi, dan itu perlu terjadi cukup sering untuk memperhitungkan konsistensi.

Salah satu aspek dari kebiasaan mini, seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah membuatnya sesuai dengan hidup Anda. Trik utama di sini adalah menggunakan jadwal kerja Anda yang sudah ditetapkan sebagai isyarat, yang mendorong Anda untuk melakukan kebiasaan Anda sekarang.

Misalnya, jika kebiasaan kecil Anda adalah menulis daftar tugas, isyarat Anda untuk melakukannya bisa jadi saat Anda pertama kali duduk di meja kerja. Ini membuat perubahan tidak terasa seperti pekerjaan ekstra, dan lebih seperti bagian normal dari hari Anda.

Namun, cara lain untuk memanfaatkan isyarat adalah dengan mengatur pengingat di ponsel atau komputer Anda. Aplikasi seperti biasakan memungkinkan Anda untuk melacak kebiasaan Anda dan mendapatkan pengingat untuk melakukannya, yang berguna untuk lingkungan kerja yang sibuk, atau jika rutinitas kerja Anda sangat mudah berubah.

Terkait: Lacak dan Bangun Kebiasaan Anda Menggunakan Habitify

Jika Anda memilih untuk menggunakan Habitify untuk melacak kebiasaan Anda, Anda dapat melihat coretan dan data kemajuan Anda, yang akan memberi Anda gambaran umum yang bagus tentang kemajuan Anda. Plus, memiliki informasi ini dapat berfungsi sebagai dorongan kepercayaan diri ketika Anda merasa kehilangan motivasi.

Bangun Perilaku Baru Anda

Menurut penelitian, dibutuhkan minimal 18 hari untuk membentuk kebiasaan baru, dan sekitar 60 hari untuk menjadi otomatis, yang merupakan waktu yang lama. Kesederhanaan kebiasaan mini membuat ini lebih dapat dicapai, tetapi pastikan untuk tidak terburu-buru.

Saat Anda mengulangi kebiasaan harian Anda, Anda dapat mulai menambahkannya, tetapi selalu ingat kebiasaan mini yang asli adalah target Anda. Hanya karena Anda meningkatkan frekuensi atau durasi kebiasaan Anda, tidak berarti Anda gagal jika Anda kembali melakukannya sekali sehari. Anda masih mencapai target Anda, dan Anda masih terlibat dalam perubahan perilaku.

Saat Anda mulai merasa lebih percaya diri dengan perubahan ini, Anda dapat menambahkan kebiasaan kecil lainnya ke dalam rutinitas Anda. Tetap hanya menambahkan satu hal, dan jika Anda kesulitan untuk menyulap lebih dari satu, kembali saja ke kebiasaan pertama Anda dan coba lagi.

Terkait: Gol vs. Tujuan: Apa Perbedaannya, dan Bagaimana Pengaruhnya terhadap Karir Anda?

Kebiasaan Mini yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Mengejar pengembangan pribadi di tempat kerja berarti Anda membutuhkannya untuk dapat dicapai, dan itu perlu untuk melengkapi lingkungan kerja Anda. Kebiasaan kecil adalah cara yang fantastis untuk menjadi kreatif dan membuat perubahan positif tanpa menjadi penghalang jadwal Anda.

Mereka memiliki cara untuk meningkatkan motivasi Anda dan dapat mengarah pada peningkatan produktivitas di tempat kerja. Jadi, jika Anda merasa buntu, atau tidak yakin dengan langkah Anda selanjutnya, kembangkan beberapa kebiasaan kecil untuk membuat diri Anda kembali ke kursi pengemudi.

7 Aplikasi Terbaik untuk Membantu Anda Mencapai Sasaran Produktivitas Anda

Apakah Anda ingin unggul dalam manajemen waktu? Gunakan aplikasi timeboxing yang kaya fitur ini untuk memenuhi sasaran produktivitas Anda.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis